有件事…其實有點懶得講啦，不過我家小孩前陣子忽然說想試試看素食，講真的我剛聽到時心裡一緊，因為以前都覺得要補鈣就是要吃肉或喝牛奶才行。不知道是不是我太大驚小怪，反正那時就開始查一堆資料，也問了下營養師。才發現黑芝麻、杏仁這些，其實意外地多鈣耶。而且豆腐也算滿方便的，只是…後來又看到，有些植物的鈣好像身體吸收沒牛奶那麼強，所以還是得搭配維生素D、多曬個太陽。 現在我們早餐很習慣丟點堅果粉，加湯的時候手一抖也會弄個海帶芽什麼的。感覺餐桌比以前熱鬧。小孩倒是滿開心，好像還期待每天能吃點不同。我自己也慢慢變比較在意要不要補這些東西，但講真的，有時超懶，根本不想想菜色或懶得特地去買對的東西。有時候會突然陷入「啊現在到底該給他吃什麼」的小宇宙，大概只能再逼自己多翻幾篇文吧，哎有點累但算啦，就…儘量了吧。 Jun 08
其實我那天陪媽媽去做乳癌篩檢，然後你知道現場超多跟我們年紀差不多的阿姨在聊天，有的人甚至是帶小孩來。結果大家就在那邊討論說，欸到底要用超音波還是X光比較好？尤其年紀大一點，是不是應該直接選X光？有些人感覺很懂，但其實每個人講的又都不太一樣，我自己也搞不太清楚啦。 另外我突然想，如果家裡剛好有小朋友，那媽媽是不是要比一般人更早開始注意這種檢查？這問題我自己也是想問醫生但又有點害羞。健康這話題講著講著就會忍不住反省一下，好像平常真的太容易忽略了……下次回家可能也要提醒一下其他長輩吧。 Jun 07
有件事我一直蠻感興趣的，就是每次跟不同國家超過五十歲的朋友聊到保健食品，都會發現大家補的東西真的亂七八糟，完全不一樣。有一陣子美國朋友就特別愛維他命D、還有魚油，他們幾乎人手一罐。然後法國人嘛，講究那種天然植物萃取的產品比較多，日本那邊我認識的長輩好像很常提薑黃、納豆激酶，有時候還拿來送禮。 說真的，我自己內心偶爾也很想吐槽，到底這麼多保健品有沒有實質差異？還是大家就是買個安心，圖個儀式感而已？身邊有些阿姨叔叔吃了膠原蛋白或Q10，馬上滿臉光采（自己說啦），可是回頭去查研究，又很容易看到那些「效果有限」或者「證據不足」之類的結論。前兩天才剛好翻到關於褪黑激素和葉黃素護眼的文獻，看了一圈結果也是正反都有。 其實你問老外，他們討論起到底每天該吃幾顆，也是一樣熱烈。但絕大部分醫生意見都還是蠻一致 - 最好優先靠飲食調整，真有明確需求或症狀再用額外補充，不要亂槍打鳥。我自己算是會盡量從菜色下手，只是老實說，每次遇到什麼新奇成分廣告難免又手癢，偶爾買來玩一下，看看是不是真的能變比較健康。嗯…但很多時候，好像也沒差多少啦，大概就圖個心理安慰吧。 Jun 07
其實喔，我對那種用 AI 從頭去設計活性病毒，真的有很大疑慮欸。因為我本來就是生科的研究生啊，以前被老師拉去做過一些病毒蛋白的建模專案，那時候就只是預測一下結構而已，沒想什麼結果光是這個就有夠麻煩了。像資訊安全超囉嗦，每次我們要把模型交上去，就一定得跑一長串內部審核機制，要自己寫切結啊、說明資料會怎麼保存、不可能外洩啥的，有點像是在驗明正身那種感覺。 然後想如果今天真的再上提一層，比方說叫學校再給資源、搞出什麼完善流程專門弄活性病毒，我應該馬上直接拒絕老師，真的風險太扯啦。我其實蠻不懂，到底值不值得冒那個險？道德爭議跟政策監管幾乎可以肯定遲早衝著團隊來，到最後根本壓力大又沒人感激你，只剩一堆負面聲音而已。如果有錢還是花在疫苗研發或抗體篩選比較實際吧，總比每天都圍繞著怎樣設計病毒好，人家只會越看越敏感。 對了，老師最近又私下問我要不要加進AI輔助病原體篩選的新項目，其實我也還一直猶豫……反正就覺得某些界線，很難拿捏清楚啦。 Jun 07
我那天就是，嗯，就是買了蛋白粉給小孩喝嘛，結果那罐一打開就有點味道不對勁，像是怪怪的那種，還帶一點點…反正不是平常的味道。然後沖開來發現怎麼會結塊？以為自己攪拌沒弄好，就又試了幾次，一樣。後來忍不住去問朋友，他們說看起來很像假貨，我才整個嚇到，有點火大欸。本來想說只是自己粗心、結果居然是假貨，也太誇張。唉，下次買真的要仔細看包裝、標籤那些細節吧。不知道是不是只有我遇到這種鳥事，有爸媽也踩過雷嗎？ Jun 07
你是不是也常聽到那種「這個食物太寒了不要多吃」、「你的體質太熱，火氣大」這種講法？老實說我每次去看中醫也是會一臉問號。像我上次咳嗽很嚴重，醫生拿脈完只淡淡地說「你陰陽失調啦」，然後也沒特別查個什麼數據，就是看、問幾句，再摸摸我的手腕。蛤？？然後他還補一句：「平衡陰陽，身體自癒就快！」欸可是，你認真想想…到底是怎樣分得出來什麼屬於「熱」還是「冷」？有時候感覺只是因為我們吃了冰的肚子痛，就說這冷；嘴破流鼻血變熱，是不是有點太隨意？ 再認真點說，到現在科學界其實沒有一套能完全對應「陰陽」的量化標準喔。不像驗血驗尿可以看到明確指標，那些所謂陰虛陽盛，聽起來玄，但是硬要對照現代醫學好像找不到直接證據（至少目前資料都顯示相關性有限）。所以當有人跟你說：「欸你現在就是偏陰啦，多喝溫水！」不如直接翻成：「你的身體狀態好像…嗯，大概需要休息一下吧？」挺多人其實自己過一陣子自然就好了。所以陰陽怎麼判斷？大多還是靠經驗跟一些症狀搭配直覺在推。 總之，我自己沒啥把握那到底是真理還是一種信仰傳統，有興趣的人可以慢慢玩味。但如果哪天有人超斬釘截鐵地跟你下結論，不如也回一句：「欸有報告或數據嗎？」搞不好能聊出更多料！ Jun 06
喔，講到這個，其實我真的有吃過那種幫助睡覺的保健品。老實說啦，沒什麼太大感覺，有沒有用好像差不多。反而我有一點點擔心，如果一直靠那些東西，長久下來身體會不會出狀況？說到底，我自己還是覺得，把作息調順一點，好像比較踏實，也比較安心。 Jun 05
我身邊生完小孩開始腰痛的朋友其實滿多的。長輩都會說什麼氣血虛、寒濕跑進身體這些比較偏中醫的講法，但我老實一直有點疑惑欸。以我的習慣，比較信西醫那套啦，總覺得會不會就是長期抱小孩、坐姿歪、或者生產時肌肉骨盆本來就受傷，所以才這樣。家裡很多親戚超推中藥跟調理，但他們每次說什麼陰陽哪裡失衡、哪邊卡住，我真的是聽一半放一半。不太能完全理解啦。 然後說真的，如果喝個中藥或去做個刮痧推拿都保證有效，那為什麼新手媽媽還是一堆人常常反覆發作？可是話又說回來，我也看到有幾位姐妹照著那些偏方試了，人看起來是真的精神好很多。所以我心態蠻矛盾的，沒有完全否定，只是也不敢全部相信。有時候很懷疑，到底那些調理是真的能解決腰痛，還是只是剛好時機對了自己緩過來？可能還要再等等吧，也許過陣子才知道到底有沒有效。 如果你們有人試過某種方法真的感覺改善不少，很想...嗯，其實也蠻希望有人能分享一下經驗喔。 Jun 05
我自己有小孩啦，老實說他突然問那種「AI怎麼搞病毒」的題目，其實有點讓我腦袋空白。然後只好陪著一起查資料、東翻西找，我們邊看邊討論，過程中才發現原來還能學到一堆以前沒想過的東西，對怎麼提醒孩子注意網路安全也多了一點方向。不過真的有時很累，大人也不一定都懂，但這樣也算跟著孩子再學一次吧。 Jun 04
其實我在醫美圈混蠻久的，看到各種膚況、年齡層，大部分人最在意的還是臉頰鬆掉啊、法令紋跑很深這種問題。有趣的是，真的不是只有年紀或膠原蛋白不夠會鬆弛，有些人壓力大一點、日夜顛倒、或者減肥太急，都會讓臉看起來憔悴。想到之前有個三十出頭的客人，因為突然瘦太快，本來蘋果肌QQ的，結果直接凹了一大塊，她整個快要崩潰，不停問怎麼救得回來。 一般遇到這樣，大家第一反應都是找保養品對吧？但講白了，如果已經開始有明顯細紋或下垂，只靠擦東西效果超有限，那時我都會建議她考慮醫美治療，例如電音波拉提那類，也有人做玻尿酸填補，但就算做了療程，後面照顧還是不能偷懶。有的人變好看之後突然開始吃得健康睡得早，其實挺妙，是個良性循環。不過每個人體質和習慣差很多，所以沒什麼百分百適合所有人的解法，有疑問最好多問幾個專家。而且喔，生活作息這關如果一直亂，就算醫美再強……你懂我意思啦。 Jun 04
你知道嗎，真的超多人聽到「雞蛋膽固醇很高」這種話就直接慌了，尤其是家裡長輩那種，一聽到就說什麼不能吃太多。可是其實後來很多新研究都證明 - 嗯應該說已經推翻掉那個老觀念了，但好像社群啊新聞之類還是不停的複製貼上，結果變成新的健康觀念根本傳不進去。有時候我自己看一看真的會想，這資訊的速度到底要慢幾年才肯跟上，不誇張。 Jun 04
一開始公司說要換成什麼敏捷模式，我其實挺懷疑的。原本就已經工時炸裂，偶爾加班都麻痺了，硬要改流程，其實那陣子滿怕出亂子的。可是用了之後……嗯，每次衝刺結束，大家就會開檢討，有點像在拆解這週到底瞎忙在哪裡，壓力從哪裡冒出來 - 主管還會問大家最近撐不撐、狀態好不好。有時我家裡臨時有點事，只傳訊息給組員，他們沒兩下就把進度調整好，本來分給我的工作還幫忙cover掉。以前真的超怕自己請假讓人覺得拖後腿，現在好像不用再提心吊膽那種“誰缺席全組倒楣”的氛圍喔。 其實也有趣，就是績效壓沒以前大，但壓力反而能比較自然消化掉。有幾次竟然能準時下班，不太會睡前還想著事情沒做完那種焦慮。 突然想到，你們公司是不是也開始搞敏捷？工時或效率真的變得比較穩嗎？有沒有遇到推動卡關的地方啊？一直覺得這東西照行業不同，好像玩起來都差很多。我自己坦白說，到現在也還搞不清楚到底標準是什麼，就是摸著石頭過河吧。 Jun 03
去年我跑去倫敦開那個國際醫學高峰會，現場其實大家超熱烈地在聊異種器官移植，你知道那種直接用豬心臟來救人那件事，現在討論度有夠高。我印象很深，有個德國團隊忽然說「不然我們一起開放生物工程資料啦！」老實講，那一刻我心裡真的超希望能順便弄點他們手上的資源，畢竟我們這邊CRISPR新技術還是蠻缺的。 可是 - 欸這種跨國合作，我們還是會想先了解細節啦。像他們說用豬的心瓣膜在人體會不會有什麼特殊免疫反應之類的，總不能一句話就拍板，就直接把受體拿來實驗吧？唉，搞醫學研究真的都是踩煞車又踩油門，一直反覆。 突然想到，下周不是還要跟美國那組專做大動物試驗的人線上見面嗎？進度整個滿出來，而且感覺越來越精彩。這幾週感覺都得全力衝刺才行，不然好多題目好像永遠做不完…… Jun 03
其實老實說，我真的以前完全不知道什麼叫酒糟肌。剛開始注意到，是大學的時候。有一天照鏡子，不知道為什麼臉就是紅一塊這樣，然後有的時候也會癢，有時候小顆粒、小疹子那種。我一開始想說，應該只是前一天沒睡好或壓力太大吧，結果問了室友，他反而回我，「感覺很像酒糟肌耶。」我心裡本來還半信半疑。 然後我才去網路查了一下，發現原來不是單純皮膚不好，而是只要一遇到溫差、吃辣、或者情緒起伏 - 整個就會更紅。不只是看起來而已，是真的變明顯。我自己印象最深的就是，每次報告要交之前，那幾天壓力超大，有時通宵或熬夜一下，下巴跟兩頰直接紅得超怪。後來冬天特別愛揪火鍋，吃得有點勤，就變成幾乎每個禮拜都冒東西，很煩。 室友可能看不下去了吧，他說要不要乾脆去看醫生？我也就硬著頭皮去了。一進診間被醫生唸了一輪：洗面乳選溫和的，不要再亂用朋友推薦那種酸類保養品，也不能常換產品。那陣子蠻乖的，其實控管多了之後好像真的比較穩定……但也不是完全沒事，就算現在也是偶爾突然又會爆一次。 現在滿腦子都是 - 是不是臉常常紅就一定是酒糟肌啊？或者…其實有沒有其他生活方式能預防？坦白講，我還是不確定到底有沒有搞對方法啦，而且讀書壓力一直都在，很怕以後惡化。有誰有同樣經驗嗎？感覺青春期過去還是一樣。嗯，就……不知道怎麼結尾，只能先丟這些出來跟你們討論看看。 Jun 03
最近常有人突然問我，怎麼會跑去做耳鳴這個專題？其實……就是因為那種高頻、還有像脈動一樣的聲音，真的很煩。對，有夠干擾日常。說到這，我爸感觸超深，他以前都找西醫，結果老是沒什麼用。他後來被朋友拉去試中醫，看起來居然比預期緩解蠻多的。我晚上直接目擊他睡覺沒那麼浮躁，那種感覺還蠻微妙。 自己在學校做研究要查資料、或者想碰點臨床記錄…坦白說，其實超希望能跟外面的醫院或中醫診所有連結。有冒出個念頭，是不是該鼓起勇氣投案子給老師之類？不過，我現在其實不知道哪裡能找到資源，不知道你們誰有厲害的推薦—不管是老師還是學長姐、有好研究可以介紹一下嗎🥲分享一下拜託。唉，其實這領域也很有搞頭啊，而且真的離每個人生活滿近的…… Jun 03
我以前說真的都以為自己就是皮膚比較敏感，有時候洗完臉就紅紅的，沒特別注意，結果後來醫生直接跟我說「這是酒糟肌耶」，那種當下其實有點懵。那時候人在國外，很乾很冷，每天又壓力超大，結果臉常常突然一塊紅掉，有癢還會起一些小疹子，有時候連喝熱的、吃辣一點東西也明顯加重。有陣子根本不敢照鏡子。 身邊幾個同學他們也多少有同樣狀況，尤其冬天那個冷風，只要吹久了臉色就回不太來，好像一直帶著一層自然腮紅。他們都說刺激性的保養品絕對不能亂碰，不然一下就爆掉。還有什麼高溫或太熱的地方也是盡量避開，不然臉會瞬間失控。 老實講，我也很好奇在不同地方的人是不是對酒糟肌處理方式差很多？像亞洲和歐美地區，是不是方法本來就不一樣？有沒有人是在南部很潮濕天氣反而更嚴重的？現在就是慢慢試，看哪種比較合適自己，每次發作真的是很煩…你們都是怎麼處理這個莫名其妙的小問題啊？ Jun 02
其實我之前在健康食品圈混了一陣子，印加果油這東西我真的是有點話想講欸。這不是蓋的，最近真的很多人跑來問，到底補Omega-3除了魚油還能吃啥？老實說，以前都只會想到魚油對吧，但是現在很潮的就是這些植物型選擇，印加果油直接變主角。自己也拿來實驗過幾回，超適合淋在沙拉或者那種涼拌菜上面，那個堅果味說不上是哪種堅果，就是會讓人停一下然後再多挖一口。重點是完全沒有海鮮那種腥味，怕魚的人這肯定超愛。 有人問可不可以直接喝，我個人還好啦，比較推你拿去沾麵包、灑到優格裡頭，比較容易入門，一下就習慣。老實講台灣有些人一開始對這味道會怕怕的，不是很買單，可是如果你有稍微給它機會，多吃個幾次就發現，好像越吃越順口。有時候聊健康話題就是會不小心繞遠路啦，但總歸一句，要吸收Omega-3又想要爽口沒壓力、懶得吞膠囊之類，真的可以考慮印加果油！反正偶爾試點新玩意兒，有驚喜也是滿開心的耶。 Jun 01
蜂巢皮秒雷射除刺青這件事，老實說我自己也一直蠻猶豫的。上次陪朋友去問診，醫師講了一堆技術性的東西，波長、療程次數還有什麼色素分解 - 結果重點其實都要看個人體質。然後她照做了，五六次下來還是淡不太乾淨，反而變得超麻煩。恢復期間腫又癢，一禮拜沒辦法穿短袖出門，其實很不方便。 還有一點，每個人膚色不一樣，有些人代謝快可能比較順利，但那膚色深的呢？也不是說對每種皮膚或顏色都一定OK，而且收費真的不算便宜，一次就讓人肉疼了，更別說多做幾次效果又有限，光想就有點鬱悶。 說真的，不如先好好想清楚到底值不值得留這個刺青啦。跟一時衝動相比，要拆掉難太多，有時候拔掉更惱人…… May 30
嗯，說到早餐……我小時候那陣子在台灣，家裡桌上通常也沒什麼特別的東西，大概就是豆漿啊、燒餅油條，然後偶爾粥配點醬瓜。可是有一次真的很妙，我阿嬤就突然不知道怎樣，清晨直接煎了整盤羊排給我們吃，那個味道，很難形容，就是香到一種很誇張的地步 - 你還沒出房門就聞得到。喔對，那個孜然味混著肉汁，好像現在想起來都還會流口水。 但其實我當下挺疑惑的啦，因為怎麼早上要不是喝點溫熱的湯就是淡口味，哪有人七早八早吃羊排咧？感覺比較像西餐吧。只是阿嬤根本不管這套，她只是覺得冰箱有什麼就煮什麼，「剩羊排快弄掉」，反正誰規定早餐只能吃什麼。不知道是不是只有我們家會這樣，有其他地方的人會習慣大早上就吃那種超重口味嗎？ 反正之後跟外國朋友講，他們聽了都愣住，有人還以為我開玩笑 - 不是吐司就是麵包牛奶嘛。台灣真的比較沒在限制，剩菜稀飯你拿來配也行，感覺歐美那些地方應該接受度比較低？不太確定啦，但越想越有趣，我開始懷疑家庭裡這種隨便搞法其實蠻影響「早餐到底該怎樣」這件事。有沒有更狂的人一大早直接啃牛排啊？還是真的只有少數人才這樣……其實挺想聽聽別人的怪早餐故事欸。 May 30
嗯，這段記憶還滿清楚的，大二那年，實驗課上有個關於抗生素抗藥性的操作。一開始我也以為細菌就是 - 怎麼講，就是隨便弄點藥下去不就好像都能處理掉？結果根本不是。我真的看著那些菌，有幾株，不管怎麼加抗生素，它們就是在那邊，好好的，好像完全沒在怕你。說真的，那瞬間有點毛骨悚然耶。有點意外啦，現在想一想，以後這種狀況大概只會越來越多吧，心裡其實蠻擔憂的。 May 29
嗯…先說我自己，其實在保健食品圈混也快七年，真的蠻久的啦。有時候會有親戚或朋友問「抗發炎你都挑哪個？」，然後是不是那個成分真的有效，大家都想搞懂。我媽之前膝蓋痛得很明顯，她某個朋友就推薦她薑黃，結果她吃一陣子也沒什麼特別感覺，所以我們又開始翻資料查魚油啊、葡萄糖胺那些。講真的，你不覺得市面上那種什麼「高純度」、「超濃縮」的文案很誇張嗎？很多人看到這種字眼就是會心動，但產品活性成分其實品牌跟品牌落差大到爆，有些同樣標榜Omega-3，可是裡面的EPA跟DHA比例根本天差地遠。 對了，有沒有人有過類似狀況？我是真的常看了包裝還是不太確定怎麼選比較安心。像維生素D、薑黃素之類，到底哪些人真的該補、需不需要天天吃…老實說，我現在還是會猶豫。你們挑東西到底都靠什麼判斷啊？還是大家純粹看廠牌名字就直接買單了？ May 29
欸，說到頭皮濕疹用中醫這件事，我自己心裡超常打問號的。你知道嗎，其實我身邊那個朋友，上次也中過這招，他是有人推薦什麼草藥水拿來泡、自己混幾種偏方外用，用一陣子啦，就覺得萬一有救呢？結果那幾個月下來，好像根本沒特別好，反而開始脫更多屑、還抓到發火 - 就是那種怎麼試都越搞越煩的感覺。 不過當然啦，有人會講說什麼體質虛、濕熱重，中醫可能比較能對症調一調。嗯…但每個人真的都適合這套嗎？像我就很怕亂補一通，結果還補錯方向搞更糟。再加上現在大家工作忙得要死，要每天乖乖喝那些湯啊配方藥材，持續很久其實蠻挑戰極限的吧，你懂我意思齁？ 然後常見證型分哪幾種啦、食療到底該吃什麼，我資訊都有收集，可是老是糾結在，到底是不是應該兩邊 - 就是西醫跟中醫 - 一起用比較好？或者換句話講，是不是遇到奇怪情況，多跑幾家給不同專業意見看看，比自己亂嘗試還保險咧？總之我內心那道門一直打不開，只能說問多一點才會放心吧。 May 28
前陣子在修資料分析那門，欸我現在還記得，有一件事整個卡在腦裡 - 我們自己玩了一個聊天機器人的專案，本來大家都覺得很帥啊，畢竟是自己動手做。結果後來發現，那台聊天機器人不小心把A同學的話存下來，再去回給B組，好像在偷偷搬運別人的講話一樣。我本來以為只是玩票性質的小事情，沒什麼嘛，但真的想深一點，有種毛骨悚然的感覺。如果萬一今天輸入的是隱私內容或什麼不該被流出去的訊息，不就糟糕了？ 這時代就是這麼怪，數據好像處處飄著跑來跑去。大家都說科技日新月異，看起來超炫，但真要說，如果管理不好，根本有可能變成八卦製造機或者某種程度的危險武器也不誇張。我那時還直接在群組吵著問：我們平常到底安裝多少神秘APP？空氣馬上凝結（真的），每個人突然開始反省，是不是手機和電腦根本長滿各式監聽軟體。 說真的，一直學「原理」當然有用，但懂技術背後會遇到什麼陷阱、怎麼挑選信任的平台，其實才更貼近生活啊。能不能放心用AI、App這些東西，不是靠運氣，也不是只管會操作而已。有時候光想到那些無形風險，我又興奮又焦慮。你們應該也有感吧？ May 27
有點想笑但又真的蠻苦惱，因為一直有人問「在家怎麼開始健身？那些網紅的教學到底可不可以跟著做？」講真，我身邊只要是爸媽，應該都會發現 - 就算照影片上的動作去做，也常常卡一堆東西。我自己啦，有時候好不容易孩子乖乖玩自己的，一轉頭準備動作，結果地上不是積木就是小車，拿起來還踩到遙控器很痛（而且認真說軟墊根本沒地方放），有種被生活空間限制住手腳的感覺。然後，對，有沒有發現，他們健身網紅家裡都超大，看起來超整齊，那到底誰能做到？ 朋友那天聊到也講得直白，她說：「反正居家運動菜單，不外乎深蹲、棒式和開合跳嘛！」突然聽了超無奈，但又蠻貼切的。其實對我來說，有小孩後堅持固定頻率真的根本像在玩心理遊戲，今天多累、小孩睡得早晚、是不是突然喊餓都左右成敗。網路常寫說什麼「每週三練足夠」，可是這個建議，如果遇到那週小孩生病或大人忙瘋…嗯，大概只會內心覺得「啊，又斷啦」。 所以我現在超好奇，到底大家都是怎麼拆解運動時間跟方式的？真的有人堅持規劃表嗎？還是乾脆隨機有空就算一組… 其實我有時候都只是心血來潮原地蹲個十下，自嗨用秒錶計幾次能維持… 算了，你們怎麼突破的啊？ May 27
最近真的是，一直都不太有在好好休息欸。工作壓力很重，然後飛來飛去，像這種國際會議跑多了時間都亂掉，生活超級沒規律。有時候就突然喉嚨痛、皮膚紅腫那種小發炎，好像免疫力也一點一點下滑，其實滿明顯的。 記得之前人在新加坡，有天跟朋友吃飯聊到這個，他們反應蠻大的，直接熱烈推薑黃、魚油那些保健食品，還有一些很玄的植物萃取物。他們說對抗發炎什麼很有效。我本來半信半疑啦，但是後來自己回台灣，也忍不住查了一堆東西。看到一些論文講薑黃素（就是那個curcumin）確實對身體的穩定蠻有幫助，但…喔，有些人又一直強調要小心來源跟劑量，如果亂吃也是問題。有點煩。 然後想到我們公司其實剛好現在正準備明年健康食品的新企畫，不禁在想，要不要去問問美國或歐洲那邊能不能給多一點臨床試驗的資料啊？因為說真的飲食文化什麼差很多，就算產品原理一樣，好像還是會擔心東西方適用性。如果能湊到各國用過、測過的數據拿出來參考，消費者肯定放心不少吧？ 可是到底要去哪找窗口合作比較快，我其實還沒想清楚。這方面誰有什麼推薦名單、資源平台之類的嗎……我覺得只靠自己找可能效率超慢。有沒有比較低門檻就能直接溝通的平台？總覺得每次寫信都被已讀不回…… May 27
我讀大學這段時間，欸最近老實說有點低潮，狀態蠻糟的。晚上失眠，常常翻來覆去到快天亮才會有一點想睡，可是又睡不深，很容易就醒，然後白天也變得很沒幹勁。不知道你們有沒有這種感覺，就是明明沒發生什麼事，但整個人超累提不起來。 本來只是想找輔導老師隨便聊個天而已喔，一開始就單純覺得跟誰講一下說不定心情會好一點啦，但……其實當下講完有稍微鬆口氣，可是身體還是軟趴趴的，就腦袋像沒開機那種感覺。後來老師建議要注意營養，不要一直靠咖啡跟外面那些炸雞薯條把生活混過去，我一開始還想說拜託能吃東西就偷笑了管那麼多要幹嘛。但是後來 - 咦，有時候室友約一起去買水果啊或煮熱湯，小小的行動，也不知道為什麼真的會讓自己暖起來，那種「終於被撫摸」的感覺（笑）。所以現在每次需要申請資源或寫需要協助的地方，我都會順便加一句「能不能多幫忙餐飲部分」之類的。心裡話很重要沒錯啦，可是真正開始吃東西、認真顧自己的身體，好像，比較容易慢慢熬過那段很難受的時間？你們也是嗎？我自己是真的這樣……嗯，大概吧。 May 26
剛開始去找心理師聊的時候，完全沒有想到「吃東西」這麼重要。那時超常速食隨便吃一吃，身體沒啥勁、然後心情也亂七八糟。有一次和心理師不經意講到這個，她突然叮嚀我說，真的要顧一下營養，不然就算想面對情緒也根本提不起精神。我就試著稍微乖一點 - 三餐正常、特地多挑一些蛋白質吃看看，結果還真的有明顯差別。感覺人沒那麼萎靡，在諮商的時候腦子都能跟得上，也沒再一直出神發呆。本來以為只是生活裡的小細節，但喔真的是有影響啦。所以我現在蠻在意自己到底有沒有好好吃飯，好像這種循環會慢慢養成習慣，就停不下來了。 May 26
我爸退休差不多十年了，有時候吃完飯閒著就會隨口聊幾句。前陣子他又提起以前，說年輕時整天只想拚事業拚賺錢，身體都顧不到。我常虧他，爸你會不會後悔沒去外面多玩一點？然後他就有點無奈地笑笑，也承認好像有一點點。他還說那時總覺得存越多以後我們比較有保障，可是現在想回頭，好像真的應該更常出去走走，偶爾搞一下社區活動什麼的。 其實我自己也滿疑惑，到底這種觀念對不對啦。有時跟他討論到這裡話題就又莫名繞回「退休金夠不夠」那種老問題，好像我們家每次聊天都離不開錢的事情，一直在同樣的循環裡打轉。 May 26
我家小孩以前一直中耳炎，常常又積水。醫生說他痰濕，那時候也是蠻煩的。後來開始管飲食，不讓他吃太油太甜，加上有時艾灸，欸結果狀況真的比較穩定了。有些天我們還會一起想，到底哪一種湯喝起來比較舒服，不會太膩那種，其實也變得更關心自己的身體，氛圍就滿像在照顧彼此這樣。 May 25
有沒有覺得很奇怪，明明就大家都說「運動其實每天半小時就好」，感覺超容易對吧？結果一到大學，唉真的不是這麼回事耶。你看，報告那種東西永遠寫不完、社團每週都找人開會、朋友又約吃飯喝飲料──怎麼可能還有剩下時間跟精力？我上次也是信心滿滿買新鞋，下定決心要慢跑。前三天還蠻猛的，後面直接被作業淹沒，有一天本來想出門結果同學臨時揪宵夜…整個破功。有幾次甚至連鬧鐘也響了，我翻身繼續睡，就會開始懷疑啊，是不是根本是自己太廢？ 可是後來隨便聊聊才發現，其實其他人也差不多嘛。他們也一堆事情卡著、偶爾動個念頭還是不了了之。所以到底是我們都沒自制力，還是真的太難了？曾經試過用手機設提醒，每天下午一到鬧鈴響我腦袋只冒一句：再一下下…然後就拖掉。有買新裝備的衝動，也期待「戰袍加持」但講真的效果有限。是不是方法錯了啊？或者只是生活節奏根本無解？搞不好問題壓根不是意志力，而是怎麼排計畫…誰知道咧。有點想問別人，他們如果能天天動，到底靠什麼在撐哩。 May 25
大三那一年，家裡姐姐懷孕。其實一開始沒太在意，直到大家聊起來她要補什麼營養，我才突然冒出一堆問題。最常聽的就是葉酸、DHA、鈣，這幾個好像人人都說有用，但到底是每一階段都需要嗎，還是其實有差？感覺自己知識很破碎。 我姐剛懷孕那會兒，她醫生跟她講主要是吃葉酸跟維他命D。我就有點狐疑，中期不是要多加東西嗎？結果進到中期真的又多了鐵和鈣，好像按時間慢慢加菜單，有種打怪升級的氛圍。 然後保健食品光牌子就超多，有時去藥局想認真幫她挑，都快選暈。一瓶標榜純天然，一瓶又強調專利技術，看著瓶子上密密麻麻的成分，只覺得更混亂。有沒有人身邊也遇過這種狀況啊，到底怎麼選比較不踩雷？特別是剛懷孕頭三個月，那些重點是不是和後面不一樣？ 覺得這領域比預想複雜耶，本來以為就按醫生指示買單，但看越多反而越猶豫。如果哪位前輩或有經驗的人能分享，你們怎麼幫家人挑補充品、注意哪些細節，其實蠻想聽聽看的。 May 25
這幾年健身圈真的超多人突然改做低碳，減重話題每次都炒得很熱。剛開始看起來掉的速度嚇人，有些人一週就說少了幾公斤。可是講真的，後面卡關也多，一堆人體重彈回來的更快。有時我腦袋也會想，到底真的是因為不吃碳水瘦下來？還是只是熱量變少而已啊？感覺各人體質超有差，同一招有人有效有人完全無感。身邊朋友的經驗都是五花八門，每個版本都不同，不過自己要不要試，其實還是得衡量一下自己的狀況才算數吧。 May 24
欸這個「神按鈕」真的很熱門耶，最近朋友聚會超多人問。像是看到什麼新東西都直接問一句：「你有用那個神按鈕嗎？真的假的按一次就全搞定？」結果大家都一臉興奮。有時候我看他們那種超期待的表情，其實自己心裡反而會冒出一堆小劇場，比如…會不會太順利了？是不是哪裡怪怪的？ 其實我不是要潑冷水啦，我也覺得創新本來就是讓生活變簡單、工作更有效率的好事。可是啊…之前不是才因為一股腦追AI，結果後來爆出一堆資料外洩什麼的。這種事情鬧大就收不回來，對吧？所以每次有人說：「欸，不如我們公司馬上推全員用神按鈕？」老實說心裡真的忍不住先嘆一口氣，想問一句：我們真的懂這個副作用到底是什麼嗎？ 跟同事開會，有的人反應還蠻明顯的—就「欸慢一點啦，我們步調是不是太衝了？」也不是誰怕失去競爭力，就是一種感覺，大家討論起來難免多幾分謹慎。我自己是覺得，有時可以放慢腳步沒啥不好吧，多聊聊彼此擔心的是哪些地方。不然要是哪天踩到紅線，那種賠上信任或客戶資料流出去…真發生了，到時哭笑不得了你說是不是？ May 22
其實這個益生菌給嬰幼兒吃的事，我一直沒想通。好像大家都在說有效，什麼腸胃變順、排便順什麼的，但我就會想，小孩現在還在長啊，他們的身體是不是應該自己練一練？突然放那麼多菌進去，是不是…有點太急躁還是怎樣？包裝又都寫得很漂亮，看起來超厲害，但你仔細翻翻，好像也不是真的都有什麼證據。有些甚至講得很玄，可是你真的問醫生，大多也只能說個大概，不敢掛保證。 說真的，我寧可先慢慢觀察吧。如果哪天自家小孩真的出狀況，有明確需要，也許才會認真考慮。不然現在硬塞，萬一弄巧成拙，反而影響他原本的發展，那…我可能後悔死。 May 22
我爸之前生病後，體力真的差一大截，講白點就是看得出來整個人沒精神。當家長的自己，其實蠻焦慮的，搞不清楚到底怎麼照顧才好。後來去問藥師，他們說蛋白質還有B群這些很關鍵，不是想補什麼就亂買啊，然後外面的廣告根本不能全信，還是要看一下爸爸的狀況適合什麼，一步一步來比較保險。有時候覺得買回來沒效果，也不要太快放棄，就是需要慢慢嘗試吧。 May 21
說到五十歲後才開始每天走樓梯這種健身法，其實我自己也挺有感，沒騙你。但突然覺得，好像不是每個人都可以直接跟進。像我住溫哥華，有個鄰居阿姨超拼，四樓上下反覆來回，可是她膝蓋有時真的會發出那種咔咔聲……大家看了多少還是擔心。不過話說回來，也許與其算年齡，更該注意關節狀況和耐力吧？唉，有時想一想，是不是該先暖暖身？或者根本要分階段慢慢加，不要一下衝太猛。 還有啊，那種加拿大冬天，一下雪就結冰，樓梯又濕又滑，其實蠻危險的。講認真，比起一個人闖，不如大家組隊互相照應、鼓勵好像更踏實。一來比較安全，二來也容易堅持。老人家原本就比年輕時多點顧慮 - 自信、怕跌倒什麼的。如果只在意跟別人比今天爬幾層，有時反而失焦。我是不是講遠了？但總之，我是真的很好奇，你們覺得這樣到底推不推薦呀。 May 21
