有時候覺得門診滿常看到蕁麻疹，尤其最近好像又多了一點。大概一半的人都已經吃抗組織胺吃到有點無感了，就會跑來問：中醫能不能做什麼？老實說，我們最常做的是針灸，基本上那種癢到很煩的、紅腫一塊一塊，有時用針插幾個穴位，好像症狀會和緩下來。不過通常也不會叫大家馬上把原本的西藥停掉，反而是一起配著看怎樣。 有些病人我真的會想討論要不要慢慢換藥或者減輕藥量，看他身體變化再決定。我記得有一位女性患者印象蠻深，她願意配合飲食調整還有針灸，三個禮拜就明顯好很多 - 她自己講那種癢跟不安定感都有差，比單靠抗組織胺舒服。但不是每個人都一定有效啦，也不是說這方法保證一定見效。有時搞不好怎麼搞就是不動如山，那只能盡量多聊看看是不是哪邊可以改或補什麼。 其實說到底，每個人的體質、狀況都差很多，臨床上沒辦法照教科書一步步來，只能一直微調。有卡住的地方，不用硬撐，多問主治醫師比較踏實。嗯，大概就這樣吧。 Mar 09
我之前也遇過好幾個懷孕的媽媽會問這個。滴雞精嘛，老實說是補的沒錯，只是身體每個人差好多。有些人喝完感覺變得很熱，有些還會想吐。不知道妳們真的有跟醫生聊過嗎？還是都是家裡長輩或朋友推薦就試了？ Mar 08
我爸最近去找中醫，主要是因為高血壓啦。老實講我其實有點不太放心，畢竟那麼多種藥，對不對，有些感覺比較適合年輕人，有些又說適合老人，但誰知道呢。醫生開什麼我們家裡人也就是照著拿回來吃，可是不確定真的能不能控制好啦。有時候想想，是不是只是心理安慰而已？但又好像也沒別的辦法，只能先這樣吧。 Mar 08
其實，素食要補夠鈣…說容易也沒那麼簡單。我記得那時候自己吃全素，每天豆漿、花椰菜都沒停過，可去抽血還是缺一點。很妙吧？我朋友裡面，有幾個素食者其實很拼，像補一堆標榜高鈣的蔬菜、水果，可最後檢查就是還是低，比起吃動物性東西的，人家吸收好像就比較快，也許哪邊卡住了。坦白說，我有段時間連維他命都加進去了，不然一天三餐老是在算營養真的挺累。有時候腦袋會想：到底一直這樣搞，真的健康嗎，好像有點本末倒置的感覺…… Mar 08
那天超妙，一走進那個生物列印實驗室，感覺整個像迷你醫院混合科技工廠的樣子。我本來真的以為所謂「生物列印」就很像小時候3D印出什麼卡通公仔一樣，結果根本不一樣。最先遇到大魔王是那些細胞，你得想像一下要一直幫他們換營養液、控制溫度，不小心多開一盞燈都可能讓它們心情不好…有種在養一群超嬌貴寵物的既視感。不只一次覺得哇，好麻煩，這些步驟我自己回家是不可能搞定的。 細胞顧好之後，他們會把這些活跳跳的細胞跟“生物墨水”混在一起。聽起來蠻酷，其實操作起來壓力很大 - 因為每一步都不能亂，而且不是像一般列印機直接「啪！」噴出個器官。反而是慢慢地，一層堆一層，要精準加熱才能控制形狀，否則全部攪成一團還要重做…哦對，這邊其實滿香的（亂入）。總之就是沒想過做出來的東西長這麼奇怪。 說到重點，最好玩的部分應該還是我們動手做迷你肌肉條吧，用的是老鼠的肌肉細胞，我第一次摸到那種黏呼呼軟趴趴的小東西，很難想像以後怎麼變成人類身上的重要零件。研究生偷偷講了好幾個超猛進展 - 現在除了簡單的人造皮膚外，他們竟然正挑戰著複雜度爆表的心臟瓣膜和血管什麼鬼，我光是聽名字都頭暈。本來課本上才看到這些詞，現在親眼目睹有人正拼命把課文內容弄成真的，有一瞬間突然聯想到之前討論人造肉，到底哪一天可以端上桌（結果現場聊著聊著還差點餓昏…）。 最後離開實驗室時腦袋其實蠻亂，但有種打開新世界的大門感覺。以前覺得科學都是很遙遠、電影裡才會有的玩意兒，可是真的湊近看，就是眼前那些瓶瓶罐罐、不停滴答響的小儀器還有認真忙碌又略帶黑眼圈的人們……嗯，只能說這東西超乎預期，而且越來越貼近我們日常生活了啦。 Mar 08
我在藥局的時候，真的蠻常碰到有客人就看一堆成分多不多，好像愈多愈好。但我跟你說，其實胺基酸是什麼型態、還有整個配方設計，也超關鍵。有些那種混合型的，反而更適合平常一般補充，不然吸收效果其實也沒想像中那麼厲害。你應該懂我的意思吧，就是，不只是東西加得多就一定比較好啦。 Mar 07
真的有時候覺得，那些在網路上講得一副你不這樣做就一定出事的心臟保養方式，嗯……說實在有點太教條了吧。像什麼每天都要去跑步、連鹹酥雞都碰不得，糖飲料更是要連聞都不要聞，好像誰如果偷吃一口身體就直接爆掉那種語氣。可是，我想一下喔，我家附近阿伯，他其實沒什麼在管飲食健康那些，每天濃茶、瓜子加香腸照吃，偶爾看他還買肉鬆麵包配可樂，不也還活跳跳八十幾歲。怎麼講呢，也許那些專家數據是對的，可我自己也是會懷疑，有些生活習慣搞不好真的沒有這麼萬用？或者說，不一定適合每個人啦。 我之前心血來潮去上一陣子瑜伽課，以為會跟大家講的一樣什麼放鬆紓壓、氣色變好什麼的，但實際效果，唉……腳抽筋更多是真的，血壓量起來也是沒特別降到哪裡去。有段時間照營養師建議一直清淡飲食，後來越來越嘴饞，就算三餐正經吃飽還是一堆想吃的東西閃過腦袋。有一次忍不住衝出去買炸雞，那種滿足感比慢跑流汗更真切啊，但下一秒又開始焦慮“我是不是毀了我的健康努力”，這心情反而超煩。 所以老實說，你叫我全信那些不能這個不能那個的條件，我現在覺得……有點浪費力氣。不如試著觀察身體怎麼反應，有需要改一點地方再調就好，也不用逼自己完全符合哪個“完美公式”。健康的生活難免本來就有點亂七八糟，只要不是天天自暴自棄大吃大喝，一點自由空間應該還算過得去吧。 Mar 07
說到營養這件事，我有點頭大。吃飯時間，大家超愛聊那種聽起來怪怪的理論。有次我室友，認真跟我說六點過後東西不能碰，不然就會變胖。他那天還硬是餓著肚子等我們討論完報告才敢回去找東西吃，其實看了心裡很不舒服。不過後來我有查資料啦……發現根本沒有什麼「晚上吃就一定肥」。重點都在一天到底吸收多少、又消耗掉多少卡路里。這個時段那個時段，其實不是關鍵。所以我試著勸他，控制總量比較實際吧？搞太死反而傷身體。 蛋白質也是一堆誤解。一開始以為只有肉行，豆腐啊牛奶啊甚至小麥胚芽，都被忘記。有同學想練壯，硬喝雞胸肉湯，但豆腐連動都不動一下，只因為老人家講了黃豆男生別吃。我們幾個人把一大堆研究丟給他，他最後才肯嚐試換些菜色。 真的，每次問營養系的朋友，他們八成都有自己踩雷的經驗可以唸給你聽。現在網路資訊亂七八糟，你不自己查真的容易被牽著走。遇到所謂新療法或偏方，有空就搜搜第一手資料吧──相信科學比較靠譜。但也老實講，有時候根本懶得翻paper，可是不做又覺得心理有疙瘩…… Mar 07
之前在澳洲住的時候，有件事情印象蠻深 - 他們對豆子、希臘優格的愛好，老實說有點到瘋狂那種程度。講真的，如果你不愛吃雞肉，在那邊也完全不用擔心蛋白質會不夠，滿街都是各種替代方案。還有那個螺旋藻粉，我一度抱著嘗鮮心態去試 - 口感實話說很微妙，有點草腥又粉粉的，不過蛋白含量超猛。其實有人如果也想踩雷或是願意聊這類“黑暗”食品，隨時可以找我交流一下，好奇到底還有誰敢下手。 Mar 06
其實我一直覺得抗生素抗藥性這種事很麻煩，講真的，我也不是很懂你們說什麼潛在的正面影響。我直接想到的是之前我阿嬤住院那次，細菌有抗藥性，醫生換了很多種藥都沒用，反而讓她拖更久才好，每天超不舒服。就，這感覺根本沒有什麼好事啊…所以想問一下，你們研究是真的會考慮那些在現場治療時超級痛苦的病人嗎？還是說所謂的好處，只是在理論上聽起來比較厲害？其實有點懷疑啦。 Mar 06
其實這陣子一直有在看那種AI設計活性病毒的新聞，論壇討論什麼的也滑過不少。然後歐美、東亞團隊公開的案例我也讀了，可是心裡老是卡著點東西。有些人說AI直接設計病毒就是很前面很前面的新潮做法嘛，但其實到現在，資料庫幾乎都還是在用現成那些病毒基因序列吧。未知蛋白質摺疊、功能預測 - 說得倒是流暢，可仔細想，好像樂觀過頭。 比如之前某場國際研討會，他們展示什麼多重深度模型可以預測全新病毒感染能力，看起來挺厲害沒錯。我就問了一下細節，他們其實自己也承認，用到的數據基本都是已知資料居多。這樣嘛，也不是說沒用，就應用層面來看，像疫苗快速設計或是一些奈米載體創新，那當然看起來很酷。 但，要真的從零、AI單獨跑出一支完全沒人見過的新型活性病毒，現階段……唔，你相信嗎？我不太確定欸。更多時候是不是只是把篩選跟優化流程再加快而已？ 不過坦白說，比起技術突破，我反而先會擔心倫理那道線，人類怎麼處理這件事才是大哉問。所以啊，每次看到媒體那種“顛覆極限”之類的報導，其實都會想補一句：真能這樣走下去嗎？還是只是離開原地一步，又卡在另一個新的問題裡頭？ Mar 05
我在歐洲那段日子，大家幾乎都是拿杯咖啡就直接往外衝。其實一直覺得很奇怪，不吃早餐真的有什麼大問題嗎？我看他們精神也沒有比誰差多少啊。有些說法不是都說對身體不好，可到底多嚴重…我自己滿疑惑的，總覺得想搞懂這件事。 Mar 04
剛才又突然想起來，那次在超商晃一圈，看到有個餅乾包裝很花俏，上面大大的“低糖”貼紙直接刺眼睛。說真的我差點就信了，還以為可以放心吃。結果手癢去翻背面的營養標示，熱量數字根本比一般版的高出不少，你說這是不是在演？而且朋友也一起研究，我們還邊講邊用手機查資料，不然應該就真的直接結帳帶回家了。老實說現在買東西，光看前面的廣告話術，其實常常會中陷阱。 Mar 04
這幾天腦袋有點累，反正都快十年了，藥局裡遇到蚊子咬這檔事根本算日常。來的客人臉色常常很苦，一進門就癢得要命，那手腳紅紅一圈。有時問他們，你以前有過敏嗎？嗯，有人會想一下才說，或乾脆沒注意過。 如果只是癢腫，大多數時候我都直接推薦市面上那些抗組織胺藥膏，冷冷的，有種淡淡薄荷味的那種還蠻多人買。不過也不能每次都這麼簡單啦。遇到皮膚比較敏感的人，一抓就是破皮、流血，就很怕會發炎感染。我記得有個媽媽帶小孩來，小朋友腿上一堆傷口，都抓爛流血了，看了心裡真的有壓力。我只好把怎麼洗怎麼擦講清楚，再找溫和不刺激的軟膏給他們帶回去。 老實講啦，其實避免變嚴重最重要就是不要一直抓。真的很難做到，可是你越抓就越慘，就是個惡性循環。有些人體質就是容易腫起來，不是誰願意發生這種事，每個人的感受真的差很多。所以，有時看到有人忍不住狂抓，我也只能嘆氣 - 大概也不是完全能怪他們吧。 Mar 03
其實，我一直都有點搞不懂生物列印。你看報紙寫得很炫，什麼三維列印細胞，連像器官一樣的東西也能弄出來，乍聽之下是真的蠻厲害。不過我還是懷疑，那些實驗室養大的細胞，它們跟真正人體長成的，比起來…真的有那麼穩定嗎？也許我是想太多，但從醫院朋友那邊打聽到的，好像多數進展現在還卡在研究跟動物身上。 有的皮膚、軟骨這種沒啥血管結構的，可能勉強行啦 - 不過要說心臟肝臟那種複雜大件，又真的關乎生死，不就難度直接爆表？再講個現實點，你要把列印好的東西放到人身上，要解決排斥問題、接血管甚至神經，看起來每一步都麻煩得很，到底突破了多少其實搞不太清楚。 唔，覺得我們會不會被媒體帶風向帶得太快樂觀了點？那些新聞瘋狂宣傳成功案例，可是真正裝在人身上的經驗數據，有沒有很多失敗藏在下面啊？欸，我很好奇，除了那些高調宣傳，有哪幾個病人是真的活生生成功應用過這技術嗎？如果風險和失敗機率還高，是不是大家應該再慢一點，多問兩句比較好吧… Mar 03
嗯…有時候真的會覺得，每天都要逼自己早起運動什麼的，很容易就放棄。尤其是冬天或累的時候，床真的特別黏人。有沒有那種方法可以讓人比較有動力啊？我常常前兩天很認真，第三天就變成算了啦，不想動。 其實有誰身邊有人組過這種小圈圈嗎，就是大家互相打氣、偶爾提醒一下那種。自己一個人搞，很快就懶掉了。有資源、或者一些小工具也好啊，比如那種記錄進度的小app，感覺如果不是一個人在硬撐應該會簡單點。 唉 - 講真的，我到現在還是三天打魚兩天曬網。一直都沒搞懂要怎樣才會變得習慣這件事。如果你也有卡住，不知道怎麼開始，其實…欸，也正常吧。我只是在碎念，但要是有人能想到什麼，好像一起討論也不錯啦。 Mar 01
有點迷糊的早上，其實我又想到這些問題。當家長啊，真的一直在懷疑，到底哪種方式才真的對？身邊人推薦過一輪了 - 瑜伽、阿育吠陀、中醫，連自然療法都上榜。有時期根本每隔幾個月就換一派說法，好像新流行不斷冒出來。 那次孩子肚子痛，鄰居很熱心跑來說：「妳試試小兒推拿，再泡杯草茶看看？」欸我表面笑著謝謝，其實腦袋裡超亂 - 真的比診所拿個西藥安全？會不會只是孩子本來就自己好了？沒人能講清楚。 反正後來家裡也跟風了。全家瑜伽課、網路排毒食譜、搭配冥想，就全部下去混著用。有點尷尬的是，那感覺其實介於「好像有效」跟「唬爛吧」中間遊走。不過孩子的精神看起來確實比較穩，但到底是動到了身體還是運氣，不明白。 偶爾再想深一點，中醫很常提平衡，可是阿育吠陀又教另一套理論。我到現在也還是不知道，到底我們該選哪個比較對家庭適合。市面上意見分歧超大，怕搞錯，小孩變成白老鼠那樣，不太敢放手。但仔細看狀態是真的慢慢好起來，只是……那些疑問可能永遠都不會完全消失吧。 Mar 01
最近在和小孩閒聊AI會怎麼在藥廠裡監管那些供應商，突然腦袋跳出一堆問題。如果說，有些關卡有步驟忘記填啊、文件落掉，AI可以馬上知道嗎？還是會直接跳過？然後又想到，如果政府哪一天突然改法規，那AI是不是能很快自己發現、提醒大家要跟著改流程？再來最常有人問的 - 品質問題，比用人工快嗎？還是其實只是換個方式累積錯誤？真的蠻想看現場到底怎麼玩…其實我對這種東西，好奇多過於懷疑。 Feb 28
之前在柏林，有一次去參加微生物基因體計畫那種國際論壇，嗯…那時心裡蠻煩的，資料一堆嘛，基因資料真的多到不知道怎麼開始。其實我們手上的東西很有限啦，也不敢說能做多少，我就邊聽簡報邊一直想這題要怎麼解。 後來我就…算是私下小聲問了幾個一起合作的朋友吧，看有沒有可能把一些比較小塊的數據拿出來交換看看，其實有點像丟顆石頭試水溫那樣。沒想到還真的有人回應，是美國來的一組團隊，他們就突然主動說他們最近剛好也弄了一些新的機器學習模型，可以跟我們互相交流看看。我當下真的是差點沒忍住要偷笑，很久沒有碰到這種柳暗花明的感覺，本來都覺得那場會議大概只會坐滿時間而已。結果突然多一條線可以試，也是意外收穫… Feb 28
我有點懶得細想，不過還是突然想到以前在歐洲念書那段時間。唉，那時身邊超多人一講到健康，就一定說「無麩質比較好」。但老實講，我走進法國麵包店聞到那味道，真的受不了，怎麼可能全拒絕……其實我那陣子也有一點跟著怕胖啊，很糾結。但後來認識一個營養師同學，她直接打臉我：「如果你對麩質沒過敏，根本不用特地避開，你這不是自找麻煩。」而且她還很認真丟給我一堆科學報告。看到的時候覺得有點震驚，就是市面上標榜無麩質的餅乾、蛋糕，有些糖分跟油居然更高？感覺吃下去搞不好更胖吧。 午餐的時候我們幾個國際生閒聊，也有印度朋友超篤信「減肥期間不准吃香蕉」，他說家裡大家都這樣講。但日本同學根本不理這套，他超愛運動前啃香蕉，一副理所當然。我就在旁邊聽，大夥互相分享各種奇妙的飲食禁忌，每個國家的規則都不太一樣，很多都有點像都市傳說。有趣啦，但反正真的照著做的人好像也不少，只是……你小時候那種什麼不能碰、什麼最好多吃的習慣，你現在還會乖乖信嗎？還是長大以後開始懷疑了？這些規則，其實要不要一直照著過日子呢 - 反正我現在是滿頭問號😅 Feb 28
其實我要說，大學那幾年，我家也有長輩被診斷高血壓，一開始很標配就是乖乖吃西藥。然後，有天我媽好像在公司聽人講什麼「中醫調理更溫和，沒副作用啦」這種話，結果她就帶長輩去給中醫師試看看。我第一次去的時候覺得蠻妙的 - 你以為只是抓個藥而已，結果對方還超認真叫我們回家每天記血壓、早中晚三次還要手寫下來。當時還覺得自己家快變研究室那種感覺。 其實心裡老是會冒出問號，欸真的只喝中藥有用嗎？雖然後來看數字阿姨的血壓好像是穩一點，可是她同一陣子運動量增加、吃飯也控制了，所以我一直分不清到底是哪一個起作用比較多。不過有個小發現，每次回診都要把紀錄交給醫生、再被問滿頭包問題 - 有時嫌麻煩啦，但仔細想，好像也算細心？至少不是亂搞一通，會讓人有點放心（雖然偶爾覺得像在參加什麼健康檢測大賽）。 還有啊，不同年齡、體型的人碰到高血壓，有沒有什麼細節是不太一樣的？特別那些特殊族群，好像連小事都得顧到。有些耐心跟紀律好重要耶，說真的，有陣子全家人都被這套流程逼著養成新習慣...呃，也許這算某種「治未病」吧，中醫最愛講的。但反過來，我到現在也不敢拍胸脯說：我百分百相信所有流程，一半半啦... Feb 27
這幾天真的有點煩，我家小孩晚上不知道為什麼老是一直動來動去，不睡好。我前陣子有聽朋友提到，好像針灸某些穴位會有用？什麼神門啊、安眠那種，說是對睡不好蠻有幫助。不過我根本不太懂那些分證型的東西，到底要怎麼知道自己小孩是哪一型？還是說反正按這兩個點就沒差啦，有爸媽真的試過這類的方法嗎？效果如何啊？感覺有時候網路都寫得很玄耶，突然很好奇大家的經驗。 Feb 25
其實有時候在醫院，陪家人，會看到有人剛動完手術，很快就拿一碗稀飯，再加個飲料這樣吃。那到底行不行？有時會想說，真的只喝流質東西夠嗎？手術後那幾天，整個消化能力本來就沒那麼好。常常現場的家屬彼此還討論，到底應該怎麼餵才正確。坦白講我自己也是搞不太懂，有些意見又差好多，到最後變得連該聽誰都有點懶得想了。 Feb 25
說真的，每天要寫東西，一整個月，老實講，我這種人根本坐不住，又一直換地方。到現在還沒習慣，嗯，有點累，你懂的。有沒有誰試過？那種明明人在別的城市、還在拖著行李，卻還是得逼自己生出內容來。然後，其實過到第三週，就莫名進入一個狀態，反正只要有手機或紙本什麼都好，只要能記就可以啦。對了，你們遇到旅行或搬家、作息全被打亂時，都怎麼撐下去？我坦白說有時候真的會偷懶一兩天，心情放鬆一下，但那些平常隨便寫的小句子、小想法堆起來再看，好像也挺神奇 - 竟然比正式文章還療癒、有趣一點。我覺得蠻妙的，不知道你會不會也是這樣？ Feb 25
嗯…南非醉茄這件事，六個月嘛，老實說，一開始其實我也沒預期會持續用那麼久。然後，好像蠻多人聽到會問欸，尤其是在藥草圈混久了身邊都是研究團隊那種，大家都會聊「有感覺嗎？」、「會不會副作用」。喔對，我自己很明顯是晚上好睡很多，就是腦袋沒那麼亂；白天嘛，好像怪焦慮、沒來由的煩躁減少，可是腸胃就…有時候好像抗議一下？不是超嚴重，但就是小波動，有點不舒服又還能接受。 講到這裡我最近有在想，如果要拉長時間記錄效果，是不是有什麼平台可以找人一起追蹤？自己整理數據還是有點孤單，而且可能偏主觀吧。有誰知道哪些社群或資源嗎？還是直接留言就好了？另外啊，我一直覺得不同文化背景影響超多，比如亞洲跟非洲、歐美大家看植物療法的角度差好多，有時候溝通起來感覺像雞同鴨講……反正先這樣啦，以後再分享細節好了。 Feb 24
說到生長因子，我老實講，真的有點疑問耶。以前有個朋友跟我推薦過那種加了生長因子的保養品，他說什麼用了會變超嫩還怎樣，講得很厲害。但我自己去試，嗯……就普普通通，甚至皮膚還比較容易紅癢，有點小敏感。每次看到這種產品介紹，我腦袋裡都會出現一個小聲音在吶喊：這真的是有效還是只是心理安慰啊？唉，有時候新的技術看起來好像很強，可我心裡其實更習慣用傳統、簡單的東西。也不是要抹黑，只是就我自己的感覺，是…唔，每個人肌膚狀況不一樣啦，不過我的經驗是這樣而已。 Feb 24
有段時間我人在倫敦，還有幾個國家混過。低碳飲食這種東西，你說每個地方差異，真的蠻妙的。像我朋友，有那種算到超仔細的，每天在keto、油、肉、蛋…全部都來，很認真。可是日本那邊的同事一聽就怪怪的，他們飯不吃會崩潰，丟掉澱粉？難啦。不過老實說，不少人搞低碳最後還是瘋狂補蛋白和油脂，到頭來熱量又爆表，也沒瘦到哪去。 想到一次跟西班牙那位同事閒聊，他直接說突然高蛋白腸胃很痛苦，有一陣子一直跑廁所…這應該不是他一個人的狀況。我查資料發現，其實研究也沒一定說低碳一定減得快，就是前面可能有點效果，但長期你卡路里超標還是一樣胖。然後身邊有人只要提到「只要低碳就肯定瘦」，我心裡都會打問號哈哈。有時候覺得大家很努力想健康，其實沒有什麼萬用法則吧，認真觀察自己身體反應比較重要啦…欸，大概就是這樣。 Feb 23
最近有個小困擾，就是我家小孩打籃球怎麼那麼容易扭到腳，每次看到他一拐一拐回家，我的心就揪一下，說真的當媽的腦袋裡就是一直想到底還要不要讓他繼續打這麼激烈…可是又不想阻止他的興趣。 然後啊，有一天朋友跟我聊天，她突然提到說，欸你知道嗎？其實腸道健康可能也會影響運動時受傷機率。我聽了有點愣住，直覺不太相信，但仔細想想，小孩三餐亂吃、早餐超級敷衍—幾乎都在趕時間，買個麵包配牛奶就解決。我自己也是覺得，這樣吃好像不太行，但每次要叫他早起一點，又怕被唸。 就這樣忍不住開始思考，那如果把飲食稍微顧一下，比如說早餐多加點水果或蔬菜，是不是會對身體有點好處？益生菌什麼的，到底是真的對減少運動傷害有效果？還是根本只是媽媽們自我安慰啊。講真的，我最怕的還是孩子萬一因為受傷變成必須很久不能下場，比起來我寧願相信吃健康一點有用。 所以問一下，有沒有爸媽或者運動比較專業的人遇過類似情況？或者你們的小孩平常怎麼預防這種運動傷害？益生菌那些補充品真的有人感覺有效嗎？還是，其實調整作息比調整飲食更關鍵…哎，只希望以後可以少一點扭傷，多跑跳兩步啦。 Feb 23
說到小寶寶開始長牙這種事，嗯……老實說，每個孩子真的都差很多。有時候我會想，到底是什麼決定誰先誰後？唔，也不是每次都六個月那麼準啦。反正，大部分的狀況，差不多半歲左右會冒出第一顆，不過看到早一點、晚一點的也不少。有時爸媽跑來問我說，「欸醫生為什麼他最近一直口水流不停？」然後還會睡不好啊、吃手啊，其實…通常就是在長牙啦。 有時候遇到比較特別的例子，像我還記得，有一對雙胞胎 - 結果哥哥八個月已經兩顆門牙露出來了，可弟弟就很慢，到快十個月才算真正「動工」，那媽媽整天擔心，問這是不是不正常。其實這都還好，就是每個人節奏不同喔。嗯…講真的，那段時間我們大家每天坐診聊天，也是在討論自己家裡小孩到底哪天「冒頭」了，然後有人發現自家孩子終於冒出白白的尖尖時，那感覺比看身高線偷偷往上跳還要帶勁。有點像拆新年禮物吧？ 我覺得只要沒有明顯發燒啊，或者牙齦腫到一碰就哭那種嚴重狀況，其實就是等，多陪陪他們啦。他們難免會煩躁一點，一下咬固齒器，一下又亂踢亂翻 - 但忍耐一下，很快就過去了。唉，有時候真的是越緊張越覺得久，好像等很久的車來了一樣。不過反正最後一定都是會出來啦，就算慢一些，也是小孩自己的步調而已。 Feb 23
當營養師這幾年，真的超多朋友會突然問我：「怎麼最近都覺得累？」每次一看狀況，大部分結果其實就是鐵吸收不太好。這跟平常吃東西亂七八糟有關係，壓力大也算，還有很常見的—一天到晚喝茶或咖啡，吸收就直接被卡住。我自己以前也是很愛喝飲料那種人，所以這個坑我踩過，好像沒什麼好得意，只能說生活習慣真的會讓身體偷懶耶。 Feb 22
其實我以前真的沒想過護肝這件事，大學的時候都亂吃、熬夜，然後有一次爆肝超慘…朋友直接吐槽我：「你再這樣，肝會壞掉耶，要不要補點什麼保健品啊？」那天才開始查。講真的，市面上的護肝產品超誇張，薑黃、奶薊草、B群、芝麻素…第一次看到一堆專業名詞根本看不懂。有些感覺很厲害，但實際上是安慰劑還是真的有效，我完全搞不清楚。 後來去問我們班醫學系的那個同學。他說狀況差很多啦，比如只是偶爾熬夜，其實B群差不多夠了；如果家裡長輩原本就肝不好，好像可以考慮那種有奶薊草或芝麻素的，可是一定要注意劑量，有些太低基本沒用。我自己現在買東西會特別看成分表，而且盡量挑知名廠牌，不然就是隨便買但少吃點。欸對，每次回家我媽都一起偷分我的，她最近迷上研究什麼天然養肝法，煮一堆湯給我喝，有時候還比那些保健食品強。 唉，有時候覺得真的不用太執著補充什麼藥丸，多睡一點、多喝水應該才比較管用吧？反正每個人身體都不一樣，那些成分類型或品牌爭論，其實適合自己的最重要。不知道大家有沒有遇過類似的情況？ Feb 22
其實我一直覺得台灣跟美國在補充營養品這件事，大家的風格真的差蠻多的。像以前住美國那段時間，我奶奶年紀大了啊，醫生每次都會提蛋白質要多吃點（感覺他們真的很愛說這個），還有維生素D也不能少，有時候乾脆直接喝那種高蛋白飲料。哦對，那陣子我們家超認真找「沒這麼甜」的版本，你懂嗎？因為市面上賣的幾乎都甜死人…老人家哪受得了，每次試喝臉都皺在一起。 再來回到台灣，就完全不一樣囉。我外婆自己偏愛喝滴雞精啦、還有燕窩（好，超經典）。然後她又很重視膳食纖維，每次挑產品都一定要標明無糖跟含纖維才買單。有趣的是，親戚聊天還常常開始比較誰家長輩吃什麼牌子覺得比較順口、吸收有沒有感覺好像變好了；講著講著，有時又扯到隔壁鄰居小孩最近又推薦了什麼最新貨色。 老實講，每個人適合的不一樣啦，不管你人在世界哪裡，都真的是自己去試過才知道身體爽不爽、合不合。其實連我都曾被推坑過奇怪的新口味，到底為啥廠商一直出花俏東西勒…？ Feb 22
我朋友真的在英國找了中醫調更年期欸，還蠻妙的。她去的時候，那邊西醫其實一開始就有點傻眼，因為中醫都會問那種很細節的體質狀況嘛，什麼「你平常怕冷嗎？」「舌苔怎麼樣？」這些他們感覺超不科學、就是…很玄。可是重點是，她後來睡覺真的穩很多，不再那麼失眠。 然後說到這種東西到底心裡作用還是真的有用，我覺得很難講啦。畢竟，有時候自己相信吃這個會好，身體反應就真的比較好，不排除是心理影響，也可能某些草藥本來就有安神助眠成分。你要說哪一個才是「科學」？反正只要人家睡得著，管它是哪一派，其實蠻羨慕的耶。 Feb 21
我還記得那時候剛上大一，某天突然手開始長汗皰疹，整個很誇張欸。手心一直冒小水泡，超癢又會脫皮，有一陣子晚上根本沒辦法好好睡覺。後來跟同學聊起來才發現原來這種狀況還不少人有，有個朋友跟我說她去給中醫看過，調理之後就比較好了。我想說反正西醫就是擦藥止癢，也沒什麼好辦法，就試著去找了中醫師。然後醫生說我是「濕熱」體質，要忌口，不要吃太多油炸、甜食那些，他還開了幾包中藥給我帶回家喝。 其實剛開始也沒有立刻改善，很老實講，不可能一喝下去就神奇不癢。但慢慢地飲食變清淡，然後也有提醒自己早點睡、不熬夜，好像真的有差？應該算是慢慢穩定下來吧。不過說真的，只要最近壓力一大或者太晚睡，症狀偶爾還是會跳出來，所以現在都特別注意平常作息還有吃東西的那種小細節，懶得再被它折磨第二次啦。 Feb 21
以前在英國念書的時候，發現他們真的超常聊什麼三酸甘油脂、膽固醇之類的。亞洲好像不太會這樣講健康，大家比較低調吧。我那時有個西班牙室友，每天早餐都拿亞麻仁籽灑進優格裡，她說她家裡很多人都這樣吃，就是為了血脂健康什麼的。 我就跟著試了一陣子，再配合每天故意多走幾步路，好像...精神狀況真的有比較好一點。然後保健食品，歐美的人感覺很愛買魚油，可是也有人堅持直接靠飲食均衡最好。有些觀念真的是每個地區風氣差滿多的。 Feb 20
之前我人在倫敦，住的那種比較老舊、有點年紀的公寓。某天早上起來，就覺得腳踝奇癢無比，一看發現整圈紅腫，本來還以為就是平常那種被蚊子咬吧 - 但朋友突然說，「欸你確定不是那個有名的bed bugs啊？」老實說聽到當下瞬間雞皮疙瘩跑滿身，有點小恐慌。 然後我盯著那幾顆紅腫的小包開始猛檢查，因為一排排的小點、細細密密，好像又跟台灣夏天被蚊子叮出來那一顆顆堅硬、有時候中間還浮腫、水水的包又不太一樣。問題就在這裡 - 到底是哪種蟲搞出來的啊？認真說，上網搜尋照片，一開始你可能會信心滿滿要比對，但翻久了真的什麼蟲咬都越看越像，有時候皮膚過敏反應強一點，像蜜蜂螫傷周圍都泛紅起熱，只能祈禱不要演變成嚴重感染。 順帶一提，我有去問幾個歐洲當地醫生，人家就超淡定地叫我冰敷再看看，不用急。但如果問回台灣家人，他們就開始緊張：會不會留疤？要不要抹藥膏？東方跟西方在處理蟲咬這件事上觀念差很多，到底哪邊比較「有效」呢？這個真的很讓人好奇，也有夠混亂。其實怎麼做見仁見智啦，不過有一條底線很重要，就是傷口要是摸起來燒燙燙、或已經滲液冒黃水，那根本不用想太多趕快去找醫生，比甚麼國家偏方管用都重要。不然自己拖著，又拿不定主意，各種做法看了只會更煩。 最後，我是自己默默換到另一張床睡，加上多注意，後來慢慢消下去。所以說呀，與其一直猶豫哪套方法最好，有時候保持觀察、適度自保，其實也挺關鍵 - 大致就是這樣的一個體驗，很妙。 Feb 20
