懷孕初期營養品該怎麼選?四大關鍵成分解析

摘要

選擇適合的營養品對於孕婦及胎兒健康至關重要，本文將深入探討懷孕初期應該如何選擇營養品以及四大關鍵成分的重要性。 歸納要點:

• 懷孕前三個月開始補充葉酸,並持續至懷孕後三個月,以支持胎兒神經系統發展。
• 藻類油成為DHA的優質來源,不僅含有高濃度的DHA,還能避免魚腥味,有利於胎兒大腦發育。
• 促進鐵質吸收的方法是搭配維生素C食物,並在睡前補充鈣質以提高吸收率及減少夜間抽筋風險。

懷孕初期營養品的關鍵成分：葉酸不可少

• 須注意事項 :
  • 目前市場上對於孕期營養品的廣告宣傳多集中於常見成分,如葉酸和鈣質,導致消費者未能全面了解其他重要營養素如DHA和omega-3脂肪酸的價值。
  • 許多孕婦在選擇營養補充品時,往往依賴醫生或親友的建議,而非深入研究各種成分的科學證據及其相互作用,這可能造成不當使用或過量攝取。
  • 部分孕婦可能因為價格因素而忽視某些高品質的DHA或omega-3來源,導致攝取不足,影響寶寶的腦部發育及整體健康。
• 大環境可能影響:
  • 隨著市場對於天然有機產品需求上升,不同品牌開始推出以植物性來源為主的替代品,這可能使傳統動物性DHA產品面臨競爭壓力。
  • 網路上流行的不實資訊與“偏方”推廣,使得孕婦容易受到誤導而選擇不合適或劣質的補充品,進而影響品牌形象與信任度。
  • 全球經濟波動可能會影響原材料成本,使得某些關鍵成分如高品質DHA變得昂貴,在價格敏感型消費者中減少購買意願。

DHA：寶寶腦部發育的基石

我們在研究許多文章後,彙整重點如下

鐵質：預防孕期貧血的守護神

鈣質：孕期骨骼強健的支柱

omega-3 脂肪酸：支持寶寶全面成長

參考來源

Omega-3是什麼？營養師解析Omega-3食物、功效與正確吃法

Omega-3 （ω-3）是一種多元不飽和脂肪酸，人體無法自行製造，只能依賴日常飲食獲得，而其中最主要的三種脂肪酸，分別是EPA、DHA和ALA。 EPA、DHA相信 ...

來源： VITABOX

Omega-3脂肪酸有益心臟及血壓健康，還可改善憂鬱症

Omega-3脂肪酸包括EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)及(ALA(亞朮酸)；其中EPA及DHA在人體健康上扮演著重要角色，雖然體內可把攝取的ALA轉化成EPA及DHA，但只能小量 ...

來源： 啟新診所

DHA、EPA是什麼？解析功效、差異與副作用，營養師帶你吃出健康

EPA（Eicosapentaenoic acid）和DHA一樣屬於Omega-3必需脂肪酸，無法由人體自行合成，必須透過飲食補充。一般富含Omega-3脂肪酸的食物，都含有EPA與DHA， ...

來源： VITABOX® 維他盒子

Omega-3 脂肪酸：用途功效、潛在的副作用與注意事項

Omega-3脂肪酸可降低血壓、三酸甘油酯（Triglycerides）和動脈斑塊的生成，也有助於減少心律不整、心臟病（Heart disease)、中風（Stroke），以及心臟性猝死的風險。

來源： Hello 醫師

DHA、EPA魚油功效比一比！幫助健康好循環、新陳代謝選這種

DHA、EPA80%以上濃度魚油：相關研究指出，Omega-3脂肪酸濃度要高，健康促進效果才會好，若有特殊保健目的，則應挑選魚油中DHA或EPA比例80%以上的魚油， ...

來源： 大研生醫網路商店

ω-3脂肪酸- 維基百科，自由的百科全書

ω-3脂肪酸（Omega-3 fatty acids）又稱n−3脂肪酸，是一類不飽和脂肪酸，其中最重要的3種為：ALA（存在於植物中的油）、EPA和DHA（這二種發現存在於海洋動植物油中）。

來源： 维基百科

Omega-3脂肪酸好處多，7大功效一次看！多吃這些食物可補充

DHA類型的Omega-3，是構成眼睛視網膜的主要脂肪酸，女性在懷孕和哺乳期間，不可缺乏DHA，否則會影響胎兒和嬰兒眼睛的健康發育。此外，充足的Omega-3，有助 ...

來源： 元氣網

Omega-3和DHA～補腦的營養好夥伴

因此，若飲食中富含Omega-3 脂肪酸，例如魚油中的DHA，就可以提供身體必要的健康脂肪，也可以降低體內壞脂肪的量，例如膽固醇，甚至改善反式脂肪所帶來的破壞。 為什麼大腦 ...

來源： Hello 醫師