我本來就大學生，之前想說小腹太明顯，就硬著頭皮試了168那套配每天捲腹。前面那幾天真的很崩潰，肚子餓到有點煩躁，而且做捲腹的時候超酸。但後來好像慢慢肚子沒那麼凸了，有一次穿褲子還直接鬆一圈，我朋友看到還問是不是買錯尺寸。嗯，好像運動跟飲食一起下去真的差滿多的，不然光靠其中一個...我以前自己有偷懶過都不怎麼有效。 Jun 16
我老實說，對那種「痘痘長在哪裡就代表身體哪裡出問題」的講法，我一直半信半疑耶。以前念書時壓力大，下巴根本像開工廠一樣冒瘡，可是你說熬夜嗎？還好啊，飲食也沒亂搞啊。但有些人，比如我同班那個超能吃餅乾、汽水當水喝的傢伙，他臉居然嫩得跟蛋白霜似的，一顆都不長，是不是有點讓人氣餒。 唉，有時候我會想，搞不好根本就是油脂分泌旺盛或摸臉太多啦，不然就洗臉順序或者洗枕頭套偷懶這種小細節 - 反正皮膚這東西很難講死。而且還有什麼耳朵旁邊如果冒粉刺，就是腎虧？別鬧了，我夏天悶到爆，戴口罩整天貼在耳朵周圍，也是粒粒皆是，你總不能說全世界戴口罩的人腎都有事吧？ 而且，「中醫面診」那些分區分析……呃，其實我也不是完全否定，只是真的遇過好多破功的例外，所以要我盲信蠻困難。我覺得比起看位置猜毛病，認真一點檢查自己的清潔習慣、常換床單枕套、注意荷爾蒙波動，比較可能抓得到重點啦。有沒有道理？我是偏向先把基本面顧好再說。 但是！家裡阿姨叔叔們最愛給建議 - 上次還有人拿一本不知道第幾版的健康雜誌，一頁頁跟我念……每次都只能尷尬笑笑點頭，不然他們會直接開啟「養生電台」模式給你聽到飽。不過也是啦，每個人的體質差異這麼大，用一個標準硬套真的太簡單粗暴了吧。 Jun 16
雙下巴，嗯，這個真的是……很煩人吧，我以前也被那種拍照莫名出現的角度嚇到過，其實有一點小打擊。後來才硬是花了時間去找怎麼辦，因為在美容圈混這麼久（十多年了唷），每次都會有客人問我同樣的問題。 如果要說最基礎、連懶人也能做到的方法，好像就三個 - 第一個，大概就是坐姿吧，尤其是滑手機，很容易頭整個低下去，下巴直接擠一坨肉出來。我自己以前是沒在意啦，現在有點強迫症，一滑手機就一直提醒自己抬頭。然後按摩也是。我都習慣早晚各五分鐘，輕輕從下巴往脖子邊推一下，大概就是順著淋巴跑，不用太大力，只要記得動手。有時候懶得花太多時間就亂按個幾下，但總比沒動強吧。 再來是咀嚼訓練啦……這很多人會忘，或者覺得好麻煩，不過其實很簡單，就多吃一些要多咬的蔬菜或水果，我會丟蘿蔔、小黃瓜進便當裡面隨便啃，你看那些要「努力咬」的東西，就真的比較能讓線條慢慢出現。（我突然想到蘋果皮，好像也不錯。） 忙死的時候，你可以週末挑兩天好好專注做臉啊，不然至少溫和提拉的保養品配上一些小工具，我身邊那些持續的人他們都跟我講說 - 不是隔天馬上看到差別，可是真的撐一陣子之後，看鏡子明顯舒服很多。其實大家日常瑣事超級多，有時候根本顧不上這種小細節。但假如你有一點耐心，而且不要老想著丟錢給醫美，有空就把注意力拉回來搞自己的脖子跟下巴。不知怎的，現在每次照鏡子我真的比較不自卑了，小開心這樣，也算偷拿回了一點自信啦。 Jun 15
歐洲那段時間，我每天都在跟粉刺還有那些可怕的角栓奮戰。真的很誇張，早上醒來T字部位就油到可以煎蛋，有時候乾得緊繃，有時又整臉濕氣很重。還以為熱毛巾敷一下就搞定，然後洗面乳也用超大力，結果皮膚變得更脆弱，每天小白頭一顆接一顆。 後來聽當地同事聊才知道，這種狀況最好是去找專業的皮膚科醫生看看。我還問了國際學生組織的人，看有沒有推薦什麼資源或好用品牌。醫生很直接說千萬不要自己手擠，不然疤痕下場很慘。然後大家幾乎都說最基本就是每天規律洗臉，用含水楊酸產品，再加每週一次溫和去角質還有做好保濕。如果空污嚴重或者壓力大的時候，更要注意清潔。有個韓國朋友甚至熱心分享他媽自製泥膜的方法，可是老實講我覺得那個風險太大...還是乖乖用現成產品比較安心。 有時懶到不想管，但一想到萬一爆掉修復起來更麻煩，只能忍住手癢繼續認真保養，人生啊... Jun 14
其實我之前就在忙著幫外婆挑補充體力的營養品，因為她年紀真的有了，累的時候就更明顯，有時又說沒什麼食慾。我媽超常突然交辦：「去藥局問一下有沒有適合阿嬤的！」可是，拜託，那個藥局貨架超級誇張，各種B群、蛋白粉、鈣片一堆，每個包裝都寫得很厲害，到底差在哪，我看半天還是搞不太懂。 有趣的是，上次剛好在學校課堂提到老人蛋白質這件事，我腦袋突然靈光一閃，就回家開始猛問外婆早餐到底都吃些什麼、有沒有身體哪裡怪怪的。結果超意外，她習慣燕麥泡牛奶當早餐（聽起來滿健康啦），但認真想想，其實蛋白質量還是有點少。所以後來我們就特別去找那種強調優質蛋白成分多一點的營養飲料給她喝看看。 然後...欸意外地蠻有效，她現在早上精神整個升級，有幾天嘴巴淡、不太想吃飯也會願意喝一點，不會像以前完全不動食物。不過話說回來，我一直很好奇 - 如果長輩本身腸胃容易不舒服，是不是更該注意配方？要挑溫和型、還是怎樣比較好？你們家有人遇過嗎？選擇標準都是看什麼啊，求分享！ Jun 14
其實這種「早餐一定要吃很飽才健康」的說法，我真的從小聽到大，然後還有老師在學校每次都會叮嚀嘛，但我發現新聞醫師有的又跑出來講說什麼間歇性斷食也沒關係。欸，這到底哪一個才是真的啦？那天家裡吃飯突然又聊到這件事，我就順口問：「欸你們真的有因為早上沒吃就一整天沒力氣嗎？」結果小朋友完全無感欸，就一副「還好吧」那種表情，說反而肚子餓到中午，菜飯會直接多吃一點。有點顛覆我印象耶。 然後我自己也忍不住一直想，是不是就是每個人體質差很多，有時候答案根本不只一種。啊標準答案聽太多，好像自己搞得越來越猶豫…噢對，其實長輩們又很容易擔心，覺得小孩不吃早飯肯定會生病什麼的。結果講半天每個人都超堅持自己觀念，到最後全場好像誰也沒真的被說服吧，就是這樣繼續各講各的。 Jun 13
嗯，這個狀況其實在我們那次提案會議就真的遇到了。就是客戶突然說，他們想要再多一份，有關超加工食品跟老化相關的、最新機制總整理。我記得我當下有點傻住，資源根本不夠，而且時間又很趕，我還跑去求主管能不能幫忙臨時衝一波，把醫學文獻裡關於影響的那些路徑、機轉什麼都找出來整理好。 然後…結果其實蠻讓我驚喜，就是邊找資料邊發現，如果飲食習慣有做一些調整，再配合適當運動啊 - 真的可以明顯把認知老化拖慢欸。我以前沒有那麼信，但看完那些論文數據之後覺得，不誇張，是很有效果的。 講到這件事我還是有點意外啦，畢竟那幾天很急，就像硬湊出來結果反而東西超完整。有點感動自己短時間內堆出那種大資料包，那次印象超深。 Jun 13
其實我最近在想一個蠻無聊但又一直卡住的問題，就是代糖那回事。有點像是，走進便利商店，飲料冰櫃打開，有時會直接標榜「零卡」或者乾脆直接寫明阿斯巴甜、蔗糖素這種。歐美那邊好像用更多？朋友之前去美國超市，他說根本找不到完全沒有人工甜味劑的飲料，幾乎都加一點。 然後我之前有翻過幾篇論文（其實也是滑手機看到新聞才臨時查），有人說如果你長時間吃很多這些東西，好像失智症機率會變高。但講真的，每次看資料就發現，有人支持，也有人覺得沒什麼關係。很亂。 突然有點想問你們，你們在那裡會特別避開代糖嗎？還是日常根本沒人在意？一直覺得，不同地方對健康到底是不是有很大落差，尤其是在「能不能吃人工甜味劑」這種事情上…好奇而已啦。 Jun 13
其實我之前修生物醫學那門課的時候，剛好老師就在講人工皮膚的安全測試這回事。印象很深的是，我們分組要設計活體測試之前的流程，一開始超天真啦，只想說“應該看刺激性就搞定了吧？”結果越查資料越傻眼，原來還有什麼過敏反應啊、吸收率也超重要，感覺細到一個不行。 我們那組有人特地去找動物實驗相關案例來分享，哇，那次小組討論整個暴走式提問模式上線，大夥問題丟超快，有點像QA戰場的感覺。比較好笑的是，最後大家有去問學長姐，他們以前做類似題目居然還加碼細胞毒性分析。我們聽完都認了一下：前置作業也太爆炸多欸！ 你說如果以後要進研發部門，這種流程再加深一層…完全是每天忙上加忙沒在跟你唬爛的。不過也蠻酷的啦（但壓力真的會爆表就是了）。 Jun 13
最近有點懶得整理，但就想到這個，小孩子濕疹真的蠻多家長帶來看的，有時連我是醫生都會覺得分不太清楚是哪種體質──就像，梅雨季一來，某些人皮膚馬上爛掉，一大片紅、癢、脫皮。又，上次有個媽媽特別緊張跟我說，她家小孩半夜抓到睡不著，她擔心是不是腸胃不好？還是傳統講的那種「濕熱」在作怪？ 這種疑惑，其實幾乎每週都有人問。有時也只能請他們回去多看幾天，比如舌苔會不會變厚，有沒有特別愛喝水、小朋友流汗很誇張之類。我真覺得，針對不同狀況去調養差很多，不是一條路走到底那種簡單 - 就是要觀察細節吧。 其實，如果你自己也遇過這狀況 - 無論家裡誰的，都可以留言講一下，我一直很好奇別人碰到的情形，大概和我看到的一樣嗎？ Jun 12
我爸媽就是那種很典型的上班族，早上天都還沒亮就出門，下班回到家其實都累炸了，有時候看他們臉上的表情就知道壓力真的有點重。以前我總是覺得：「天啊，上班族根本沒辦法兼顧健康跟錢包吧？」可是最近發現，他們其實默默在嘗試一些很小的改變。 比如說，下班後兩個人現在幾乎每天都會去住家附近的公園快走個半小時，不管有沒有下雨，他們也想辦法繞一繞。聽說這樣心情好很多，而且好像去年冬天開始比較不容易感冒。我還偷笑我爸走路都愛碎碎念，他自己都說這是「流動式抱怨排毒」。 然後他們居然開始分批記帳，以前這種事根本只會在手機放棄兩三天。現在隨手買飲料、便利商店的零食什麼都記下來，結果過一個月發現竟然可以存下一筆還蠻有感的小錢。我媽超愛搞挑戰，她每週自訂一個無聊但有效的小目標，比方說「這週完全不喝手搖飲」，如果成功省下來，她就帶我們全家吃那家一直捨不得點的燒肉，好像突然工作也變成為了某種快樂存錢而不是只是忍耐。 我是大學生嘛，其實看到他們慢慢在生活裡做微調，自己有被感染。有時候課業、打工遇到鳥事，本來一肚子火，後來學著換個視角──是不是還可以用別的方法解？搞不好只是卡在一個小地方死抓不放。有一次真的照他們的方法去分段做計劃，小問題慢慢解掉，反而覺得好像運氣突然變好了。 當然啦，正向思考不是仙丹，人難免還是會暴躁或心累，有時還是會莫名其妙想抱怨。但發現你多給自己、身邊的人一點鼓勵，有些雞毛蒜皮的小煩惱就真的…很快又忘了要煩什麼，好像輕鬆不少。 Jun 11
其實我本來以為每天去吊單槓那種進步會很快，沒想到第三天手整個痛爆，還長了兩顆水泡，然後肩膀也怪怪的，好像快拉傷。有點小後悔太拼。應該要多留一天休息吧？一直硬撐真的不是每個人都做得到的…像三十天那種挑戰，我感覺對我來說太狠了啦。 Jun 11
喔對，早餐這件事其實我從來沒真的那麼在意，反正有些早上醒來根本肚子就沒什麼感覺啊。說真的，有時候不吃我還精神蠻好的，就是到午餐再補回來、反而吃得比較開心。不過啦，我家裡人每次看到都碎念一直說會怎樣怎樣，其實聽久了也會有點煩。然後自己身體感覺，好像也沒什麼大問題吧，目前至少都還好，完全沒有那種「啊完蛋了健康亮紅燈」的狀況出現。 Jun 11
我自己在保健食品業界混了快十年，真的，不知道為什麼，身邊總有人來問我胺基酸怎麼選才對，然後還會問說有沒有真的差很多？像運動完，有些朋友就會衝去買BCAA的東西，結果一看背面的成分表，一堆名詞完全搞不懂，只覺得超級複雜、頭都痛起來。講到「游離型」還是「胜肽型」，其實超多人會糾結哪個吸收比較好，但說真的還有一個盲點，就是來源跟整體配方設計。有一些品牌外包裝做得美輪美奐，實際內容物真的是...沒什麼料啦。 我通常都跟人講，如果你真的搞不清楚怎麼挑的話，就先看看標示來源有沒有寫清楚，再來就是那個第三方檢驗認證—這個其實蠻重要。反而是所謂吸收率那些，如果原料和製程品質沒顧好，也很難發揮作用。喔還有，有些人吃完覺得腸胃怪怪的，其實跟配方比例、添加物甚至生產控管都脫不了關係。 講了這麼多，你們平常挑產品的時候最在意什麼？純度嗎？還是看到某種成分就決定要不要買？如果只是想運動補充、或日常保養，是不是也很容易被廣告搞得更亂啊。我有時候也會陷入那種懷疑人生的狀態：到底我們喝下去這些東西是不是真的被身體用上了… Jun 10
去年寒假回家的時候，剛好遇到我姐懷孕。全家那陣子神經真的緊繃，有夠操心，然後大家圍在餐桌拼命討論她到底要不要開始吃保健食品。欸，我雖然才大學生，但誰叫我生科底子比較有讀過一點（其實也沒多專業啦），就被推上去當資料查詢員。 老實說，一開始腦袋也滿亂的，什麼葉酸、DHA、鈣片……都聽過但根本搞不清楚這些東西哪時候才真的需要補充？而且補了真的有差嗎？翻了一堆資料才知道，其實懷孕不同階段重點還真不太一樣。像最前面三個月葉酸最重要，是因為對寶寶神經發育影響很大；到了後期，好像DHA和鈣變主角。 去藥局更是頭皮發麻，有時候那些孕婦維他命架上一整排不同品牌，各種配方組合，看久直接眼花。成分表密密麻麻，也沒那麼容易看懂。我姐最後直接問婦產科醫師推薦哪個牌子，然後還跑去找身邊有經驗的朋友打聽，他們怎麼選的。有些人覺得飲食自然均衡就很好啦，可是說真的，有幾種營養你單靠菜飯很難攝取夠，用保健食品搭配反而簡單省事。不過買這種東西還是得做足功課，不小心踩到奇怪廠牌就超尷尬了 - 結果錢花了又沒效，不如別吃勒！ Jun 10
以前一直覺得蘋果是秋天限定，因為電視裡不都是穿著大衣、跑去紅色蘋果樹下採果那種場景嗎？所以小時候腦袋就直接這樣認定了。後來上大學，有一回營養課大家閒聊，才知道原來全年都能買到蘋果。有些還從地球另一邊漂洋過海，比如智利啊紐西蘭，他們的產季跟台灣剛好顛倒。冬天你在賣場看到那些亮亮的蘋果，大概率不是本地長的。 嗯然後有同學好奇問，冷藏這麼久，是不是吃起來粉粉爛爛？老師那時候說新的一些品種保存力很強，其實還可以加工做不同點心。像我現在超愛用剩下的蘋果切片，加一點肉桂進烤箱，有時深夜嘴饞拿出來吃，蠻健康也不麻煩。 老實講，我已經完全放棄「只能秋天吃」這個迷思了。反而常常想著，要不要加燕麥或者優格，每天換個搭法比較不膩。而且當學生嘛，又省錢—東西能多變一點，就多幾分開心吧。 Jun 09
說到孕婦喝滴雞精，嗯...我之前搬來搬去，其實很常被問到這個。台灣的家裡聚會，真的蠻容易突然就有人端一杯熱呼呼的小小雞湯出來，就是那種濃縮的滴雞精，你懂我意思吧？然後阿姨們都超認真跟你說 - 「哎呀妳現在懷孕，一定要補一點氣，要顧身體。」唉，我當時還帶了一個在國外長大的朋友，她看著那杯就是有點驚訝，像是不太知道該怎麼反應。在歐洲、北美這些地方其實沒什麼人喝這東西喔，他們比較習慣直接吃肉或是吞營養錠。不過我那朋友還是硬著頭皮試喝了，她說味道其實很濃欸，不過她覺得可以接受啦。 想到孕期營養，不同地方真的差很多。有些國家特別強調天然原型食物，不然就是直接給你開維他命。亞洲媽媽多半就信任像滴雞精這種傳統的補品，每次電視廣告都在播那些。但你如果問我要怎麼挑牌子喔……我通常第一步會看看是不是標榜無添加、有沒有檢驗報告啥的。因為坦白講，給懷孕的人吃進肚子的東西，光安全就夠讓人猶豫老半天。有一陣子也有醫生提醒啊，好像天天灌太多反而腎臟壓力會大，所以應該適量吧，也不用太誇張。 Jun 09
有件事…其實有點懶得講啦，不過我家小孩前陣子忽然說想試試看素食，講真的我剛聽到時心裡一緊，因為以前都覺得要補鈣就是要吃肉或喝牛奶才行。不知道是不是我太大驚小怪，反正那時就開始查一堆資料，也問了下營養師。才發現黑芝麻、杏仁這些，其實意外地多鈣耶。而且豆腐也算滿方便的，只是…後來又看到，有些植物的鈣好像身體吸收沒牛奶那麼強，所以還是得搭配維生素D、多曬個太陽。 現在我們早餐很習慣丟點堅果粉，加湯的時候手一抖也會弄個海帶芽什麼的。感覺餐桌比以前熱鬧。小孩倒是滿開心，好像還期待每天能吃點不同。我自己也慢慢變比較在意要不要補這些東西，但講真的，有時超懶，根本不想想菜色或懶得特地去買對的東西。有時候會突然陷入「啊現在到底該給他吃什麼」的小宇宙，大概只能再逼自己多翻幾篇文吧，哎有點累但算啦，就…儘量了吧。 Jun 08
其實我那天陪媽媽去做乳癌篩檢，然後你知道現場超多跟我們年紀差不多的阿姨在聊天，有的人甚至是帶小孩來。結果大家就在那邊討論說，欸到底要用超音波還是X光比較好？尤其年紀大一點，是不是應該直接選X光？有些人感覺很懂，但其實每個人講的又都不太一樣，我自己也搞不太清楚啦。 另外我突然想，如果家裡剛好有小朋友，那媽媽是不是要比一般人更早開始注意這種檢查？這問題我自己也是想問醫生但又有點害羞。健康這話題講著講著就會忍不住反省一下，好像平常真的太容易忽略了……下次回家可能也要提醒一下其他長輩吧。 Jun 07
有件事我一直蠻感興趣的，就是每次跟不同國家超過五十歲的朋友聊到保健食品，都會發現大家補的東西真的亂七八糟，完全不一樣。有一陣子美國朋友就特別愛維他命D、還有魚油，他們幾乎人手一罐。然後法國人嘛，講究那種天然植物萃取的產品比較多，日本那邊我認識的長輩好像很常提薑黃、納豆激酶，有時候還拿來送禮。 說真的，我自己內心偶爾也很想吐槽，到底這麼多保健品有沒有實質差異？還是大家就是買個安心，圖個儀式感而已？身邊有些阿姨叔叔吃了膠原蛋白或Q10，馬上滿臉光采（自己說啦），可是回頭去查研究，又很容易看到那些「效果有限」或者「證據不足」之類的結論。前兩天才剛好翻到關於褪黑激素和葉黃素護眼的文獻，看了一圈結果也是正反都有。 其實你問老外，他們討論起到底每天該吃幾顆，也是一樣熱烈。但絕大部分醫生意見都還是蠻一致 - 最好優先靠飲食調整，真有明確需求或症狀再用額外補充，不要亂槍打鳥。我自己算是會盡量從菜色下手，只是老實說，每次遇到什麼新奇成分廣告難免又手癢，偶爾買來玩一下，看看是不是真的能變比較健康。嗯…但很多時候，好像也沒差多少啦，大概就圖個心理安慰吧。 Jun 07
其實喔，我對那種用 AI 從頭去設計活性病毒，真的有很大疑慮欸。因為我本來就是生科的研究生啊，以前被老師拉去做過一些病毒蛋白的建模專案，那時候就只是預測一下結構而已，沒想什麼結果光是這個就有夠麻煩了。像資訊安全超囉嗦，每次我們要把模型交上去，就一定得跑一長串內部審核機制，要自己寫切結啊、說明資料會怎麼保存、不可能外洩啥的，有點像是在驗明正身那種感覺。 然後想如果今天真的再上提一層，比方說叫學校再給資源、搞出什麼完善流程專門弄活性病毒，我應該馬上直接拒絕老師，真的風險太扯啦。我其實蠻不懂，到底值不值得冒那個險？道德爭議跟政策監管幾乎可以肯定遲早衝著團隊來，到最後根本壓力大又沒人感激你，只剩一堆負面聲音而已。如果有錢還是花在疫苗研發或抗體篩選比較實際吧，總比每天都圍繞著怎樣設計病毒好，人家只會越看越敏感。 對了，老師最近又私下問我要不要加進AI輔助病原體篩選的新項目，其實我也還一直猶豫……反正就覺得某些界線，很難拿捏清楚啦。 Jun 07
我那天就是，嗯，就是買了蛋白粉給小孩喝嘛，結果那罐一打開就有點味道不對勁，像是怪怪的那種，還帶一點點…反正不是平常的味道。然後沖開來發現怎麼會結塊？以為自己攪拌沒弄好，就又試了幾次，一樣。後來忍不住去問朋友，他們說看起來很像假貨，我才整個嚇到，有點火大欸。本來想說只是自己粗心、結果居然是假貨，也太誇張。唉，下次買真的要仔細看包裝、標籤那些細節吧。不知道是不是只有我遇到這種鳥事，有爸媽也踩過雷嗎？ Jun 07
你是不是也常聽到那種「這個食物太寒了不要多吃」、「你的體質太熱，火氣大」這種講法？老實說我每次去看中醫也是會一臉問號。像我上次咳嗽很嚴重，醫生拿脈完只淡淡地說「你陰陽失調啦」，然後也沒特別查個什麼數據，就是看、問幾句，再摸摸我的手腕。蛤？？然後他還補一句：「平衡陰陽，身體自癒就快！」欸可是，你認真想想…到底是怎樣分得出來什麼屬於「熱」還是「冷」？有時候感覺只是因為我們吃了冰的肚子痛，就說這冷；嘴破流鼻血變熱，是不是有點太隨意？ 再認真點說，到現在科學界其實沒有一套能完全對應「陰陽」的量化標準喔。不像驗血驗尿可以看到明確指標，那些所謂陰虛陽盛，聽起來玄，但是硬要對照現代醫學好像找不到直接證據（至少目前資料都顯示相關性有限）。所以當有人跟你說：「欸你現在就是偏陰啦，多喝溫水！」不如直接翻成：「你的身體狀態好像…嗯，大概需要休息一下吧？」挺多人其實自己過一陣子自然就好了。所以陰陽怎麼判斷？大多還是靠經驗跟一些症狀搭配直覺在推。 總之，我自己沒啥把握那到底是真理還是一種信仰傳統，有興趣的人可以慢慢玩味。但如果哪天有人超斬釘截鐵地跟你下結論，不如也回一句：「欸有報告或數據嗎？」搞不好能聊出更多料！ Jun 06
喔，講到這個，其實我真的有吃過那種幫助睡覺的保健品。老實說啦，沒什麼太大感覺，有沒有用好像差不多。反而我有一點點擔心，如果一直靠那些東西，長久下來身體會不會出狀況？說到底，我自己還是覺得，把作息調順一點，好像比較踏實，也比較安心。 Jun 05
我身邊生完小孩開始腰痛的朋友其實滿多的。長輩都會說什麼氣血虛、寒濕跑進身體這些比較偏中醫的講法，但我老實一直有點疑惑欸。以我的習慣，比較信西醫那套啦，總覺得會不會就是長期抱小孩、坐姿歪、或者生產時肌肉骨盆本來就受傷，所以才這樣。家裡很多親戚超推中藥跟調理，但他們每次說什麼陰陽哪裡失衡、哪邊卡住，我真的是聽一半放一半。不太能完全理解啦。 然後說真的，如果喝個中藥或去做個刮痧推拿都保證有效，那為什麼新手媽媽還是一堆人常常反覆發作？可是話又說回來，我也看到有幾位姐妹照著那些偏方試了，人看起來是真的精神好很多。所以我心態蠻矛盾的，沒有完全否定，只是也不敢全部相信。有時候很懷疑，到底那些調理是真的能解決腰痛，還是只是剛好時機對了自己緩過來？可能還要再等等吧，也許過陣子才知道到底有沒有效。 如果你們有人試過某種方法真的感覺改善不少，很想...嗯，其實也蠻希望有人能分享一下經驗喔。 Jun 05
我自己有小孩啦，老實說他突然問那種「AI怎麼搞病毒」的題目，其實有點讓我腦袋空白。然後只好陪著一起查資料、東翻西找，我們邊看邊討論，過程中才發現原來還能學到一堆以前沒想過的東西，對怎麼提醒孩子注意網路安全也多了一點方向。不過真的有時很累，大人也不一定都懂，但這樣也算跟著孩子再學一次吧。 Jun 04
其實我在醫美圈混蠻久的，看到各種膚況、年齡層，大部分人最在意的還是臉頰鬆掉啊、法令紋跑很深這種問題。有趣的是，真的不是只有年紀或膠原蛋白不夠會鬆弛，有些人壓力大一點、日夜顛倒、或者減肥太急，都會讓臉看起來憔悴。想到之前有個三十出頭的客人，因為突然瘦太快，本來蘋果肌QQ的，結果直接凹了一大塊，她整個快要崩潰，不停問怎麼救得回來。 一般遇到這樣，大家第一反應都是找保養品對吧？但講白了，如果已經開始有明顯細紋或下垂，只靠擦東西效果超有限，那時我都會建議她考慮醫美治療，例如電音波拉提那類，也有人做玻尿酸填補，但就算做了療程，後面照顧還是不能偷懶。有的人變好看之後突然開始吃得健康睡得早，其實挺妙，是個良性循環。不過每個人體質和習慣差很多，所以沒什麼百分百適合所有人的解法，有疑問最好多問幾個專家。而且喔，生活作息這關如果一直亂，就算醫美再強……你懂我意思啦。 Jun 04
你知道嗎，真的超多人聽到「雞蛋膽固醇很高」這種話就直接慌了，尤其是家裡長輩那種，一聽到就說什麼不能吃太多。可是其實後來很多新研究都證明 - 嗯應該說已經推翻掉那個老觀念了，但好像社群啊新聞之類還是不停的複製貼上，結果變成新的健康觀念根本傳不進去。有時候我自己看一看真的會想，這資訊的速度到底要慢幾年才肯跟上，不誇張。 Jun 04
一開始公司說要換成什麼敏捷模式，我其實挺懷疑的。原本就已經工時炸裂，偶爾加班都麻痺了，硬要改流程，其實那陣子滿怕出亂子的。可是用了之後……嗯，每次衝刺結束，大家就會開檢討，有點像在拆解這週到底瞎忙在哪裡，壓力從哪裡冒出來 - 主管還會問大家最近撐不撐、狀態好不好。有時我家裡臨時有點事，只傳訊息給組員，他們沒兩下就把進度調整好，本來分給我的工作還幫忙cover掉。以前真的超怕自己請假讓人覺得拖後腿，現在好像不用再提心吊膽那種“誰缺席全組倒楣”的氛圍喔。 其實也有趣，就是績效壓沒以前大，但壓力反而能比較自然消化掉。有幾次竟然能準時下班，不太會睡前還想著事情沒做完那種焦慮。 突然想到，你們公司是不是也開始搞敏捷？工時或效率真的變得比較穩嗎？有沒有遇到推動卡關的地方啊？一直覺得這東西照行業不同，好像玩起來都差很多。我自己坦白說，到現在也還搞不清楚到底標準是什麼，就是摸著石頭過河吧。 Jun 03
去年我跑去倫敦開那個國際醫學高峰會，現場其實大家超熱烈地在聊異種器官移植，你知道那種直接用豬心臟來救人那件事，現在討論度有夠高。我印象很深，有個德國團隊忽然說「不然我們一起開放生物工程資料啦！」老實講，那一刻我心裡真的超希望能順便弄點他們手上的資源，畢竟我們這邊CRISPR新技術還是蠻缺的。 可是 - 欸這種跨國合作，我們還是會想先了解細節啦。像他們說用豬的心瓣膜在人體會不會有什麼特殊免疫反應之類的，總不能一句話就拍板，就直接把受體拿來實驗吧？唉，搞醫學研究真的都是踩煞車又踩油門，一直反覆。 突然想到，下周不是還要跟美國那組專做大動物試驗的人線上見面嗎？進度整個滿出來，而且感覺越來越精彩。這幾週感覺都得全力衝刺才行，不然好多題目好像永遠做不完…… Jun 03
其實老實說，我真的以前完全不知道什麼叫酒糟肌。剛開始注意到，是大學的時候。有一天照鏡子，不知道為什麼臉就是紅一塊這樣，然後有的時候也會癢，有時候小顆粒、小疹子那種。我一開始想說，應該只是前一天沒睡好或壓力太大吧，結果問了室友，他反而回我，「感覺很像酒糟肌耶。」我心裡本來還半信半疑。 然後我才去網路查了一下，發現原來不是單純皮膚不好，而是只要一遇到溫差、吃辣、或者情緒起伏 - 整個就會更紅。不只是看起來而已，是真的變明顯。我自己印象最深的就是，每次報告要交之前，那幾天壓力超大，有時通宵或熬夜一下，下巴跟兩頰直接紅得超怪。後來冬天特別愛揪火鍋，吃得有點勤，就變成幾乎每個禮拜都冒東西，很煩。 室友可能看不下去了吧，他說要不要乾脆去看醫生？我也就硬著頭皮去了。一進診間被醫生唸了一輪：洗面乳選溫和的，不要再亂用朋友推薦那種酸類保養品，也不能常換產品。那陣子蠻乖的，其實控管多了之後好像真的比較穩定……但也不是完全沒事，就算現在也是偶爾突然又會爆一次。 現在滿腦子都是 - 是不是臉常常紅就一定是酒糟肌啊？或者…其實有沒有其他生活方式能預防？坦白講，我還是不確定到底有沒有搞對方法啦，而且讀書壓力一直都在，很怕以後惡化。有誰有同樣經驗嗎？感覺青春期過去還是一樣。嗯，就……不知道怎麼結尾，只能先丟這些出來跟你們討論看看。 Jun 03
最近常有人突然問我，怎麼會跑去做耳鳴這個專題？其實……就是因為那種高頻、還有像脈動一樣的聲音，真的很煩。對，有夠干擾日常。說到這，我爸感觸超深，他以前都找西醫，結果老是沒什麼用。他後來被朋友拉去試中醫，看起來居然比預期緩解蠻多的。我晚上直接目擊他睡覺沒那麼浮躁，那種感覺還蠻微妙。 自己在學校做研究要查資料、或者想碰點臨床記錄…坦白說，其實超希望能跟外面的醫院或中醫診所有連結。有冒出個念頭，是不是該鼓起勇氣投案子給老師之類？不過，我現在其實不知道哪裡能找到資源，不知道你們誰有厲害的推薦—不管是老師還是學長姐、有好研究可以介紹一下嗎🥲分享一下拜託。唉，其實這領域也很有搞頭啊，而且真的離每個人生活滿近的…… Jun 03
我以前說真的都以為自己就是皮膚比較敏感，有時候洗完臉就紅紅的，沒特別注意，結果後來醫生直接跟我說「這是酒糟肌耶」，那種當下其實有點懵。那時候人在國外，很乾很冷，每天又壓力超大，結果臉常常突然一塊紅掉，有癢還會起一些小疹子，有時候連喝熱的、吃辣一點東西也明顯加重。有陣子根本不敢照鏡子。 身邊幾個同學他們也多少有同樣狀況，尤其冬天那個冷風，只要吹久了臉色就回不太來，好像一直帶著一層自然腮紅。他們都說刺激性的保養品絕對不能亂碰，不然一下就爆掉。還有什麼高溫或太熱的地方也是盡量避開，不然臉會瞬間失控。 老實講，我也很好奇在不同地方的人是不是對酒糟肌處理方式差很多？像亞洲和歐美地區，是不是方法本來就不一樣？有沒有人是在南部很潮濕天氣反而更嚴重的？現在就是慢慢試，看哪種比較合適自己，每次發作真的是很煩…你們都是怎麼處理這個莫名其妙的小問題啊？ Jun 02
其實我之前在健康食品圈混了一陣子，印加果油這東西我真的是有點話想講欸。這不是蓋的，最近真的很多人跑來問，到底補Omega-3除了魚油還能吃啥？老實說，以前都只會想到魚油對吧，但是現在很潮的就是這些植物型選擇，印加果油直接變主角。自己也拿來實驗過幾回，超適合淋在沙拉或者那種涼拌菜上面，那個堅果味說不上是哪種堅果，就是會讓人停一下然後再多挖一口。重點是完全沒有海鮮那種腥味，怕魚的人這肯定超愛。 有人問可不可以直接喝，我個人還好啦，比較推你拿去沾麵包、灑到優格裡頭，比較容易入門，一下就習慣。老實講台灣有些人一開始對這味道會怕怕的，不是很買單，可是如果你有稍微給它機會，多吃個幾次就發現，好像越吃越順口。有時候聊健康話題就是會不小心繞遠路啦，但總歸一句，要吸收Omega-3又想要爽口沒壓力、懶得吞膠囊之類，真的可以考慮印加果油！反正偶爾試點新玩意兒，有驚喜也是滿開心的耶。 Jun 01
蜂巢皮秒雷射除刺青這件事，老實說我自己也一直蠻猶豫的。上次陪朋友去問診，醫師講了一堆技術性的東西，波長、療程次數還有什麼色素分解 - 結果重點其實都要看個人體質。然後她照做了，五六次下來還是淡不太乾淨，反而變得超麻煩。恢復期間腫又癢，一禮拜沒辦法穿短袖出門，其實很不方便。 還有一點，每個人膚色不一樣，有些人代謝快可能比較順利，但那膚色深的呢？也不是說對每種皮膚或顏色都一定OK，而且收費真的不算便宜，一次就讓人肉疼了，更別說多做幾次效果又有限，光想就有點鬱悶。 說真的，不如先好好想清楚到底值不值得留這個刺青啦。跟一時衝動相比，要拆掉難太多，有時候拔掉更惱人…… May 30
嗯，說到早餐……我小時候那陣子在台灣，家裡桌上通常也沒什麼特別的東西，大概就是豆漿啊、燒餅油條，然後偶爾粥配點醬瓜。可是有一次真的很妙，我阿嬤就突然不知道怎樣，清晨直接煎了整盤羊排給我們吃，那個味道，很難形容，就是香到一種很誇張的地步 - 你還沒出房門就聞得到。喔對，那個孜然味混著肉汁，好像現在想起來都還會流口水。 但其實我當下挺疑惑的啦，因為怎麼早上要不是喝點溫熱的湯就是淡口味，哪有人七早八早吃羊排咧？感覺比較像西餐吧。只是阿嬤根本不管這套，她只是覺得冰箱有什麼就煮什麼，「剩羊排快弄掉」，反正誰規定早餐只能吃什麼。不知道是不是只有我們家會這樣，有其他地方的人會習慣大早上就吃那種超重口味嗎？ 反正之後跟外國朋友講，他們聽了都愣住，有人還以為我開玩笑 - 不是吐司就是麵包牛奶嘛。台灣真的比較沒在限制，剩菜稀飯你拿來配也行，感覺歐美那些地方應該接受度比較低？不太確定啦，但越想越有趣，我開始懷疑家庭裡這種隨便搞法其實蠻影響「早餐到底該怎樣」這件事。有沒有更狂的人一大早直接啃牛排啊？還是真的只有少數人才這樣……其實挺想聽聽別人的怪早餐故事欸。 May 30
