你知道嗎，我家那小鬼之前也發過蕁麻疹，全身癢到每天都在喊，一堆紅疹看了就心煩。然後我們想說換個方法，帶去看了中醫，結果藥喝了一堆，好像也沒有什麼奇蹟，反正就這樣撐著。有一件事我真的很納悶，中醫不是很愛講什麼體質分類嗎？像什麼濕熱、寒啊還有陽虛之類，但每次遇到不同的醫生，他們又都有自己那一套，有人叫你清熱，有人說要補氣，每個人配的方子又不一樣。我老實說，都會開始懷疑欸，到底這種分法是真的準嗎？還是其實只是太籠統了點？ 再來喔，有時候搞半天，好像還是得靠西醫止癢或吃抗組織胺才比較放心。難不成真的要雙管齊下？總覺得，如果只相信中醫體質學，好像有風險。但又有人說調體質比較根治⋯到底怎麼選才對，真心困惑。如果有人真懂這塊可不可以分享一下經驗？我超需要現實一點的答案，不想讓小孩再白白挨苦頭啦。 May 02
唉，我還真的記得，上次那個老師在跟一堆小朋友聊天，講到什麼以後有可能讓長毛象啊、恐狼這些，重新回到地球上。坦白說，我聽了當下有點困惑欸，就是…你看現在地球上已經一大堆動物快沒地方住，新生出來的那些舊品種，到底是好還是不好啊？我也忍不住，回家想了一路，後來直接問老師：「那如果這樣搞下去，不會把現有的生態弄亂嗎？」結果她只是笑一笑，就說科學界還在討論，有很多意見啦。唉，所以我覺得，有些事情，好像沒有辦法單純用『酷不酷』來回答耶，就是感覺真的比想像中複雜很多。 May 01
以前我對那個「不能吃澱粉才會瘦」其實也超容易被洗腦。欸大一剛進校，壓力很煩，每天就是靠食物續命，然後網路上一堆什麼低碳減肥文章我也是看一看就信了，還學他們說午餐白飯要少夾啊，有時甚至自以為營養專家亂勸朋友別多吃。其實仔細想，真是有點好笑。可是當下完全沒意識到問題。直到整個人變得常常頭重腳輕，有幾次下午上課心情怪怪、又懶又想睡，那時回頭算才發現中午根本沒認真吃飽。 後來有一次社團活動叫了營養師來講座，他直接把大家拉回現實：「碳水不邪惡，均衡最重要。」然後人家真的還拿了一堆圖表跟數據給我們，看那瞬間覺得自己像是在教室被打臉，有點傻眼但也好笑啦。這之後我慢慢開始照正常去配三餐，也沒再跟著潮流亂減那個減這個了。有時候同學或者家裡的長輩開啟討論模式，我現在偶爾也會忍不住想糾正一句，但講完自己心裡也清楚，其實嘴饞時還是偷吃那些垃圾食物啦，只是...會挑一下，不會像以前那樣亂來，至少女生不怕白飯啦。 Apr 30
那時候在歐洲工作的時候，我是在一家蠻大的跨國生技藥廠啦 - 喔對，直接參與一個要用AI做供應商管理的案子。其實我們當時最煩的，不只是那個供應商資料一堆多到爆，還有溝通會慢得像牛走路這樣，而且更慘的是那些什麼歐盟GMP、FDA CFR 21 Part 11這些法規常常一下又變新了，你前一天還剛好跟上，隔天文件就落後。所以後來我們弄了一套AI系統，是可以自動去比對新的法規條文，然後追蹤每家供應商到底有沒有都照規定。 我記得最強的地方就是那種，有哪個批次送審的文件啊，如果不是跟著新版本走，它會立刻跳出通知。然後它還會去看過去供應商交貨的狀況啊，有沒有什麼品管瑕疵，把這些數據丟給品質團隊提早讓他們設警報，等於是提前預防問題，不是等東西爆炸才補救。 不過很妙的是，一開始大家超懷疑啦，“你確定AI搞得定？”尤其那麼細節的小東西。但是餵夠資料真的厲害，它抓問題速度，比人查快很多。而且更方便的是，各地同事都能一起看到最新紀錄，那協作爽度差很多。 講到這又想到一次糗事，就是AI曾經格式判錯，把某家供應商的名字搞混了，本來想說“哈，也太扯”，然後全辦公室大家都在笑，但正因為這樣，我們就也順便把驗證流程加強。所以說，有時候你以為科技會怎樣正式登場，其實常常就是某天突然冒出來，你自己回頭才發現 - 欸，都變不一樣了。 Apr 30
其實講真的，我女兒上個月才被這件事搞到 - 那種突然頭超痛、臉色慘白、整個人懶洋洋的狀態，看了真的很擔心欸。老實說剛開始我以為是單純感冒，結果她那臉，怎麼看都不像，只差沒直接吐出來。我還問她是不是昨晚做夢嚇到，結果她說功課寫爆，寫到很晚根本沒睡好，隔天早上又只吃一點東西就去上課…這樣下來腸胃不舒服+太累，好像也合情合理，但你知道那種家長的第六感，就是忍不住想太多。 我自己心裡其實有在猜會不會是什麼腦壓有問題還是中暑之類？因為小孩一不對勁我就開始腦補劇情。最後還是拉著她直接跑診所，想說讓醫生判斷比較安心。不過醫生看完倒蠻平常心的，他說現在很多小朋友考試季就特別容易這樣（誰懂啦），主要都跟壓力大、睡眠不夠有關，如果沒有發燒啊、脖子整個卡死或猛吐那種，就還不用過度驚慌。噢對，但醫生還提醒，如果症狀加重真的不能拖。 想問問大家，你們家小孩也有遇過像這樣突然間頭痛或超沒精神的嗎？每次看到自己小孩病歪歪，就算明知道可能只是壓力累積，我心裡都還是毛毛的。總之我覺得啦 - 孩子真的是該多休息，不舒服真的不要硬撐，有疑慮就乖乖看醫生吧，比較安心。 Apr 30
我小時候，欸真的什麼糖果來都吃耶，棒棒糖、巧克力直接抓一把那種。家人也沒什麼嚴格規定，就是那種「你要記得刷牙喔！」然後就讓我自己去爽吃。說實話長大之後，牙齒好像也沒崩壞啊，健康檢查也沒特別爆警報。 想到這個是因為大學唸營養的時候有聊過，其實重點根本不是「完全不准吃」，而是份量還有你多久吃一次，這才是關鍵啦。平常三餐均衡一下，其它有想吃偶爾來一下也沒怎樣啊～ 對了，有次跟朋友聚餐的時候還聊到，大家小時候都被家裡恐嚇「多吃糖會出事」，但仔細想，好像就…嗯？長大真的有誰因為小時候偷吃一包糖爆炸嗎？反正只要不要暴走，把控住手感覺就還好吧。 Apr 29
有時候真的會卡住，像今天想到長輩吃東西這事。十年吧？差不多，反正一轉眼就這麼久了。常見問題還是那個 - 老年人食慾掉超快。有個奶奶最近整個吃不下，她家人跑來，一臉著急，「要不要補充什麼營養品啊？」問我有沒有推薦的成分。 其實一般都不是直接開單啦，先看她現在怎樣生活，有沒有規律、口腔好不好、能不能咬或吞得順。嗯，有時我自己都在想，蛋白質是不是大家太關心？但很多老人又擔心腎臟扛不住，不敢碰太多。我平常比較會建議乳清蛋白、水解膠原蛋白之類，再加B群，中鏈脂肪酸（MCT）一起搭，好像還蠻適合。不過也不是死板每個都OK，每個人體質差很大，比如有糖尿病的話，我就挑無糖配方，比較安心。 講到這裡，有人以為越多種添加物越厲害，但……其實少少的成分、沒怪味道、喝起來溫和才比較合適。如果你身邊親戚朋友最近胃口變爛，可以一起翻一下他們餐桌內容，看牛奶喝不喝得慣，要不要乾脆換濃縮飲試看看。然後 - 不知道你遇過最麻煩的是什麼？或是一直糾結哪塊改不了？可以丟出來聊聊，說不定我們可以互相點醒些新方法也說不定。 Apr 27
之前有一陣子熬夜到肝都覺得快爆炸，就開始隨便看護肝的那種保健品。成分真的一堆欸，什麼薑黃、牛磺酸、芝麻素…亂七八糟寫一大串，看著就頭暈。有時候還會偷偷去社團問學長姐說哪種比較靠譜，但每個人講的都不一樣。 後來才知道原來護肝產品的劑量差蠻多的，有的一顆超高單位，我媽看到都在旁邊唸說小心吃過頭，到時候反而壞事。現在我都習慣直接翻營養標示，再查一下有沒有什麼第三方檢驗，如果連這個都省了就賣很便宜…有點可怕，怕踩雷。 還有啊，其實我朋友有人是喝酒很兇的那種，他挑的保健品就跟我完全不一樣（我是純熬夜派）。每個人的身體狀況本來就差很多，也不是說大家補的東西可以通用，就真的是要自己判斷。不過說到底還是早睡最安心啦，只是真的偶爾撐不住，稍微補充一下心安。 Apr 27
我是兩個小孩的媽，講到這個，有一件我到現在還很有印象的事，就是那時候懷第一胎突然冒出超多濕疹。癢起來真的會瘋掉，手就是不自覺一直抓，然後又知道不能抓，可是真的忍不了。家裡老人就一直碎念說：妳這要看中醫啦，這都是體質在搞怪。我也沒辦法，只好乖乖去找了中醫。記得那醫生幫我把脈以後，就跟我說什麼「妳是偏濕熱啦，要忌口喔」。原來什麼辣的、炸的、甜食都要克制一點，他還要我多喝薏仁水，好像薏仁水是萬能法寶一樣，而且包了一堆草藥回家自己煮。 飲食稍微有調整，其實不知道是不是心理作用啦，但感覺真的比較沒有那麼常爆發那些疹子。有一次聊天才發現，不是每個媽媽都跟我一樣，有些人身體偏寒，她們照我的方法反而不行。所以其實如果哪天你也是孕媽碰到這種情形，也不用太緊張，中醫真的可以考慮一下，不過方法可能還是要量身選。我自己有時候嘴饞想偷吃薯條，也會猶豫老半天，就怕那癢又回來。但老實講，誰懷孕不是偶爾管不了嘴？唉，就是人生吧。 Apr 27
前陣子我才剛開完闌尾炎的刀，超突然，根本沒心理準備，莫名其妙就被推去手術房。然後一醒來，第一件事就是肚子好餓，可是完全不能吃東西，只能喝點水、再來是無聊到爆的流質食物。護士很兇（應該說很認真），一直提醒不准急著亂吃，不然腸胃撐不住會出事。我那時真的超想吃炸雞，但現實就是只能稀飯配一點肉湯... 每天都在忍，快瘋了。 過了幾天之後才能加一點比較軟的東西，比如蒸蛋、燉得超爛那種青菜，一開始也都還是不敢放太多調味料。真的要恢復到能吃正常食物，大概也要幾天吧？哦對了，有問題想問一下有經驗的學長姐或醫生啦：這種術後，到底蛋白質要不要狂補？例如蛋白粉啊，豆漿那些，有沒有哪個特別推薦？還有聽說某些東西能讓傷口癒合更快，有人試過嗎？ 另外問一下，牛奶或優格這類乳製品，是不是一定要等腸胃完全穩定才可以碰？我有點怕喝下去直接拉肚子什麼的。其實每次身體不舒服，就會一直想家裡媽媽煮的菜，很難不懷念那個味道。有人住院時靠什麼神奇食譜回血嗎？歡迎分享！我現在只求快點正常吃飯回歸人間生活。 Apr 26
其實我前陣子才在翻以前公司幫健身房提案的那些資料，結果一直卡在一個問題：到底大家會不會覺得糙米飯真的太粗？自己也搞不懂那時該怎麼講比較好。偏偏有一個健身教練超熱血，他就直接現身說「減肥那段時間都靠糙米」，理由就是白米吃下去沒多久血糖爆衝，很快又餓回來，糙米咬起來沒那麼軟，但真的比較能頂住肚子餓。 然後他還要求我們弄一個白米跟糙米的營養對照表，要讓會員有感，我們也開始查一些更細的數據 - 像GI值、蛋白質那些全部拉進來，比原本只看熱量跟纖維認真多了。印象蠻深的是，那次開會後面聊到粥類早餐，老闆還猶豫要不要把原本的白粥換成糙米粥，他有點怕會員反彈啦。我直接提議：「乾脆先試辦看看嘛，結果不行再調。」如果願意稍微動一下口味，再加點導入教育，其實推起來應該沒有想像中困難吧。人其實只要腦袋轉過來，又有資源和選擇，我猜很多習慣慢慢就變了耶…… Apr 26
其實我一直都有點疑惑，就是網路上說的那些保健食品，到底真的需要照他們講的時間吃還是怎麼搭配，嗯…我媽超級容易被那些資訊燒到，你知道嗎？她早餐會吞一顆維他命C，中午又追加一堆膳食纖維，好像變成什麼神奇儀式一樣。可是咧，她反而最近肚子怪怪的，常常跟我抱怨不舒服。我自己是真的覺得，有些東西不是吃越多就越補，反而讓身體要處理那麼多額外東西，好像更累。 然後營養師教的那些搭配，我也沒有每個都相信啦。畢竟人跟人本來就差很多啊，有的人身體一大早適合這個，有的人可能直接拉肚子都不知道為什麼。有時候在想，是不是因為廠商要賣比較多品項才喜歡推各種吃法？沒證據但，就是會這樣想一下。 如果硬要講我自己的感覺，我會覺得還是老方法比較靠譜，就是乖乖吃正餐，不熬夜不要亂改作息，比每天吃一大堆瓶瓶罐罐還好。那些營養粉末、軟糖、膠囊什麼的…對，我媽應該也快開始懷疑到底有沒有用… Apr 25
我其實沒有當過孕婦，嗯，就是...但有個很熟的朋友，她懷孕那時忽然皮膚超癢。不是那種偶爾抓幾下，是每天都很煩躁，她本來覺得是不是天氣在變熱還怎樣，沒想太多，結果後來越來越誇張才去看醫生，原來就是濕疹。 她媽蠻緊張的，一直怕西藥對小孩不好，不希望她亂吃，所以就拉著去找中醫。那間診所...中醫師人滿有特色，他一開口不是直接問症狀，而是先追問你最近都吃啥、壓力大不大、睡不睡得好，好像想拼湊全部生活型態。 我印象最深的是他分什麼「濕熱」跟「脾虛」，聽久腦袋會打結，我其實不是太懂啦。不過他說我朋友是屬於壓力型 - 就是飲食混亂，也常熬夜那類。他就叮嚀要多喝薏仁水，冰的不能碰，再怎樣也要早點睡。說到這個，我們那時候常常一起待圖書館念書，我都陪她戒掉手搖杯，每晚十點前走人，各自回家休息。 不知道是不是我們有配合，她竟然過幾週就真的沒再一直喊癢了，人也感覺沒這麼累。我自己看了有點意外啦，本來以為都是迷信，但體質好像真的影響蠻大的。有些事不能靠急救藥或快速搞定，有時候慢慢調整可能更有效。體質這東西...唔，每個人真的差很多耶，有時候改變一下作息、少吃點垃圾食物，好像反而比較受用，蠻妙的。 Apr 24
上次醫學系的分享會遇到一個很酷的學姐，她是我們學校第一個帶AI醫療團隊的女學生。這我真的超好奇，因為你知道嘛 - 醫療AI那種圈子本來就競爭，然後男生又佔很多，我就忍不住問她：「欸妳有沒有遇過什麼特別辛苦、或者好笑的小插曲啊？」她一開始其實很坦白，說剛起步時大家都不太相信她，一直要拼命用行動證明自己，但後來憑著一些創新方法幫助臨床處理了麻煩問題，到頭來連老師都被她嚇到（誇獎那種）。 然後我一直很好奇這種情況怎麼還能有動力，她只是在那邊輕鬆地笑說：「其實沒什麼大志耶，就是想讓現況多變一點點吧。」聽到這裡老實講，我突然覺得……好像反而對未來更期待了？很難形容，就是，那種人，你遇到之後會覺得自己的困難好像也不是無法突破。 Apr 23
我家小孩最近去看醫生，被建議要喝那種給糖尿病人的營養品。大家有沒有用過？想問一下，有沒有哪一牌喝起來比較沒那麼甜的？其實我本來以為這種東西應該都差不多，結果去看成分表，真的有點頭大…每個牌子的配方都一堆專業術語。有爸媽遇到嗎？想先聽聽你們怎麼選，怕買錯他又不敢喝。唉，不太會挑…有人懂的話拜託救個急，謝啦。 Apr 23
身為產品經理，常常跟不同國家的人一起工作，老實說有時候腦袋真的很亂。有些決策流程，比如需求到設計再到實作那種，每一段都像在踩地雷。去年公司推亞太新APP，那週討論需求根本快崩潰，語言不一樣、大家人又分好幾個時區，有的想法超跳，好像上一秒還在講A下一秒就飛去Z。 印象最深是某天會議，一個工程師突然冒一句：Why not just skip MVP? 場面直接靜默三秒，全員爆笑。不過這種奇怪的提問，其實偶爾也讓討論方向變得比較活，我自己反而覺得蠻好玩的。你們應該也有遇過什麼文化差異鬧出誤解吧？我們之前做原型，印度同事超堅持一定要WhatsApp登入，但日本組員完全無感，就是不要，搞得氣氛滿緊張的。 我後來發現，不管合作對象多雜，敢問問題、肯聽別人的意見，比什麼都重要。有時討論失控，只要定期拉回來對一次共識，就不會走偏路。其實我一直懷疑，是不是那些當下被笑掉牙的點子，有些最後才是真的亮點？啊 - 不小心又寫太多了… Apr 22
其實這件事我很早以前就踩過雷，什麼都不管，亂吃一通，不看熱量、不計算。結果喔，老實講，運動上完全沒什麼明顯提升，有時甚至還更累、更沒力。後來有一次想說，不然試看看真的認真記錄一下，才發現之前都不知不覺吃太多，很誇張。那個感覺差滿多的耶，有稍微算一下就會比較安心、比較有把握吧，比起原本那種亂到自己都搞不清楚在幹嘛的感覺，好蠻多。 Apr 22
其實喔我在這行混了好一陣子，常常遇到那種狀況 - 有人突然拿一罐蛋白粉來，問：「欸你看這真的有效嗎？」每次碰到我幾乎是先盯包裝看。尤其那種寫得進口、然後價格又明顯比一般低的，我腦袋直接冒警鈴啦。啊對，上次還真的有個朋友帶了一桶號稱美國直送的，他是在公司打開給我看，一開始也沒啥異狀，就大大罐嘛。但仔細摸摸貼紙，那個手感怎麼怪怪的？再翻到背面看一下營養標示…嗯？連英文印刷都不太正，有點歪掉耶。而且製造日期也是……莫名其妙，看了真的出戲。我當下就笑著問他，「你這不會是淘寶買來吧？」他自己也只是說什麼想省點錢，可老實講，要是真的那麼便宜，心裡說完全不擔心根本唬爛。 條碼還有掃過一次，嘿結果一掃根本沒有資訊。有些假貨就這樣，弄得跟真的一樣，但網路上一查什麼都查不到。所以拜託啦，如果要吃這類東西真的建議去認證過的大通路，大廠代理商標誌一定要看。你知道嗎，其實就算只差幾十塊，想省也不要用身體做賭注吧？這不值得啊。 Apr 21
蠕形蟎蟲喔，我跟你講，真的在皮膚科待這麼多年，碰過太多這種案例。有些人一直說什麼臉癢、有一點小疹子在額頭啊、鼻翼啊那附近，結果查一查就發現，欸其實根本不是什麼單純的敏感，而是毛孔裡螨蟲太多。特別是油性肌膚的朋友，你們真的要小心一點啦，那些傢伙最愛就是鑽在你的毛囊還有皮脂腺那邊。有一次還有個小姐以為自己是對什麼化妝品過敏，拖了超久都沒好，到最後才知道原來一直都被這個害。哦對，有時候真的會很癢，但千萬不要硬抓，不然只會更糟。我家以前…嗯算了差點離題。總之有問題真的早點掛號給醫師看啦，比較放心也不會惡化嘛。 Apr 20
其實，嗯，有時候真的會懷疑。針灸嘛，就是把細細的針插進身體特定那些點，好像古人叫它穴位對吧，但到底這東西有沒有什麼真正的科學根據？現代醫生有些說有效、有些又搖頭，實在搞不清楚，到底信哪一邊。也常常會想，是不是只是心理作用，人家說的那個安慰劑效應？可是，感覺又不太敢全盤否定，也許我根本就看得很淺很片面。不知道有人真的試過然後完全沒用，還是有那種一次見效的案例？越想越亂…… Apr 20
上次在課堂上聊能源革命，大家很有感。有同學直接講說他家早就換太陽能板了，結果我才反應過來，每次自己開車回家的時候，不還是在加油嗎。這種一邊想要改變，一邊又離不開舊方式的狀態，好像真的蠻真實的欸。 Apr 19
其實我自己這幾年下來，生長激素這題真的被問爛了。就有那種同業朋友，某天突然丟訊息給我 - 說他們公司現在有一個主打居家檢測生長激素的新品，賣點是又快又準。我第一反應其實很保留啊，就憑以往跑臨床收案那些事，深知這激素分泌根本不是直線式，是忽高忽低像脈衝那樣，而且超級容易被生活、吃飯、壓力搞亂，所以你叫我信一次抽血能當真，那還真是...心裡都在冒省略號。 然後外面也有一些做什麼刺激試驗的，但老實講，每個人反應差很大，有時結果出來自己都要再三確認，要不連醫師都覺得哪裡怪怪的。所以每次聽到廠商吹什麼“快速”、“零技術門檻”時，我心裡其實會默默想問：數據你們怎麼抓？這樣做出來以後醫界能不能收？現階段就算科技看起來超猛，有些人體機制真的不是一台機器說處理就可以解決欸... 想到這又拉回大家討論醫療產品信任感，有時跟廠商閒聊閒著閒著話題也歪過去，每個人想法都有落差，也挺好玩的。 Apr 17
歐洲工作的時候，這件事情印象特別深 - 年紀大一點的人很常會聊起缺鐵，有時甚至早上聊天第一句就在講補血。然後啊，不知道為什麼鐵劑跟B12超容易一起被問，可能因為廣告都推？反正他們問到台灣有沒有什麼品牌我會直接說，其實葉酸也滿重要的，不能漏掉。對了選這種保健食品真的要自己去認真看成分啦，一堆吸收率寫法看起來好像差不多，但細節完全不同。有些東西配方太複雜我自己其實更不想碰，你懂吧，就是那種過度包裝、越宣傳我越懷疑😅。然後千萬不要只聽業配或電視在講什麼「有效」之類，那個都太浮誇，多比多看總是沒錯的。 Apr 17
上次小孩住院開刀，整個人都快變超人，一邊記東西一邊問問題。術後醫生說要清淡飲食、顧好營養 - 坦白講，我腦袋第一個浮現的就是：「那只吃白粥配魚湯真的夠？」因為他原本就很挑啊，突然要全清淡真的辦得到嗎？還有最怕傷口癒合慢，搞得我每餐都像考試。 但又不能亂補，營養師一直提醒，不要亂給什麼補湯補品，腸胃太刺激小朋友反而不舒服。我心裡小劇場是，那豆漿或蛋花湯這種算不算安全範圍？其實很多規定寫得很死，可小孩恢復本來就因人而異，我就直接去問護理師，「那水果怎麼辦？能不能切成小塊分幾次給？牛奶到底是幫助還是會拉肚子？」這些都沒標準答案。 然後自己摸索，比如燙過的小青菜切碎一點，加點肉末和稀飯混一起，看孩子有沒有吞咬困難，就慢慢嘗試。有時也只能猜，不太敢猛加新東西，就怕反效果。有趣的是身邊媽媽朋友分享的建議五花八門，有人說雞湯喝了恢復神速，但我又一直擔心那個油脂會不會太重、反而對肚子負擔大？所以結論就是，好像最後還是看當下情況臨機應變，每天調整……感覺在家端著碗到處跟蹤小孩，看他的表情判斷下一餐要怎麼煮。 Apr 16
其實很常有人會私訊我，問那種「欸你說到底要怎麼吃才比較健康啊？是不是只看熱量？」然後我就覺得，其實不止啦～真的你去便利商店翻一下食品包裝，熱量只是冰山一角，什麼成分、比例、分量那些都超關鍵耶。然後想到之前有個朋友，她幾乎每天固定下午一杯珍奶（真的很典型），後來被我唸完試著改喝無糖豆漿再抓一小把堅果 - 結果她自己說精神超明顯變好，連嘴饞的慾望都沒那麼強了。哈，所以重點不是憋自己不快樂，而是聰明找替代方案。 還有像聚餐，不用給自己設很硬的規則啦。有時候出門吃飯前自己備個水果什麼的就很好，或者下次外食少點一道炸物也OK - 方法超多，看哪招比較合自己吧。我現在最推的小技巧就是，每天改掉那種小地方，你根本不用花很多力氣，但過陣子回頭看，整個人是真的輕鬆不少。所以拜託別再追求那種很激烈的飲食法，那很容易半途而廢，有時候慢慢來，小習慣疊加起來其實才更有效💪。 Apr 14
其實當爸媽最怕的事情之一，真的就是小孩發育不如別人。我女兒那陣子身高一直比同齡朋友矮一大截，有時家族聚會被親戚問到頭也很痛，每次都不知道該怎麼解釋。壓力說不大是騙人的。 去看了小兒科醫師，人家第一步就建議做生長激素的檢查。坦白講，根本搞不清楚生長激素到底是什麼，只覺得好像睡覺和多吃有關？反正沒人說得很明白，就先照做了。 各種抽血、夜間觀察那些流程，其實每一次去醫院我心臟都跳很快。有一次半夜還要硬叫醒孩子配合刺激測驗，她哭成一團，我心裡也超酸，一度想放棄，但又不能啊。 結果報告出來之後，醫生蠻仔細的，把會影響生長激素的那些因素 - 什麼遺傳啦、營養、作息等等，都講了一輪，然後才討論需不需要進一步治療。可是這種資訊，我說真的平常哪接觸得到？網路上查來查去，不只片段而且也怕遇到奇怪資料，看得更焦慮。 老實說，很希望診所能直接多給一點教育資源或指引，不只是我們，其實很多家長都很茫然。如果政府和學校能多宣導，小孩健康發育這件事應該可以減少很多誤解或擔心吧。有時真的不是父母不用心，是根本沒有明確方向……我真心希望有人幫忙講清楚，到底怎樣才算正常。 Apr 14
你有沒有覺得，現在一講到個人化營養，好像每個人都該來上一套超精密健康計畫，結果搞得自己壓力爆表？我認真的說，我對這東西，其實有點小抗拒啦。怎麼說呢？先不談錢好了，費用本來就不低，你看看那些基因檢測動輒破萬耶，還要找營養師每週關心你吃了啥…這光想就好累，更別提我每天一下班基本是屍體狀態，有時候泡麵都嫌麻煩，誰還能管那麼多。 外食族的世界也是一樣煩欸。附近也就幾間店餐廳輪著吃，要我開專屬菜單根本天方夜譚吧！他們叫我每餐要算什麼脂肪量、蛋白質比例，我下次應該會直接投降（然後默默買鹹酥雞）。 其實我並不是完全否定啦，只是覺得啊，如果可以稍微簡化一點不是很好嗎？有必要所有步驟都包山包海嗎？比方說，公司如果能請個營養師、偶爾諮詢給建議，也許沒那麼難起頭嘛～或者至少給大家一些「初階入門」了解體質的小資方案也不錯吧。不然光一直討論什麼最理想飲食…現實大部分時候我們只在乎：餓了怎辦？ 咦，有沒有人其實知道更懶人一點的方式啊？這種全自助型的健康飲食方案，是不是比「高規格客製」更適合忙碌族群吼？ Apr 13
最近有在弄一個案子，跟那種超大的生技新創一起玩AI藥物篩選的東西。那個效率…老實講，比想像中快滿多的啦，有時甚至會覺得是不是資料給錯了，怎麼一天到晚都跑出一堆結果😂。 但說真的，你們有沒有卡過數據整合？就那種不同實驗出來的表格格式亂七八糟，一下這邊缺欄位，一下那邊又是命名不統一，弄到頭昏眼花。我前幾天還差點直接把檔案丟出去讓它自生自滅。 另外我還蠻好奇，你們覺得AI哪個地方最容易爆炸？我是很常看到預測的時候突然某組數字特別詭異，有時候只是因為前面有人寫程式沒考慮單位差。唉，總之想聽聽大家踩過什麼雷，就是這樣啦。 Apr 13
最近出國跑歐洲那陣子，每天早餐桌上都是優格還有一堆標榜什麼益生元、果寡糖的穀片，包裝寫得超華麗，不看不行。但說真的，剛開始我完全搞不太清楚那些到底有什麼差別，有時候乾脆抓哪罐順眼的就吃，超隨意。 比較有趣的是，我問了幾個外國朋友，他們好像都蠻在意成分來源的。像有人堅持自己切水果或弄點蔬菜來吃，就是天然派嘛；但也有不少人還是直接看產品背面標示來決定要不要買。有些更厲害會拍照查一下資料欸，比我認真多了。 其實市面上的選擇根本爆炸多，一排貨架全是不同品牌，都把自己講得天下無敵，你也不知道信哪一家才好。我每次站在那邊猶豫半天，有時候明明挑了最貴的結果覺得根本沒感覺…是不是其實買錯就完全沒效？這種事情真難說啦。 很想知道大家自己平常都怎麼選，或者各地會不會有特殊的小撇步？比如法國人是不是只吃某種口味、德國又偏愛原味優格之類。如果有人也跟我一樣迷惘過拜託快分享一下你的經驗啦～我們一起亂中求生存！ Apr 12
其實我在健身圈混蠻久的，大家每次問高蛋白要吃什麼，好像腦海都只浮現雞胸肉。可是喔，真的太單一了吧。有沒有想過那種鯖魚、豆腐這類，其實蛋白質很夠耶。偶爾吃個鷹嘴豆沙拉，不只比較多元，那味道也不會膩煩，比你每天乾吞雞胸肉好玩很多啦。嗯，有時候就覺得，明明選擇這麼多，但大部分人還是默默回到那塊白白柴柴的雞肉，怪有趣的。 Apr 12
醫院那幾年，類似場景還真的見過不少。爸媽臉色超差，抓著小朋友衝進門診 - 「醫師，他昨天吃牛肉漢堡，今天開始拉肚子，還有點血耶！」這種時候其實腦海第一下就會蹦出「該不會是漢堡病吧？」尤其一問前一天是不是吃了不夠熟的絞肉、外面的速食…唉，其實O157那種大腸桿菌真的是很難防。有時候你再小心都會中。 HUS那個溶血性尿毒症候群，每次發作超突然。有回小朋友直接就沒辦法尿尿、臉色發白去驗血一看，又貧血又腎功能掉，很可怕，但還好我們動作算快，不然根本壓不住。不禁覺得，小孩現在吃東西選擇太多，有時超愛那些半生熟的，看爸媽講到要煩 - 老實說，以後如果我自己當家長應該也是每天碎念：能不能別再點那麼生的啦。 Apr 11
去年那段時間，我人在新加坡，嗯……老實講，那種日子真的蠻難熬的。每天早上，就是醒來然後趕著去搭MRT，人整個還沒開機，手裡手機一直震，滿滿都是工作的Email，有時候連吃東西都只是隨便抓個漢堡就邊開會邊塞進嘴巴裡，根本沒在嚼。然後便祕就這樣找上門了，很不舒服，說實話，是那種你寧可腳扭到也不想再碰一次的感覺。 其實這種事大家都愛裝沒事，好像很丟臉？但辦公室一堆人都有一樣的煩惱啦。我後來還跟日本同事聊，他們超多也是喝咖啡喝得兇，以為咖啡有救，其實好像屁用也沒有。噢對，我們還有跟HR反映過，就討論是不是可以換台新的淨水器，多放點水果、蔬菜零食，還有推什麼午休伸展活動之類的。有點意外吧？健康方案裡「腸胃問題」竟然算重點之一。 我現在覺得，每家公司應該要重視這些雞毛蒜皮的小身體狀況。不處理只會越來越慘……唉，突然又想起當初在廁所祈禱快點解脫的模樣，不太想再回憶那時候了。 Apr 11
其實這陣子我剛好也在搞一份關於「女生四十歲以後怎麼補充營養」的小報告。很有趣的是，我媽現在差不多就是這個年紀，然後她超愛研究那些保健食品，家裡隨時可能冒出新的鈣片、隔幾天又多了膠原蛋白粉。我看她每天都盯著電視或網路上那種廣告，有時候還會記筆記喔，不誇張。 可是說真的，每次看到什麼成分表，我腦袋直接當機。像是紅棗萃取、蜂王乳、或那種奇怪的名稱 - 感覺大家都寫自己對荷爾蒙平衡有幫助，可是到底哪個才是真的有效？甚至很多還自稱通過臨床測試，但…啊，到底誰來證明？ 說到這邊，我一直想問老師或者學校，有沒有辦法給我們學生推薦一下去哪裡可以查到比較認真、科學一點的資料？有沒有哪些網站或平台是那種，可以查得到配方背後是不是有正經實驗、有數據支持？因為老實講，網路資訊真的太雜太亂了，很怕被一些花俏的文案帶走方向，結果買了一堆根本沒必要吃的東西欸（我媽就已經重複好多罐還不知道）。總之如果你們有什麼推薦資源，拜託一定要分享給我，好怕踩雷… Apr 11
在歐洲那段時間，這個間歇性斷食的話題好像大家都會聊。不過說真的，我自己其實很疑惑。像，瘦是有瘦啦，可是真的結束之後體重回來怎麼辦？而且好像很多人只是前面幾週特別明顯，後面又卡住。現在看一看，老實講我還是不太確定，到底算不算長遠有用吧……還要再多看一陣子才敢說。 Apr 10
其實我在生物資訊這一塊…嗯，也不算太新啦，混了好幾年。要講用 AI 去「從頭設計」活性病毒，唔，其實真的是時代變了。我記得之前我們那案子，就是有點像在做反向工程病毒蛋白質的結構，用生成式 AI 去猜它會怎麼摺疊，再順便模擬一下如果變成真的會怎樣感染細胞。坦白說，那時候蠻震撼的 - 本來一直覺得距離直接設計一個活體還很遙遠，結果那些模型學到東西的速度超乎想像，一下就丟出十幾種（理論上可行）全新的病毒殼，你還沒搞懂它跑什麼，它已經換下一輪了。實驗驗證慢很多，可是純靠這樣挑選，可以少繞很多大彎路。 應用層面嘛，其實比大家想像廣。有些人在討論疫苗，有人又怕走偏變成什麼生化災難。我們團隊自己比較專注醫療，比如腫瘤溶解型那種 - 就是讓病毒去攻擊腫瘤細胞，其實某種程度是在救人。但規範和倫理問題…唉，講真的比技術還頭痛。有點像，是有人給你一張通行證，可是你不知道真正界線在哪裡，而且萬一出事最後到底誰負責？不能每次都等事情失控才來補破網吧？現在這圈子更新又快，我們現場常常是一邊被新政策追著跑、一邊還得重新適應AI的新花樣，有時候覺得有點喘不過氣，老是在補考那種感覺。 Apr 10
最近這腰真的有點煩，尤其是那個類似坐骨神經痛的感覺，好像卡住，下課走路都會想要一邊歪歪走。然後朋友還講說什麼髖關節滑囊炎，我本來還以為只是單純姿勢太差。 喔對，有去問學校保健中心，那邊老師就主要跟我解釋西醫那套，比如你是不是肌肉拉傷、神經壓迫什麼的。我是真的蠻好奇中醫有沒有不一樣的看法，畢竟他們好像講脈絡能量那些？又或者拔罐、推拿、針灸這種東西，會不會其實對這問題比較適合，不用老是依賴止痛藥那種—吃久了也怪怕的啦。 我自己亂查資料也是頭很大。有些網友拼命推薦做某幾組動作，有的人寫絕不能怎樣怎樣，可下一篇看又完全不同版本，資訊超雜亂。如果有機會找個專業老師聊，不管是哪一路派別的，其實都想聽看看，他們到底建議怎麼辦比較安全省事。 而且如果學校之後能自己開一場相關講座，比如邀請外面厲害點的中醫師進來辦workshop，我真的覺得很值得參加耶。不然學生通常就是自己搜尋，加上身體不舒服難免心急，一沒搞懂反而弄更糟，也不是沒發生過齁。 所以我是蠻希望大家可以一起丟一些想法出來，就多整合一下學校和系上資源，再看可不可以變成常態活動吧。 Apr 09
