其實我之前在健康食品圈混了一陣子，印加果油這東西我真的是有點話想講欸。這不是蓋的，最近真的很多人跑來問，到底補Omega-3除了魚油還能吃啥？老實說，以前都只會想到魚油對吧，但是現在很潮的就是這些植物型選擇，印加果油直接變主角。自己也拿來實驗過幾回，超適合淋在沙拉或者那種涼拌菜上面，那個堅果味說不上是哪種堅果，就是會讓人停一下然後再多挖一口。重點是完全沒有海鮮那種腥味，怕魚的人這肯定超愛。 有人問可不可以直接喝，我個人還好啦，比較推你拿去沾麵包、灑到優格裡頭，比較容易入門，一下就習慣。老實講台灣有些人一開始對這味道會怕怕的，不是很買單，可是如果你有稍微給它機會，多吃個幾次就發現，好像越吃越順口。有時候聊健康話題就是會不小心繞遠路啦，但總歸一句，要吸收Omega-3又想要爽口沒壓力、懶得吞膠囊之類，真的可以考慮印加果油！反正偶爾試點新玩意兒，有驚喜也是滿開心的耶。 Jun 01
蜂巢皮秒雷射除刺青這件事，老實說我自己也一直蠻猶豫的。上次陪朋友去問診，醫師講了一堆技術性的東西，波長、療程次數還有什麼色素分解 - 結果重點其實都要看個人體質。然後她照做了，五六次下來還是淡不太乾淨，反而變得超麻煩。恢復期間腫又癢，一禮拜沒辦法穿短袖出門，其實很不方便。 還有一點，每個人膚色不一樣，有些人代謝快可能比較順利，但那膚色深的呢？也不是說對每種皮膚或顏色都一定OK，而且收費真的不算便宜，一次就讓人肉疼了，更別說多做幾次效果又有限，光想就有點鬱悶。 說真的，不如先好好想清楚到底值不值得留這個刺青啦。跟一時衝動相比，要拆掉難太多，有時候拔掉更惱人…… May 30
嗯，說到早餐……我小時候那陣子在台灣，家裡桌上通常也沒什麼特別的東西，大概就是豆漿啊、燒餅油條，然後偶爾粥配點醬瓜。可是有一次真的很妙，我阿嬤就突然不知道怎樣，清晨直接煎了整盤羊排給我們吃，那個味道，很難形容，就是香到一種很誇張的地步 - 你還沒出房門就聞得到。喔對，那個孜然味混著肉汁，好像現在想起來都還會流口水。 但其實我當下挺疑惑的啦，因為怎麼早上要不是喝點溫熱的湯就是淡口味，哪有人七早八早吃羊排咧？感覺比較像西餐吧。只是阿嬤根本不管這套，她只是覺得冰箱有什麼就煮什麼，「剩羊排快弄掉」，反正誰規定早餐只能吃什麼。不知道是不是只有我們家會這樣，有其他地方的人會習慣大早上就吃那種超重口味嗎？ 反正之後跟外國朋友講，他們聽了都愣住，有人還以為我開玩笑 - 不是吐司就是麵包牛奶嘛。台灣真的比較沒在限制，剩菜稀飯你拿來配也行，感覺歐美那些地方應該接受度比較低？不太確定啦，但越想越有趣，我開始懷疑家庭裡這種隨便搞法其實蠻影響「早餐到底該怎樣」這件事。有沒有更狂的人一大早直接啃牛排啊？還是真的只有少數人才這樣……其實挺想聽聽別人的怪早餐故事欸。 May 30
嗯，這段記憶還滿清楚的，大二那年，實驗課上有個關於抗生素抗藥性的操作。一開始我也以為細菌就是 - 怎麼講，就是隨便弄點藥下去不就好像都能處理掉？結果根本不是。我真的看著那些菌，有幾株，不管怎麼加抗生素，它們就是在那邊，好好的，好像完全沒在怕你。說真的，那瞬間有點毛骨悚然耶。有點意外啦，現在想一想，以後這種狀況大概只會越來越多吧，心裡其實蠻擔憂的。 May 29
嗯…先說我自己，其實在保健食品圈混也快七年，真的蠻久的啦。有時候會有親戚或朋友問「抗發炎你都挑哪個？」，然後是不是那個成分真的有效，大家都想搞懂。我媽之前膝蓋痛得很明顯，她某個朋友就推薦她薑黃，結果她吃一陣子也沒什麼特別感覺，所以我們又開始翻資料查魚油啊、葡萄糖胺那些。講真的，你不覺得市面上那種什麼「高純度」、「超濃縮」的文案很誇張嗎？很多人看到這種字眼就是會心動，但產品活性成分其實品牌跟品牌落差大到爆，有些同樣標榜Omega-3，可是裡面的EPA跟DHA比例根本天差地遠。 對了，有沒有人有過類似狀況？我是真的常看了包裝還是不太確定怎麼選比較安心。像維生素D、薑黃素之類，到底哪些人真的該補、需不需要天天吃…老實說，我現在還是會猶豫。你們挑東西到底都靠什麼判斷啊？還是大家純粹看廠牌名字就直接買單了？ May 29
欸，說到頭皮濕疹用中醫這件事，我自己心裡超常打問號的。你知道嗎，其實我身邊那個朋友，上次也中過這招，他是有人推薦什麼草藥水拿來泡、自己混幾種偏方外用，用一陣子啦，就覺得萬一有救呢？結果那幾個月下來，好像根本沒特別好，反而開始脫更多屑、還抓到發火 - 就是那種怎麼試都越搞越煩的感覺。 不過當然啦，有人會講說什麼體質虛、濕熱重，中醫可能比較能對症調一調。嗯…但每個人真的都適合這套嗎？像我就很怕亂補一通，結果還補錯方向搞更糟。再加上現在大家工作忙得要死，要每天乖乖喝那些湯啊配方藥材，持續很久其實蠻挑戰極限的吧，你懂我意思齁？ 然後常見證型分哪幾種啦、食療到底該吃什麼，我資訊都有收集，可是老是糾結在，到底是不是應該兩邊 - 就是西醫跟中醫 - 一起用比較好？或者換句話講，是不是遇到奇怪情況，多跑幾家給不同專業意見看看，比自己亂嘗試還保險咧？總之我內心那道門一直打不開，只能說問多一點才會放心吧。 May 28
前陣子在修資料分析那門，欸我現在還記得，有一件事整個卡在腦裡 - 我們自己玩了一個聊天機器人的專案，本來大家都覺得很帥啊，畢竟是自己動手做。結果後來發現，那台聊天機器人不小心把A同學的話存下來，再去回給B組，好像在偷偷搬運別人的講話一樣。我本來以為只是玩票性質的小事情，沒什麼嘛，但真的想深一點，有種毛骨悚然的感覺。如果萬一今天輸入的是隱私內容或什麼不該被流出去的訊息，不就糟糕了？ 這時代就是這麼怪，數據好像處處飄著跑來跑去。大家都說科技日新月異，看起來超炫，但真要說，如果管理不好，根本有可能變成八卦製造機或者某種程度的危險武器也不誇張。我那時還直接在群組吵著問：我們平常到底安裝多少神秘APP？空氣馬上凝結（真的），每個人突然開始反省，是不是手機和電腦根本長滿各式監聽軟體。 說真的，一直學「原理」當然有用，但懂技術背後會遇到什麼陷阱、怎麼挑選信任的平台，其實才更貼近生活啊。能不能放心用AI、App這些東西，不是靠運氣，也不是只管會操作而已。有時候光想到那些無形風險，我又興奮又焦慮。你們應該也有感吧？ May 27
有點想笑但又真的蠻苦惱，因為一直有人問「在家怎麼開始健身？那些網紅的教學到底可不可以跟著做？」講真，我身邊只要是爸媽，應該都會發現 - 就算照影片上的動作去做，也常常卡一堆東西。我自己啦，有時候好不容易孩子乖乖玩自己的，一轉頭準備動作，結果地上不是積木就是小車，拿起來還踩到遙控器很痛（而且認真說軟墊根本沒地方放），有種被生活空間限制住手腳的感覺。然後，對，有沒有發現，他們健身網紅家裡都超大，看起來超整齊，那到底誰能做到？ 朋友那天聊到也講得直白，她說：「反正居家運動菜單，不外乎深蹲、棒式和開合跳嘛！」突然聽了超無奈，但又蠻貼切的。其實對我來說，有小孩後堅持固定頻率真的根本像在玩心理遊戲，今天多累、小孩睡得早晚、是不是突然喊餓都左右成敗。網路常寫說什麼「每週三練足夠」，可是這個建議，如果遇到那週小孩生病或大人忙瘋…嗯，大概只會內心覺得「啊，又斷啦」。 所以我現在超好奇，到底大家都是怎麼拆解運動時間跟方式的？真的有人堅持規劃表嗎？還是乾脆隨機有空就算一組… 其實我有時候都只是心血來潮原地蹲個十下，自嗨用秒錶計幾次能維持… 算了，你們怎麼突破的啊？ May 27
最近真的是，一直都不太有在好好休息欸。工作壓力很重，然後飛來飛去，像這種國際會議跑多了時間都亂掉，生活超級沒規律。有時候就突然喉嚨痛、皮膚紅腫那種小發炎，好像免疫力也一點一點下滑，其實滿明顯的。 記得之前人在新加坡，有天跟朋友吃飯聊到這個，他們反應蠻大的，直接熱烈推薑黃、魚油那些保健食品，還有一些很玄的植物萃取物。他們說對抗發炎什麼很有效。我本來半信半疑啦，但是後來自己回台灣，也忍不住查了一堆東西。看到一些論文講薑黃素（就是那個curcumin）確實對身體的穩定蠻有幫助，但…喔，有些人又一直強調要小心來源跟劑量，如果亂吃也是問題。有點煩。 然後想到我們公司其實剛好現在正準備明年健康食品的新企畫，不禁在想，要不要去問問美國或歐洲那邊能不能給多一點臨床試驗的資料啊？因為說真的飲食文化什麼差很多，就算產品原理一樣，好像還是會擔心東西方適用性。如果能湊到各國用過、測過的數據拿出來參考，消費者肯定放心不少吧？ 可是到底要去哪找窗口合作比較快，我其實還沒想清楚。這方面誰有什麼推薦名單、資源平台之類的嗎……我覺得只靠自己找可能效率超慢。有沒有比較低門檻就能直接溝通的平台？總覺得每次寫信都被已讀不回…… May 27
我讀大學這段時間，欸最近老實說有點低潮，狀態蠻糟的。晚上失眠，常常翻來覆去到快天亮才會有一點想睡，可是又睡不深，很容易就醒，然後白天也變得很沒幹勁。不知道你們有沒有這種感覺，就是明明沒發生什麼事，但整個人超累提不起來。 本來只是想找輔導老師隨便聊個天而已喔，一開始就單純覺得跟誰講一下說不定心情會好一點啦，但……其實當下講完有稍微鬆口氣，可是身體還是軟趴趴的，就腦袋像沒開機那種感覺。後來老師建議要注意營養，不要一直靠咖啡跟外面那些炸雞薯條把生活混過去，我一開始還想說拜託能吃東西就偷笑了管那麼多要幹嘛。但是後來 - 咦，有時候室友約一起去買水果啊或煮熱湯，小小的行動，也不知道為什麼真的會讓自己暖起來，那種「終於被撫摸」的感覺（笑）。所以現在每次需要申請資源或寫需要協助的地方，我都會順便加一句「能不能多幫忙餐飲部分」之類的。心裡話很重要沒錯啦，可是真正開始吃東西、認真顧自己的身體，好像，比較容易慢慢熬過那段很難受的時間？你們也是嗎？我自己是真的這樣……嗯，大概吧。 May 26
剛開始去找心理師聊的時候，完全沒有想到「吃東西」這麼重要。那時超常速食隨便吃一吃，身體沒啥勁、然後心情也亂七八糟。有一次和心理師不經意講到這個，她突然叮嚀我說，真的要顧一下營養，不然就算想面對情緒也根本提不起精神。我就試著稍微乖一點 - 三餐正常、特地多挑一些蛋白質吃看看，結果還真的有明顯差別。感覺人沒那麼萎靡，在諮商的時候腦子都能跟得上，也沒再一直出神發呆。本來以為只是生活裡的小細節，但喔真的是有影響啦。所以我現在蠻在意自己到底有沒有好好吃飯，好像這種循環會慢慢養成習慣，就停不下來了。 May 26
我爸退休差不多十年了，有時候吃完飯閒著就會隨口聊幾句。前陣子他又提起以前，說年輕時整天只想拚事業拚賺錢，身體都顧不到。我常虧他，爸你會不會後悔沒去外面多玩一點？然後他就有點無奈地笑笑，也承認好像有一點點。他還說那時總覺得存越多以後我們比較有保障，可是現在想回頭，好像真的應該更常出去走走，偶爾搞一下社區活動什麼的。 其實我自己也滿疑惑，到底這種觀念對不對啦。有時跟他討論到這裡話題就又莫名繞回「退休金夠不夠」那種老問題，好像我們家每次聊天都離不開錢的事情，一直在同樣的循環裡打轉。 May 26
我家小孩以前一直中耳炎，常常又積水。醫生說他痰濕，那時候也是蠻煩的。後來開始管飲食，不讓他吃太油太甜，加上有時艾灸，欸結果狀況真的比較穩定了。有些天我們還會一起想，到底哪一種湯喝起來比較舒服，不會太膩那種，其實也變得更關心自己的身體，氛圍就滿像在照顧彼此這樣。 May 25
有沒有覺得很奇怪，明明就大家都說「運動其實每天半小時就好」，感覺超容易對吧？結果一到大學，唉真的不是這麼回事耶。你看，報告那種東西永遠寫不完、社團每週都找人開會、朋友又約吃飯喝飲料──怎麼可能還有剩下時間跟精力？我上次也是信心滿滿買新鞋，下定決心要慢跑。前三天還蠻猛的，後面直接被作業淹沒，有一天本來想出門結果同學臨時揪宵夜…整個破功。有幾次甚至連鬧鐘也響了，我翻身繼續睡，就會開始懷疑啊，是不是根本是自己太廢？ 可是後來隨便聊聊才發現，其實其他人也差不多嘛。他們也一堆事情卡著、偶爾動個念頭還是不了了之。所以到底是我們都沒自制力，還是真的太難了？曾經試過用手機設提醒，每天下午一到鬧鈴響我腦袋只冒一句：再一下下…然後就拖掉。有買新裝備的衝動，也期待「戰袍加持」但講真的效果有限。是不是方法錯了啊？或者只是生活節奏根本無解？搞不好問題壓根不是意志力，而是怎麼排計畫…誰知道咧。有點想問別人，他們如果能天天動，到底靠什麼在撐哩。 May 25
大三那一年，家裡姐姐懷孕。其實一開始沒太在意，直到大家聊起來她要補什麼營養，我才突然冒出一堆問題。最常聽的就是葉酸、DHA、鈣，這幾個好像人人都說有用，但到底是每一階段都需要嗎，還是其實有差？感覺自己知識很破碎。 我姐剛懷孕那會兒，她醫生跟她講主要是吃葉酸跟維他命D。我就有點狐疑，中期不是要多加東西嗎？結果進到中期真的又多了鐵和鈣，好像按時間慢慢加菜單，有種打怪升級的氛圍。 然後保健食品光牌子就超多，有時去藥局想認真幫她挑，都快選暈。一瓶標榜純天然，一瓶又強調專利技術，看著瓶子上密密麻麻的成分，只覺得更混亂。有沒有人身邊也遇過這種狀況啊，到底怎麼選比較不踩雷？特別是剛懷孕頭三個月，那些重點是不是和後面不一樣？ 覺得這領域比預想複雜耶，本來以為就按醫生指示買單，但看越多反而越猶豫。如果哪位前輩或有經驗的人能分享，你們怎麼幫家人挑補充品、注意哪些細節，其實蠻想聽聽看的。 May 25
這幾年健身圈真的超多人突然改做低碳，減重話題每次都炒得很熱。剛開始看起來掉的速度嚇人，有些人一週就說少了幾公斤。可是講真的，後面卡關也多，一堆人體重彈回來的更快。有時我腦袋也會想，到底真的是因為不吃碳水瘦下來？還是只是熱量變少而已啊？感覺各人體質超有差，同一招有人有效有人完全無感。身邊朋友的經驗都是五花八門，每個版本都不同，不過自己要不要試，其實還是得衡量一下自己的狀況才算數吧。 May 24
欸這個「神按鈕」真的很熱門耶，最近朋友聚會超多人問。像是看到什麼新東西都直接問一句：「你有用那個神按鈕嗎？真的假的按一次就全搞定？」結果大家都一臉興奮。有時候我看他們那種超期待的表情，其實自己心裡反而會冒出一堆小劇場，比如…會不會太順利了？是不是哪裡怪怪的？ 其實我不是要潑冷水啦，我也覺得創新本來就是讓生活變簡單、工作更有效率的好事。可是啊…之前不是才因為一股腦追AI，結果後來爆出一堆資料外洩什麼的。這種事情鬧大就收不回來，對吧？所以每次有人說：「欸，不如我們公司馬上推全員用神按鈕？」老實說心裡真的忍不住先嘆一口氣，想問一句：我們真的懂這個副作用到底是什麼嗎？ 跟同事開會，有的人反應還蠻明顯的—就「欸慢一點啦，我們步調是不是太衝了？」也不是誰怕失去競爭力，就是一種感覺，大家討論起來難免多幾分謹慎。我自己是覺得，有時可以放慢腳步沒啥不好吧，多聊聊彼此擔心的是哪些地方。不然要是哪天踩到紅線，那種賠上信任或客戶資料流出去…真發生了，到時哭笑不得了你說是不是？ May 22
其實這個益生菌給嬰幼兒吃的事，我一直沒想通。好像大家都在說有效，什麼腸胃變順、排便順什麼的，但我就會想，小孩現在還在長啊，他們的身體是不是應該自己練一練？突然放那麼多菌進去，是不是…有點太急躁還是怎樣？包裝又都寫得很漂亮，看起來超厲害，但你仔細翻翻，好像也不是真的都有什麼證據。有些甚至講得很玄，可是你真的問醫生，大多也只能說個大概，不敢掛保證。 說真的，我寧可先慢慢觀察吧。如果哪天自家小孩真的出狀況，有明確需要，也許才會認真考慮。不然現在硬塞，萬一弄巧成拙，反而影響他原本的發展，那…我可能後悔死。 May 22
我爸之前生病後，體力真的差一大截，講白點就是看得出來整個人沒精神。當家長的自己，其實蠻焦慮的，搞不清楚到底怎麼照顧才好。後來去問藥師，他們說蛋白質還有B群這些很關鍵，不是想補什麼就亂買啊，然後外面的廣告根本不能全信，還是要看一下爸爸的狀況適合什麼，一步一步來比較保險。有時候覺得買回來沒效果，也不要太快放棄，就是需要慢慢嘗試吧。 May 21
說到五十歲後才開始每天走樓梯這種健身法，其實我自己也挺有感，沒騙你。但突然覺得，好像不是每個人都可以直接跟進。像我住溫哥華，有個鄰居阿姨超拼，四樓上下反覆來回，可是她膝蓋有時真的會發出那種咔咔聲……大家看了多少還是擔心。不過話說回來，也許與其算年齡，更該注意關節狀況和耐力吧？唉，有時想一想，是不是該先暖暖身？或者根本要分階段慢慢加，不要一下衝太猛。 還有啊，那種加拿大冬天，一下雪就結冰，樓梯又濕又滑，其實蠻危險的。講認真，比起一個人闖，不如大家組隊互相照應、鼓勵好像更踏實。一來比較安全，二來也容易堅持。老人家原本就比年輕時多點顧慮 - 自信、怕跌倒什麼的。如果只在意跟別人比今天爬幾層，有時反而失焦。我是不是講遠了？但總之，我是真的很好奇，你們覺得這樣到底推不推薦呀。 May 21
去北歐那趟，我真的才知道，維京人的保養方法不是我們想的那樣亂搞。他們居然很講究天然這件事，用什麼野莓萃取啊之類的，就不是只有韓國人才會追求那種透明水感。對，玻璃肌，其實早在北歐就有類似這種講究 - 只是不是流行包裝而已。我前陣子心血來潮，有跟著他們那種方式試試（其實材料根本也不難買），結果皮膚真的整個穩定下來，變得滑亮很多。說真的，很意外，沒想到自己會有一天讚賞北方人這招。不過每次照鏡子覺得臉色不錯，還是蠻爽的啦。 May 21
帶初學者做下犬的時候，老是看到大家手一直在出力。唉，其實應該是脊椎要拉長，不是硬撐著不放啊。真的不用急，每個姿勢就慢慢來，感覺一下身體自己會告訴你那裡怪怪的怎麼調吧。我自己第一次練也是，腳超容易抽筋，那個……真的蠻煩的。 May 20
歐洲住一陣子，這邊的人補鈣很有自己的路數。超市到處都是標「加鈣」的燕麥奶、還有豆腐，真的不是只有亞洲人才吃豆製品哦。他們基本上看到什麼能加鈣就往裡面塞，反正牛奶過敏的人也不少。 然後，有趣的是，像海帶芽這種我們從小在餐桌上出現的植物性鈣來源，他們很多人聽都沒聽過。每次跟當地朋友聊，他們真的會一臉問號：「那到底是什麼？」他們倒是滿常推薦羽衣甘藍（Kale），說很營養，不過吸收率這件事… 其實我發現很多西方人並不太在意，就感覺只要標了「高鈣」他們就放心吃下去。但話說回來，好像我們自己也不見得天天記得管吸收不吸收啦。 May 19
其實說滴雞精這件事，我一直沒什麼熱情。以前家裡老人家會囑咐要買，還很講究那種「手工現滴」、「一定要冷凍的才讚」。嗯，但我試過幾次，坦白說，那個味道對我有點太重了，有股腥味，我真的喝不慣。 然後啊，現在超市、網路上各種強調原汁原味的牌子滿天飛，可你仔細看背後成分表，好像也不是都那麼純。有些多加料、有調味料，有的甚至防腐劑一堆……感覺就跟想像差很多。 我自己會覺得啦，如果平常吃飯已經蠻正常、營養夠，其實真的不用特地去花錢追這一小包。一盒一盒還挺貴的。而且除非身體真很虛，或者孕婦、病後需要補一下，不然普通人天天喝…嗯，我是很難相信有多大效果。 與其煩惱選哪個牌子，倒不如偶爾自己燉雞湯來喝，比較實在而且溫暖。有時候只是大家太信某個保健食品了。我比較懶得迷信啦。如果真的哪天又想買，也會盯緊成分和來源，不想亂花錢。 May 19
我一直在想一件事情欸，就是那種七十歲以上的長輩啊，他們退休之後，到底會不會突然冒出很多「早知道」的想法？像我自己阿公，最近幾次吃飯他都有講到 - 以前年輕拼命賺錢存錢，每天忙工作，結果等真的可以放鬆、終於有自己的時間時，反而身體就開始這裡痛那裡痠，有想出國玩或學點新東西也沒什麼力氣。他還蠻無奈地碎念：「唉，早知道當初多陪家人，不要老是顧著加班存錢。」好像很多老人家都有差不多的心情？ 然後，又想到有一些爺爺奶奶其實不是缺錢，是退休生活完全沒安排，他們整天待在家，不知道做什麼，日子久了感覺很容易悶、很孤單吧。以前大家只覺得賺錢最重要，但身邊朋友慢慢變少，感覺好像心情也跟著往下掉。有沒有人你爸媽或者阿公阿嬤跟你聊過這種「如果可以重來…」或是「當年應該怎樣」？還是說你看到他們什麼事情最常在後悔？其實現在回頭看，有點怕自己以後也遇到同樣的狀況啦，我就想，是不是從現在開始準備比較不會留那些遺憾咧…… May 18
有一陣子我去澳洲，參加那種很國際的論壇，是專門討論袋狼是不是能讓牠重現地球。當時現場氣氛滿奇怪的，大家講什麼「科學奇蹟」還蠻興奮，不過我的腦子一直卡住。我心裡面想，其實你真的有本事把袋狼復活，也沒意義了啊 - 環境早都不是以前那樣。現在天氣不對、生態系也變光了，你就算像電影那樣把恐龍帶回來，那又怎麼樣？不會有人真的搞出侏羅紀公園吧（還是其實有人想看失控？）。 然後，我自己一直覺得，如果我們手上只有這些錢、這些人力，把它們通通花在救那些快消失掉、但還勉強撐著的動物，會不會更好一點。說到底，每次在場合遇到別人問起這話題，我幾乎都自動反射：「欸欸，要先顧好現在剩下的，再講未來要不要創新的東西吧！」 May 18
嗯，最近我們真的常常被問到臉鬆啊、細紋那些事。喔，對，其實大家年紀有一點上來就很明顯了啦，不用騙自己。我之前做過一些醫美相關的專案 - 呃，好像是幾個月前吧，有一家廠商他們弄出新的膠原蛋白療程，還特別找我們規劃那種教育型的講座。其實每次這種場合大家最想問的永遠都是「到底為什麼會這樣？」然後各種理由都有人提，比如壓力大啊、睡眠超亂、防曬又懶得做，結果肌膚就更容易出問題。 我還記得那陣子瘋狂查國內外文獻，就是想拼一份有科學根據的小筆記給行銷部門參考。話說，那時候還順手去聽了幾場國際論壇。發現現在處理方式超多欸，不只是音波拉皮這一招而已，有人推肉毒，有人愛玻尿酸，也有人說線雕不錯。技術一年比一年花俏，我每次跟同業討論起來，大家都超級想要資源共享，但現實就是卡在錢不夠、人手又有限，光這兩件事就快煩死。 噢對，如果哪天能多撈點預算或補進人力…我老實講應該整個流程會好超多的。感覺那些腦中浮現的點子，大概可以一口氣執行掉不少，就不用總是邊喊沒資源邊硬做啦… May 18
我在想這個有點怪耶。我學長真的很愛運動，幾乎每次問他週末都在打籃球或跑步，身體狀態超穩、沒什麼大病。偏偏他有個雙胞胎弟弟，就是那種運動能拖就拖型的，感覺常常不是鼻塞就是咳嗽。有人說兩個人都一樣DNA，所以理論上不是應該差不多嗎？但又好像生活習慣真的有影響，到底哪邊比較重要啊？是因為哥哥比較積極活動才健康，還是真的基因設定比較強？這問題突然卡住我，有沒有人懂這背後到底是遺傳決定的還是自己作息更大？ May 17
去年冬天差點感冒，現在想起來還是覺得很蠢。台灣天氣現在變來變去，有時根本猜不到，前一天熱到懷疑人生，隔天溫度又像在溜滑梯一樣掉下來。那次就是秋末，我以為還OK，只穿了薄外套出門，結果下午突然開始飄雨，好像還順便把氣溫往下拉五六度。冷爆了。家裡也沒多準備什麼保暖衣服，房間的窗戶又不怎麼擋風，一整晚都覺得濕又冷，有點後悔沒早一點整理。 同學們聊起這些，大致上都是「現在氣候亂到不行」的共識。不提早準備真的容易吃虧。今年學乖了，在開學前先把禦寒的東西找齊：除濕機也入手了，維他命C囤好、厚襪子、暖暖包全都有備著。你們平常會用什麼小物對抗這種無預警的變天嗎？最近換季我自己過敏變嚴重，不知道大家有沒有一樣？然後…關於這個要怎麼解決，其實我也還沒搞懂。 May 17
其實這個骨盆底肌的話題，最近滿常被拿來說。不曉得為什麼，我每次去婦產科要嘛護理師、要嘛醫生都會提到，甚至連那種很casual的健身課，也有人問過。坦白講，我認識幾個朋友，她們都生了兩個小孩，也沒看她們特別做什麼運動，平常好像也一切正常欸，就是沒有大家講得那樣嚴重，比如漏尿什麼的，感覺也沒遇過。 可是網路上氣氛超強烈，有人一直叮嚀一定要認真練凱格爾，不然老了會很慘。但我又看見一些比較隨性的說法，就類似「你只要生活有在走動就OK啦」，搞得我很疑惑，到底是...我們是不是真的那麼需要緊張？還是只是某些人才真的需要特別關心？ 想到其中有個朋友，她產後的時候突然變得有點焦慮，居然主動去報名物理治療，上完課回來也是一副「老師說每個人體質差很多，要看自己狀況」那種感覺。現在我腦袋裡就是各種聲音，有點混亂，很想知道所謂骨盆底肌弱到底是不是大多數人的煩惱？或者只是研究和現實體驗根本差很遠，其實沒必要太害怕…… May 17
最近腦袋真的有點鈍，不過還是簡單記一下看到的AI針灸。之前去過幾家國外、亞洲那種中醫診所，嗯……這次是在新加坡碰到一個蠻新的AI輔助系統。最大的不一樣，好像就是他們會把病人的以前健康資料丟進AI分析，再配合針灸那些取穴經驗，感覺不像以往全部靠醫師自己判斷在下針。 問了幾位醫師，他們意思是說多這層輔助，有時選穴速度快很多，而且對慢性疲勞、睡不好的人好像比較明顯有感。不過，現場還是有人覺得冷冰冰吧，說再怎麼聰明電腦也沒辦法陪你亂聊兩句，有那種人味啦。 欸想到這件事，如果哪天你去看中醫調身體，旁邊突然多了一台機器跟著一起看診，你會不會其實怪怪的？或反而心安？我自己還拿不太定主意啦。AI技術到底能不能讓看病的感覺變好……這問題應該之後會越來越常出現。 May 16
搬來德國之前我真的以為蘋果就只能秋天吃，像那種季節限定的東西，結果一到這裡根本打臉 - 超市裡蘋果滿山滿谷，而且全年都有，還分智利進口跟德國自己的冷藏貨。你就會突然覺得：欸，原來蘋果不只屬於秋天啊。早上吃燕麥粥切幾片蘋果下去的人是不是其實很多？還是只有我一個人默默搞這招？對了，你們家附近最常見的是哪種蘋果啊？我每次都被那些名字搞得有點暈，紅的綠的黃的各一堆，有推薦的嗎？ May 16
我媽這陣子，說真的，吃東西都沒什麼胃口。她大概一天就扒幾口白飯吧，那些菜差不多全晾在旁邊，都沒什麼動。我們家的人看了其實也很煩惱啦，有點無力感。然後醫生當然還是說要補一點營養，可是…每次去超市看到那堆補給品頭就暈了，你知道嗎？一排又一排，不知道該拿哪個才對，有的加糖有的又很多香料，長輩腎臟本來功能就不是很好，真的會猶豫怕買錯。 其實我前陣子就在網路上查半天，好像大家都特別會提到蛋白質含量跟維生素B群，要再注意纖維那些熱量啊比例什麼的。可是資訊好多，看著看著眼睛都花。有時候覺得乾脆直接問專業好了，所以某天下午去藥局，剛好遇到蠻細心的藥師，他就有慢慢跟我講清楚像有微膳食配方、高鈣型、或低糖款分別適合誰──原來同樣標榜營養，也差這麼多，聽完才比較放心一點。 但說老實話，我自己還是希望能找天然一點、少添加那些亂七八糟成分的啦。不然想想老人家喝進去的是什麼，其實我們做晚輩的不太踏實。反正老年人的飲食真不能馬虎，目前資料也差不多蒐集到這裡。如果你們最近家裡也有遇到類似情況或找到更好的推薦，可以留言交流一下，我應該還會繼續注意相關資訊吧。 May 16
嗯，我之前一直在營養圈裡打滾，說到益生元還有果寡糖，每次跟親友聊天幾乎都會被問一樣的問題：「這兩個到底差在哪？」其實吧，也不是哪個比較神，而是真的看你要用來做什麼。我自己以前弄過一些產品，那時才發現大部分的人挑東西都只盯成分表，根本沒注意來源。你像地瓜、洋蔥啊，那些平常吃的，其實自己就藏很多天然益生元，這大家都不太曉得。 如果真要買外面那些瓶瓶罐罐的補充品，我覺得標示要看清楚啦，純度超重要。有些廠商亂加東加西還說自家健康食品，那種我看到真的頭很痛。偶爾也有長輩吃了腸胃怪怪的，就變脹氣什麼的，我多半直接建議他們先減量，或乾脆換天然食物看看，不用硬是灌一堆粉狀產品啦。 反正日子裡多試幾種方法就好了 - 其實不用太執著哪一種最對，只要摸索出一套合適自己的方式，大概就差不多吧。 May 15
上學期不知道哪根筋不對，突然跑去健康中心量血壓，結果數字竟然有點高。唉，大概是熬夜報復性追劇太多吧。那天我跟朋友說，他居然直接噴笑：「你老囉！」超沒同理心哈哈。不過後來我試著早點睡，也開始少吃鹹的東西 - 就很偷懶那種小調整啦，其實真的慢慢降下來耶。有時候身體還是會提醒你別太拼…嗯，最近這件事一直在腦子裡晃。 May 15
唔...我想一下，上次課堂在聊那個抗生素抗藥性嘛。就，家裡人那種小感冒小發炎，自己跑去藥局拿點藥吃，覺得反正沒什麼大不了，就這樣連續幾次吧，結果現在有些普通的抗生素好像對他們根本沒用了 - 好像已經不太會有效果了。 嗯……你說這算不算正面影響，其實我真的懷疑耶。感覺只是短期方便吧？但長期下來，人變成連小病都不能隨便治療了，而且醫生開給你的那種一般抗生素，好像就是越來越沒效力。說不定到時候要治更麻煩的病還要用更強、更貴的藥，有點像是…惡性循環？ 啊，我剛才是不是有點離題？總之我是覺得這個看起來好像沒什麼，但其實底下藏很多問題啦。你家也會這樣嗎？還是大家都很自律、不亂吃藥？ May 14
