有段時間我人在倫敦，還有幾個國家混過。低碳飲食這種東西，你說每個地方差異，真的蠻妙的。像我朋友，有那種算到超仔細的，每天在keto、油、肉、蛋…全部都來，很認真。可是日本那邊的同事一聽就怪怪的，他們飯不吃會崩潰，丟掉澱粉？難啦。不過老實說，不少人搞低碳最後還是瘋狂補蛋白和油脂，到頭來熱量又爆表，也沒瘦到哪去。 想到一次跟西班牙那位同事閒聊，他直接說突然高蛋白腸胃很痛苦，有一陣子一直跑廁所…這應該不是他一個人的狀況。我查資料發現，其實研究也沒一定說低碳一定減得快，就是前面可能有點效果，但長期你卡路里超標還是一樣胖。然後身邊有人只要提到「只要低碳就肯定瘦」，我心裡都會打問號哈哈。有時候覺得大家很努力想健康，其實沒有什麼萬用法則吧，認真觀察自己身體反應比較重要啦…欸，大概就是這樣。 Feb 23
最近有個小困擾，就是我家小孩打籃球怎麼那麼容易扭到腳，每次看到他一拐一拐回家，我的心就揪一下，說真的當媽的腦袋裡就是一直想到底還要不要讓他繼續打這麼激烈…可是又不想阻止他的興趣。 然後啊，有一天朋友跟我聊天，她突然提到說，欸你知道嗎？其實腸道健康可能也會影響運動時受傷機率。我聽了有點愣住，直覺不太相信，但仔細想想，小孩三餐亂吃、早餐超級敷衍—幾乎都在趕時間，買個麵包配牛奶就解決。我自己也是覺得，這樣吃好像不太行，但每次要叫他早起一點，又怕被唸。 就這樣忍不住開始思考，那如果把飲食稍微顧一下，比如說早餐多加點水果或蔬菜，是不是會對身體有點好處？益生菌什麼的，到底是真的對減少運動傷害有效果？還是根本只是媽媽們自我安慰啊。講真的，我最怕的還是孩子萬一因為受傷變成必須很久不能下場，比起來我寧願相信吃健康一點有用。 所以問一下，有沒有爸媽或者運動比較專業的人遇過類似情況？或者你們的小孩平常怎麼預防這種運動傷害？益生菌那些補充品真的有人感覺有效嗎？還是，其實調整作息比調整飲食更關鍵…哎，只希望以後可以少一點扭傷，多跑跳兩步啦。 Feb 23
說到小寶寶開始長牙這種事，嗯……老實說，每個孩子真的都差很多。有時候我會想，到底是什麼決定誰先誰後？唔，也不是每次都六個月那麼準啦。反正，大部分的狀況，差不多半歲左右會冒出第一顆，不過看到早一點、晚一點的也不少。有時爸媽跑來問我說，「欸醫生為什麼他最近一直口水流不停？」然後還會睡不好啊、吃手啊，其實…通常就是在長牙啦。 有時候遇到比較特別的例子，像我還記得，有一對雙胞胎 - 結果哥哥八個月已經兩顆門牙露出來了，可弟弟就很慢，到快十個月才算真正「動工」，那媽媽整天擔心，問這是不是不正常。其實這都還好，就是每個人節奏不同喔。嗯…講真的，那段時間我們大家每天坐診聊天，也是在討論自己家裡小孩到底哪天「冒頭」了，然後有人發現自家孩子終於冒出白白的尖尖時，那感覺比看身高線偷偷往上跳還要帶勁。有點像拆新年禮物吧？ 我覺得只要沒有明顯發燒啊，或者牙齦腫到一碰就哭那種嚴重狀況，其實就是等，多陪陪他們啦。他們難免會煩躁一點，一下咬固齒器，一下又亂踢亂翻 - 但忍耐一下，很快就過去了。唉，有時候真的是越緊張越覺得久，好像等很久的車來了一樣。不過反正最後一定都是會出來啦，就算慢一些，也是小孩自己的步調而已。 Feb 23
當營養師這幾年，真的超多朋友會突然問我：「怎麼最近都覺得累？」每次一看狀況，大部分結果其實就是鐵吸收不太好。這跟平常吃東西亂七八糟有關係，壓力大也算，還有很常見的—一天到晚喝茶或咖啡，吸收就直接被卡住。我自己以前也是很愛喝飲料那種人，所以這個坑我踩過，好像沒什麼好得意，只能說生活習慣真的會讓身體偷懶耶。 Feb 22
其實我以前真的沒想過護肝這件事，大學的時候都亂吃、熬夜，然後有一次爆肝超慘…朋友直接吐槽我：「你再這樣，肝會壞掉耶，要不要補點什麼保健品啊？」那天才開始查。講真的，市面上的護肝產品超誇張，薑黃、奶薊草、B群、芝麻素…第一次看到一堆專業名詞根本看不懂。有些感覺很厲害，但實際上是安慰劑還是真的有效，我完全搞不清楚。 後來去問我們班醫學系的那個同學。他說狀況差很多啦，比如只是偶爾熬夜，其實B群差不多夠了；如果家裡長輩原本就肝不好，好像可以考慮那種有奶薊草或芝麻素的，可是一定要注意劑量，有些太低基本沒用。我自己現在買東西會特別看成分表，而且盡量挑知名廠牌，不然就是隨便買但少吃點。欸對，每次回家我媽都一起偷分我的，她最近迷上研究什麼天然養肝法，煮一堆湯給我喝，有時候還比那些保健食品強。 唉，有時候覺得真的不用太執著補充什麼藥丸，多睡一點、多喝水應該才比較管用吧？反正每個人身體都不一樣，那些成分類型或品牌爭論，其實適合自己的最重要。不知道大家有沒有遇過類似的情況？ Feb 22
其實我一直覺得台灣跟美國在補充營養品這件事，大家的風格真的差蠻多的。像以前住美國那段時間，我奶奶年紀大了啊，醫生每次都會提蛋白質要多吃點（感覺他們真的很愛說這個），還有維生素D也不能少，有時候乾脆直接喝那種高蛋白飲料。哦對，那陣子我們家超認真找「沒這麼甜」的版本，你懂嗎？因為市面上賣的幾乎都甜死人…老人家哪受得了，每次試喝臉都皺在一起。 再來回到台灣，就完全不一樣囉。我外婆自己偏愛喝滴雞精啦、還有燕窩（好，超經典）。然後她又很重視膳食纖維，每次挑產品都一定要標明無糖跟含纖維才買單。有趣的是，親戚聊天還常常開始比較誰家長輩吃什麼牌子覺得比較順口、吸收有沒有感覺好像變好了；講著講著，有時又扯到隔壁鄰居小孩最近又推薦了什麼最新貨色。 老實講，每個人適合的不一樣啦，不管你人在世界哪裡，都真的是自己去試過才知道身體爽不爽、合不合。其實連我都曾被推坑過奇怪的新口味，到底為啥廠商一直出花俏東西勒…？ Feb 22
我朋友真的在英國找了中醫調更年期欸，還蠻妙的。她去的時候，那邊西醫其實一開始就有點傻眼，因為中醫都會問那種很細節的體質狀況嘛，什麼「你平常怕冷嗎？」「舌苔怎麼樣？」這些他們感覺超不科學、就是…很玄。可是重點是，她後來睡覺真的穩很多，不再那麼失眠。 然後說到這種東西到底心裡作用還是真的有用，我覺得很難講啦。畢竟，有時候自己相信吃這個會好，身體反應就真的比較好，不排除是心理影響，也可能某些草藥本來就有安神助眠成分。你要說哪一個才是「科學」？反正只要人家睡得著，管它是哪一派，其實蠻羨慕的耶。 Feb 21
我還記得那時候剛上大一，某天突然手開始長汗皰疹，整個很誇張欸。手心一直冒小水泡，超癢又會脫皮，有一陣子晚上根本沒辦法好好睡覺。後來跟同學聊起來才發現原來這種狀況還不少人有，有個朋友跟我說她去給中醫看過，調理之後就比較好了。我想說反正西醫就是擦藥止癢，也沒什麼好辦法，就試著去找了中醫師。然後醫生說我是「濕熱」體質，要忌口，不要吃太多油炸、甜食那些，他還開了幾包中藥給我帶回家喝。 其實剛開始也沒有立刻改善，很老實講，不可能一喝下去就神奇不癢。但慢慢地飲食變清淡，然後也有提醒自己早點睡、不熬夜，好像真的有差？應該算是慢慢穩定下來吧。不過說真的，只要最近壓力一大或者太晚睡，症狀偶爾還是會跳出來，所以現在都特別注意平常作息還有吃東西的那種小細節，懶得再被它折磨第二次啦。 Feb 21
以前在英國念書的時候，發現他們真的超常聊什麼三酸甘油脂、膽固醇之類的。亞洲好像不太會這樣講健康，大家比較低調吧。我那時有個西班牙室友，每天早餐都拿亞麻仁籽灑進優格裡，她說她家裡很多人都這樣吃，就是為了血脂健康什麼的。 我就跟著試了一陣子，再配合每天故意多走幾步路，好像...精神狀況真的有比較好一點。然後保健食品，歐美的人感覺很愛買魚油，可是也有人堅持直接靠飲食均衡最好。有些觀念真的是每個地區風氣差滿多的。 Feb 20
之前我人在倫敦，住的那種比較老舊、有點年紀的公寓。某天早上起來，就覺得腳踝奇癢無比，一看發現整圈紅腫，本來還以為就是平常那種被蚊子咬吧 - 但朋友突然說，「欸你確定不是那個有名的bed bugs啊？」老實說聽到當下瞬間雞皮疙瘩跑滿身，有點小恐慌。 然後我盯著那幾顆紅腫的小包開始猛檢查，因為一排排的小點、細細密密，好像又跟台灣夏天被蚊子叮出來那一顆顆堅硬、有時候中間還浮腫、水水的包又不太一樣。問題就在這裡 - 到底是哪種蟲搞出來的啊？認真說，上網搜尋照片，一開始你可能會信心滿滿要比對，但翻久了真的什麼蟲咬都越看越像，有時候皮膚過敏反應強一點，像蜜蜂螫傷周圍都泛紅起熱，只能祈禱不要演變成嚴重感染。 順帶一提，我有去問幾個歐洲當地醫生，人家就超淡定地叫我冰敷再看看，不用急。但如果問回台灣家人，他們就開始緊張：會不會留疤？要不要抹藥膏？東方跟西方在處理蟲咬這件事上觀念差很多，到底哪邊比較「有效」呢？這個真的很讓人好奇，也有夠混亂。其實怎麼做見仁見智啦，不過有一條底線很重要，就是傷口要是摸起來燒燙燙、或已經滲液冒黃水，那根本不用想太多趕快去找醫生，比甚麼國家偏方管用都重要。不然自己拖著，又拿不定主意，各種做法看了只會更煩。 最後，我是自己默默換到另一張床睡，加上多注意，後來慢慢消下去。所以說呀，與其一直猶豫哪套方法最好，有時候保持觀察、適度自保，其實也挺關鍵 - 大致就是這樣的一個體驗，很妙。 Feb 20
欸，有沒有人跟我一樣，最近都看到什麼鹼性飲食的討論啊？就在圖書館聽到一堆人在聊。我自己本來以為這種吃法很神，然後就試著早餐直接猛灌水果，結果老實說…餓超快，根本撐不到中午。話說回來，那個身體酸鹼平衡真的有差嗎？還是根本沒影響，只是心理作用比較多？有誰認真執行過的可以出來分享一下心得嗎，我是真的蠻好奇這東西到底值不值得繼續試下去。 Feb 19
我們團隊前陣子剛遇到一個很熟的老客戶，說真的，她女兒的蕁麻疹就是反覆一直冒出來，用過一堆外用藥，好像都沒什麼用喔。有點煩。我們後來就根據她身體的情況，幫她調整了一套中醫的調理法，主要是分兩條路線，一個針對肝鬱型、一個是脾虛型，各自處理。結果還蠻意外 - 病人自己說改善很明顯，癢跟腫都變少。其實現在我就在想啦，如果未來我們可以有更多資源，這種經驗是不是可以整理成一份案例集？就覺得不只是可以讓別人看到我們比較專業，也比較方便給患者或家屬看。有點想申請經費，但不知道這方面有沒有機會通過？或者有哪邊需要再補強內容嗎？大家都是想多幫點人嘛，如果你有啥主意，不管多怪都講出來，我真的很樂意聽你們建議。 Feb 18
之前Maria Cross的事突然想到。她不是一直提多元飲食那套，現場真的問到加工食品，她臉色沒啥變但語氣就穩下來了，我忍不住丟了個問題：像低溫殺菌牛奶，是真的需要這麼極端避開嗎？她還蠻有耐心，一題一答，不過還是感覺得到，她偏保守。這讓我又卡在一件事 - 其實現實裡患者根本很少能完全照書走，就算有醫囑或建議，到最後執行起來總得打點折扣吧？所以飲食的彈性，是不是該再大膽一點？老實說現場討論完還是在原則的框裡兜轉，離開時只有「差不多是這樣」那種感覺，好像沒有解掉那些小細節。 Feb 17
其實可可多酚這個詞我每次聽到都會停一下。歐洲人那種餐後來一小塊黑巧克力的習慣，我真的滿好奇的。他們很常說什麼抗氧化有多厲害，可是說真的，吃下去身體到底吸收多少，這個…我自己心裡沒有答案。然後論文也是看過幾篇，有時候說數值爆高，有時候又變成糖跟加工程序把那些多酚大砍一半，根本不曉得該相信哪邊。 想到之前在比利時出差，還記得有人帶了一堆不同%數的黑巧給大家試吃。盲選哦。有些人覺得越苦越好，有些咬一口馬上皺眉，太澀了啦，最後直接去喝咖啡。我自己是普通吃，不特別研究成分，只是會想 - 欸，到底吃起來味道和「對健康」是不是能直接劃上等號？每次看到電視或包裝上寫的保健效果宣傳，都覺得有點像商業用語，比較難信啊。你會怎麼想？ 然後真的，如果一天累下班路上偷咬一小塊濃郁的黑巧克力，那感覺就…無法計量啦，也不在乎到底吸收幾%什麼多酚療效，就是單純爽快跟放鬆，好像才是真的重要耶。 Feb 17
其實我在生技公司混了好多年，這種復活已滅絕動物的話題，像長毛象、恐狼什麼的，內部每隔一陣子就有人熱烈討論。之前我們甚至差點和俄羅斯團隊攪在一起合作，他們那邊有保存狀態超好的長毛象 DNA 樣本，一開始大家真的超嗨。但結果後來才發現，其實要把那些基因組拼得完整，而且還要能跟現存大象基因配得上 - 不是想像中那麼簡單。有些東西真的卡很死。 話說，就算你最後真的給你搞出第一隻小長毛象，新的問題馬上冒出來，比如牠一出生會不會對現在生態圈掀起什麼風暴？現在氣候變這樣，大型草原只剩下一點點地方。還有，如果引進像恐狼這種新獵食者，一個不小心闖進人類生活區域，又壓力給現有狼群增加，很可能間接連帶整個生態平衡都被扯歪。 我們行內的人普遍滿謹慎的啦，每次講到這種科技突破，其實背後的風險真的是亂七八糟多，沒有什麼標準解法，到現在還是……嗯，有時候自己也說不上來就是一直卡住。 Feb 16
南非醉茄這東西，嗯…怎麼講，有時候覺得很像一個謎。大家用起來感受都不太一樣。我之前在歐洲生活過，觀察蠻多外國朋友，他們對各種健康補充品看法都千奇百怪。想到這個，我就會想起一個做醫療科技的朋友。他每天吃南非醉茄，連續半年那種喔。有一次我們聊天，他突然說：「現在精神超穩，早上也不會再莫名心悸。」其實我有點驚訝。 但…也不是每個人都這麼神效啊。我遇過的人裡，有些根本沒什麼特別感覺。可能頂多壓力少了、晚上比較好睡？又或者就只是微微改善。 印度那邊，我看資料是很多年以前大家就拿它當成日常的一部分在用。西方世界這幾年才變得紅起來，好像潮流走到哪兒，流行什麼就是什麼。 說到最後，其實還是很疑惑啦。有沒有人自己試過？我總是在想，不同地區的飲食、體質是不是也影響吸收效果？反正，每次聊到這話題，都會忍不住多想一下 - 是不是真的那麼神奇呢？ Feb 16
有時候遇到剛生產完的媽媽，氣虛、血瘀這種現象真的會滿明顯，有些人整個人超怕冷，然後水腫得很誇張。我每次看到都想問，你們自己平常照顧會特別注意什麼啊？或者說，是不是在吃東西、休息方面要特別小心哪一部分？有時候感覺一不小心身體就累積太多問題，又不敢亂動。你們會怎麼調整，或是有哪個方法真的覺得有幫助？ Feb 15
有時候在醫院看到蕁麻疹的病人一邊吃西藥、一邊做針灸，老實說，我自己會小聲問號。欸，有些人是真的很相信中醫那套，他們覺得針灸癢起來比較不會那麼難受…但其實成效齁，不太一定，每個人情況差蠻多的。 然後我們一般還是會建議抗組織胺、甚至類固醇搭著用，可是大家對副作用這種事都超警戒，就想多找一條路試試。不過到底這樣「雙管齊下」真的比較好嗎？我心裡有時也沒底，感覺資料都還不算很全，有些地方可能沒看仔細。各方意見也分歧，最多就是哪個病友又分享什麼心得而已。我碰到這種case常常忍不住多看幾天，看能不能偷學點什麼新東西出來。 可是你知道嗎，也有遇過針完變嚴重的，一紅腫反應更大，那真的是……頭很痛。整合中西醫這條路，到底要怎麼發展，我現在也講不準，其實還挺迷茫的。 Feb 15
我家那個小朋友，真的從很小開始就有鼻子過敏的問題欸。每天早上，他一起來就是連環噴嚏加流鼻水，有時真的誇張。我們其實換了枕頭也弄了空氣清淨機，該試的大概都弄過吧，可是狀況還是時好時壞。 然後啊，那陣子剛好鄰居推薦我們去給中醫看看，她說中醫有分什麼肺氣虛、脾虛濕重這類體質，我當下其實滿懷疑的，就是會覺得 - 呃…真的差那麼多嗎？可是最後還是帶他去諮詢一下，看看到底怎樣比較好。進去才知道，原來就算都是一堆容易感冒的小孩，中醫師開的方法完全不一樣。有的人喝藥茶、有的用推拿什麼的，就每個人處理方式完全不一樣。 哦對，我還有問療程要多久才會改善？結果醫生回說，「這個沒有標準答案，有的孩子兩三個禮拜狀況明顯變好，有些慢一點，要跑上一季左右。」所以我們那陣子真的每週乖乖回診啊，也照著他們教的小動作練。 講實話，小孩精神真的好多了！但天氣如果亂變還是偶爾會發作啦，可現在至少不會每天都搶衛生紙那種崩潰，小朋友也越來越敢跟同學出去跑，很能看見進步。所以唉，家裡如果有爸媽也是因為這類事情困擾 - 嗯，其實換種角度找幫忙也不壞啦。我自己現在都覺得，多試點方法總比光想煩惱強太多。 Feb 15
之前小孩流感發燒那陣子，很累，感覺一天就這麼混過去。燒退了還是軟趴趴的，沒什麼精神。我就一直叫他多喝水，有湯的東西也盡量讓他喝一點。睡眠真的要夠，他如果不想吃飯，我也不會硬逼，就切個水果放旁邊，看他餓了自己拿著吃。恢復的事慢慢來就好啦，不急，大人小孩都一樣。偶爾一起看個電視轉換一下心情，也不錯，起碼比較能休息…嗯，大概就是這樣。 Feb 15
最近有點累，腦袋不太轉，但還是想記一下。自己以前在健身業混過一陣子 - 剛好最近碰到幾個學員，一起玩間歇性斷食這件事。開始的時候，那種早上醒來沒東西吃的感覺……超怪。其實心裡會有種不知道要幹嘛的小焦躁。 慢慢地有人說，好像頭腦比較清楚了，體重真的掉了些。有一個學員直接跟我說，肚子沒那麼容易餓了？（我是不太確定自己是不是也有啦）你們有遇過類似的嗎？ 想到就問：最難忍的是不是晚上嘴饞？或是很習慣半夜加餐那種。有的人聽說會調整自己的進食時間表，就為了配合工作或者行程。不知道你們都怎麼搞定的 - 如果有什麼小招數、偷吃步，其實我自己也蠻想知道，多分享一點好了。 Feb 13
嗯…你知道嗎，我以前超愛熬夜寫字，現在變成那種每天都要碰鍵盤的人，有時候覺得腦袋根本就不給力。講真的，一開始說要日更，前幾天根本是靠意志力硬撐，常常工作完回到家，手機一丟人就癱在沙發上，但還是會盯著筆電半天，喔對，就算只打一兩句廢話也好。然後慢慢地，不知道哪時候，十五分鐘寫點什麼這件事就卡進我生活裡，好像沒動手敲個幾行反而心裡空空的。 Speaking of which，我有點想問問其他人，你們遇到完全沒有靈感的時候，是選擇直接放掉、先去睡覺？還是真的有人身上有那種「靈感立刻湧現」的小招數？其實我自己啦，有些晚上真的是偷懶沒交作業，可是反倒是因為這樣偶爾偷一下懶，我居然可以比較長久地不斷做下去耶──奇怪的循環。不知道是不是只有我會這樣欸。 Feb 13
小孩吃糖，這話題我其實想過好幾次。之前人在加拿大的時候，朋友家那兩個小孩，辦生日派對、或是平常有機會，就超級瘋狂地抓糖果來吃。爸媽呢？完全一副沒事的樣子，好像那根本不是什麼問題。有一天我忍不住問了一下，「欸，他們這樣吃成這樣，你們不怕蛀牙嗎？或者情緒會崩掉？」他們回我的態度還蠻淡定的，就是說平常該吃的正餐要均衡、有刷牙就好，其實也還好。他們甚至覺得讓孩子自己體驗反而比較能學習自己管理喜歡什麼、不喜歡什麼。 後來回到台灣，又看到完全不同的場景。我家親戚對糖真的很嚴格，小朋友都不太能碰。結果勒……變成大家私底下偷偷買，然後像在藏寶一樣東躲西藏。有點像越禁止反而越有吸引力吧？搞得大人管更兇，小孩手段也變花俏。 我啦，老實說覺得如果一直強硬限制，好像真的沒啥用。有一次陪表姊妹去便利商店挑零食，我沒有特別設限制，她們選擇其實很冷靜耶，也沒有亂抓亂塞那種畫面。我在旁邊就隨口聊聊：「你為什麼想選這個？」她們解釋理由都很直接，有點可愛。就是那種「今天想吃酸的」或者「這個我上次沒試過」這種答案，聽起來反而挺健康。 啊，每個家庭跟文化看法都差蠻多，我也只是偶爾觀察一下。但你說討論嘛……感覺比直接丟下一句「不准碰」有趣很多。而且會發現小朋友其實比我們以為還要懂分寸。嗯，就醬。 Feb 12
以前我真的以為蘋果只有秋天才吃得到。後來去念大學，室友有一次跟我說他家在種蘋果，他還蠻認真地講，什麼夏天也能採、甚至冬天家裡還有貨。我那時心裡想「欸不是說水果都有季節嗎？」結果發現原來品種不同，時間就差很多。 你知道富士那種嗎？脆脆甜甜的。然後青蘋果、蜜蘋果那些名字，我到現在其實偶爾還會搞混……反正市面上種類真的超級多。而且我爸媽每次去買水果，都會問攤販現在是不是「當季」的，可是現在冰箱冷藏技術超強，其實一年到頭在賣場或超市看到新鮮蘋果一點都不稀奇。 說到吃法，我現在越來越懶得啃整顆，有時候切片加進沙拉，很搭，有時候炒東西或煮粥會加一兩塊，甜味意外的融進去就覺得很神奇。烤肉串那個也試過，就串一點蘋果在上面，也挺妙的。 老實講好像大家一直都覺得只有秋天才是蘋果的世界，結果真正去查資料或者身邊問一下，都不是這樣嘛。有空不如亂試一輪，說不定哪種吃法就變自己新的偏好了…我最近自己也是蠻常亂用，各有各的感覺吧。 Feb 12
有一次遇到一個大姐，年紀大概六十幾歲吧，她本身糖尿病、還有高血壓，一直吃西藥，可是她老實講，副作用一直讓她覺得很煩。然後，有天跑來找我問說：「欸，除了調整吃的東西以外，還有什麼辦法可以調理嗎？我們這種人有沒有什麼適合的方法啊？」我那時候腦中立刻想到幾個要緊的事情：像是她的血壓要特別留意，而且腎臟指數也不能放掉。其實我也會請她自己多記錄每天的血壓。 但你知道，有些人就是工作或家裡真的很忙，她還跟我說，其實常常忘了量，「太麻煩啦！」講著就搖搖頭。我直接問她願不願意設定手機提醒之類的，不然這樣記錄很容易漏掉。而且跟她強調，如果哪天身體覺得怪怪的，不舒服，就不要猶豫，趕快聯絡我們。 Feb 10
住在亞洲，說真的，第一次聽人推薦拔罐的時候，我超級猶豫。就是有朋友，一本正經地和我說這東西可以讓身體什麼陰陽平衡回來、疲勞都趕走那類的。乍聽之下覺得蠻酷但又有點老派？我腦袋裡會一直想：啊，一根玻璃杯燒一燒、倒過來黏皮膚，這樣就健康了，這道理到底是怎麼算出來的…真的科學嗎？ 結果還真的去試了，老實說還蠻妙。有種莫名其妙全身變輕的錯覺。不過哈，我自己還是有懷疑啦，不太確定這整套理由是不是我能信服，但那種體驗感，是 - 咦？真假的，好像有用欸，就差沒舉雙手投降了。但你要我把“所有疲勞都醫好了”那種故事講得很滿，也做不到。反正就是，好奇歸好奇，有時事情就得自己上場一次才知道，到底在紅什麼。 Feb 10
其實說真的，我一開始根本沒想過什麼腎臟保養啦，哪會管那麼多，是後來小孩快要開始副食品，有天在媽媽群組裡有人提到才開始慢慢注意。那時候最常拿來選的食材，就什麼燕麥、糙米飯、花椰菜、南瓜、小魚乾這種，感覺都好像健康又不錯。不過後來查資料發現，其實要顧腎最好別太高鈉，尤其太鹹真的不行。有陣子我甚至連煮湯都自己熬，不太敢外面直接買回家，加工調味的有點怕。 講真的，我婆婆還小唸一下，她會覺得小孩應該吃補一點吧，你們怎麼搞成清淡飲食，小孩子哪受得了？但是現在看起來，好像減鈉比較是現代人適合的方法耶，畢竟很多病都是吃鹽吃出來的。我們家現在用調味料超省，以前桌上都是醬油辣椒、現在幾乎很少動它們。然後就覺得餐桌上越來越單純、也真的是變淡了不少。偶爾還是會懷念早期比較重口味的便當啦，但為了小孩大家也就一起習慣下去了…算是另一種新的家庭默契吧。 Feb 10
講到異種器官移植 - 其實我腦海都還會直接跳出那幾年前，我們跟大醫院團隊一起熬夜搞豬心臟模型的事。欸那顆心臟真的是一拿出來超壯觀，放進人體系統裡頭，不要說教科書的什麼理論完美融合，現場根本各種卡關，有時連血管口徑都湊不太上，更別說免疫排斥反應了。一個外科醫師還笑說：「豬基因真的這麼難搞，你確定我們不是在換個什麼其他動物？」 再往下走就更麻煩。基改不是滑手機，一會兒要動免疫標記，一會兒又要微調某種酶；病人的身體哪有那麼乖，今天解決A問題、明天可能又冒出B毛病。有陣子本來很嗨想著「好像急性排斥處理好了」，結果豬體內潛伏病毒突然爆衝...就只差沒抱頭蹲地。 現在媒體偶爾會報說：某間醫學中心又怎樣成功？但是嘿，真的下去做才知道 - 每一步都得小心翼翼繞路而行。其實我老覺得這產業跟修那種骨董車差不多，你別怕機件舊或當機，就怕失了熱忱或沒新點子，能弄到現在，靠的其實就是這股死磕到底的勁啊。 Feb 10
唉，說真的，這生活作息根本亂成一鍋粥啦。我身邊就有人手搖飲每天開喝，結果上次還真的心悸到被自己嚇得直奔急診，那表情我到現在都記得…很難不讓人多想幾秒。然後你看那些健康文章，每天運動三十分鐘？拜託，有人真能堅持嗎？至少我們這年紀大概都做不到吧。我自首，有時候剛下課連站起來倒水都懶，更別說煮什麼健康餐了，到最後還不是App點餐兩分鐘搞定。 反正講半天，感覺都是一堆道理大家聽爛了，但說要真的照做 - 有誰辦得到咧。其實我比較好奇那種不用太激烈、只要換一個小習慣就會差很多的招數，到底存不存在？有沒有醫學研究那種證明？不是每個人都有毅力all-in改變人生，可是偶爾偷偷偷懶又好像也沒救。有沒有什麼輕鬆又低門檻的實驗方法啊，不然總是擺爛也不是辦法對吧？噢，還有，你自己平常如果知道該做又忍不住拖延，都怎麼處理那股「算了」的念頭？感覺跟大家聊聊這個比較真實欸。 Feb 09
其實我一直對女生吃私密處益生菌這件事有點猶豫欸，主要是我身邊的朋友推薦都太浮誇了那種 - 什麼多喝優格、吞顆膠囊就人生無憂，說得跟萬靈丹一樣。我自己聽到都覺得，不至於吧？然後像醫學上的資料，其實也不是每個菌種都有很確定的證據，尤其現在市面上品牌超級多，每家廣告又說自己配方特別專為女性設計，但到底是不是真的那麼厲害，我之前還和幾個媽媽在讀書會討論過，也沒結論，就是大家都懷疑真的要固定花錢長期吃這些？ 對了，有時我看那些分享文或廣告，好像大家只是看到宣傳就決定去買，應該很少真的有人深入查究竟。其實如果社區健康中心能辦個座談會，把醫生、營養師一起找來現場解答疑問，大概比自己亂查網路心得可靠得多？還有，那哪些人狀況適合補充、有哪些情形反而不建議吃，有沒有明確點的資訊？我光靠自己網路找資料真的很難下決定，到底哪裡可以拿到更多可信內容，或者哪間機構會辦類似的活動嗎？其實蠻想知道有人經歷過可以分享一下感覺。 Feb 09
其實我最近又想到這個問題，澱粉到底是不是像大家說的那麼恐怖？嗯…老實說啦，我阿嬤也是幾乎每餐吃白飯，她年紀一大把還是瘦瘦的，完全沒什麼在胖。然後網路上超多人都推低醣飲食啊、戒澱粉比較健康，可是，每次看到這種討論我就會覺得，有點搞不懂耶，到底是我誤會什麼，還是真的跟每個人體質差很多？你們有誰也會想這種事嗎？反正總之，我現在是很混亂就是了。 Feb 09
其實講到過敏益生菌，家裡有小孩的人大概都懂那種煩。之前我自己也是，有一陣子每天看小孩一直揉鼻子、皮膚抓得紅紅的，真的蠻無力。我自己本來不太相信這種東西，但後來朋友就推說可以讓他們吃專門針對過敏的益生菌，我就覺得反正試看看也沒什麼損失，就買來給孩子吃。 其實前幾個禮拜沒什麼感覺，但大概過一段時間吧，好像發現那種忽然抓癢或是換季爆發都減少了。不確定是不是剛好身體調整還是心理安慰效應啦，但明顯大家比較沒那麼崩潰，以前睡覺會被吵醒，現在晚上也穩多了。有時候想，這類產品要是真的能夠讓生活舒服一點，好像就很值得。有遇到同樣煩惱的人，不妨……你知道，就是可以考慮一下。 Feb 09
其實我還蠻常被問到印加果油啦，也有人在群組瘋狂安利這個，然後一堆健康標籤講得天花亂墜。Omega-3是有，不過魚油不是也很多嗎？就不知道為啥最近大家口風都換成說印加果油才厲害。說什麼心血管會變健康，可是老實說，我旁邊的人吃下去半年，他的生活好像完全沒變欸？沒特別精神更好也沒變瘦，就是...一切如常，所以我自己聽到就會開始覺得是不是都是噱頭比較多。 然後又看到有些人在網路分享自己的心得，有人超愛，有人根本感受不到，結果更亂了（笑）。不知道你們裡面有沒有誰真的靠印加果油發現身體神奇變化那種？還是全部都只是心理安慰那套啊？我現在看保健食品已經快要迷失方向，每個都超神，到底哪個真有效...拜託有用過的分享一下吧！ Feb 08
其實我一直對「肝功能會影響心血管風險」這種講法，真的有點猶豫。不是完全否定，但真的很難單純就相信。像，我爸之前被說有脂肪肝，可是三高那些指標他都還好啊，心臟也沒什麼特別的毛病，那時候醫生也沒有強調說兩者一定怎樣怎樣。我自己在想，是不是每個人體質差滿多的？因為我們家親戚就有人肝功能數據都正常，可他又蠻早就中風還是心肌梗塞那種，然後大家聚在一起聊這類健康話題，每次都講得很神祕，很玄。唉我自己覺得，看生活方式、飲食、壓力這些可能更準一點吧？只把肝臟或什麼器官拿出來講得很決定性，就怪怪的，有時聽起來太絕對，我反而更不安。 Feb 08
最近我們那邊開始搞一個自製優格的體驗課程，其實前面在試的時候，嗯……老實說失敗好幾次，溫度那關真讓人頭痛。只要稍微熱一點，整鍋味道就酸到誇張，可是低一點又根本養不出來優格，有時攪著就很煩躁啦。後來想辦法去問廠商拿了不一樣的菌種來試，用過希臘式那種厚厚稠稠，也試過像Lactobacillus bulgaricus這類比較清新的，怎麼說，每個批次做起來口感都完全不像，好像換牌子的零食會有驚喜也可能踩雷。 所以我自己一直琢磨，要不要找你們一起弄？譬如用你們哪台設備分批做看看或者互相交換些測試心得什麼的。還有保存部分以前差點被它搞瘋──冷藏沒抓緊，一下太稀、一下全結成塊，只能重打一次，那段時間真的超累人的。不知道你們之前是不是有遇過什麼冷鏈啊保存的小技巧？如果之後方便，也想聽聽看大家經驗怎麼摸索這條路囉。 Feb 08
其實以前我真的沒想過「女性私密處益生菌」這個東西到底需要補充什麼啦，就是根本不在我的日常名單裡。然後有次宿舍晚上，室友忽然很正經地問說：「你們知道嗎？益生菌不是只有喝的那種，還有專門for女生私密部位的。」當下傻眼了一秒，完全沒概念，但大家馬上就變成小小醫療討論會，什麼乳酸桿菌、比菲德氏菌突然開始輪番出場 - 感覺有人快記得住每個學名了，有夠誇張。 而且說實話，我身邊就有人明明超愛穿運動褲加熱天又流汗，那些悶熱跟摩擦，不時就會癢癢或者直接感染，好煩。她真的有去婦產科看診喔，醫師也不是隨便推銷，而是認真建議可以考慮吃或用口服、外用的私密益生菌。有趣的是，她一查資料才發現國外其實很多研究都提到像Lactobacillus reuteri（好啦名字蠻饒舌），還有L. rhamnosus這類可以幫助調整私密處PH值，把壞菌壓低一點點，不然平衡一亂各種問題跑出來。 現在要找這些產品意外容易欸，就連藥局或便利商店也看得到，根本不再是什麼奇怪商品。但又不能亂買，有時候標榜得很厲害，其實內容不知道行不行，所以感覺還是挑牌子有信譽的比較讓人放心。 老實講，有些事原本以為永遠輪不到自己關心，但就是聊著聊著、聽多了別人的經驗，好像…搞不好試看看也無妨啊？怎樣都比事後治療省麻煩，多一道防線偶爾還挺安心的，你懂我意思吧？ Feb 07
