維生素電子煙是什麼？吸入式營養補充的研究觀點與常見疑問

最近不知道為什麼，演算法一直推給我一些很酷的東西，就是那種長得像電子菸，但跟你說它吸的不是尼古丁，是「健康」、「能量」跟「維他命」的玩意。🤔

老實說，看起來真的很潮，設計得超美，文案寫得天花亂墜，什麼「吸入式幸福感」、「促進身心健康」。哇，光用想的，把傷身的Vaping變成養生，這點子簡直天才，對吧？但...你知道的，只要一個東西聽起來太美好，通常都有鬼。

所以，我花了點時間去挖了一下，這東西到底靠不靠譜。想直接聽結論？

先說結論：千萬別試。

對，我知道很掃興。但幾乎所有認真研究過的資料都指向同一個結果：吸維他命不但沒啥鳥用，而且還可能有風險。這不是「反正沒害處」那種東西，而是真的有潛在危險。下面我慢慢拆給你聽，為什麼這東西是個坑。

第一個大問題：你的肺，不是你的胃

這聽起來像廢話，但這就是整個概念最大的bug。我們的身體演化了幾百萬年，已經有一套超級成熟的系統來處理吃進來的食物。你知道的，就是從嘴巴進去，經過胃酸、小腸吸收，最後排出。維他命也是照這個規矩來的。

特別是幾種很龜毛的維他命，像是維他命A、D、E、K，它們是「脂溶性」的。意思就是，它們必須要在你的小腸裡，跟著你吃下去的油脂一起打包，才能被身體吸收。如果沒有脂肪當隊友，它們就只是路過，根本進不了你身體的系統。你用吸的？肺裡面可沒有脂肪陪它們玩啊。

而且喔，這種脂溶性維他命還有個麻煩，就是它們會存在你身體的脂肪裡。你如果一直補充、一直存，會中毒的！這叫「高維生素血症」，嚴重起來是會致命的。這就是為什麼你不會聽到有人叫你狂吃北極熊的肝臟，因為那裡面的維他命A多到可以送你好幾次急診。

廠商也知道這點，所以現在市面上的維他命棒，大部分都只敢放水溶性的維他命，像是維他命B群（特別是B12）或維他命C。因為水溶性的，吃多了身體會自己排掉，頂多就是讓你拉肚子或胃痛，比較不容易搞出人命。但就算這樣...問題還是沒解決。

第二個問題：可以吃的東西，不代表可以吸

你想想辣椒。吃麻辣鍋是不是很爽？但如果有人拿催淚瓦斯（主要成分就是辣椒素）往你臉上噴，你應該不會覺得很爽吧？😂

同樣的道理。維他命C，它的學名叫做「抗壞血酸」，對，它是一種酸。檸檬汁裡的酸味就是它。用喝的很好，但你試試看把檸檬汁霧化後吸進肺裡？光想就覺得喉嚨要燒起來了。之前甚至有實驗拿霧化的維他命C來幫人戒菸，就是利用那種刺鼻的感覺來模擬菸的「擊喉感」，你覺得這會是個愉快的體驗嗎？

更恐怖的還在後頭。記得剛剛說過很龜毛的維他命E嗎？幾年前美國爆發過一波大規模的電子菸相關肺損傷，醫學上給了它一個專有名詞叫 EVALI。後來美國CDC（疾病管制與預防中心）查了半天，發現元兇之一就是一種叫做「維他命E醋酸酯」的東西。很多黑市的產品會用它來當增稠劑，結果造成了超過五十人死亡，幾千人肺部永久性損傷。

還有一個最基本的物理問題：加熱。電子菸的原理就是用加熱線圈把液體霧化，溫度大概在攝氏200度上下。這溫度雖然比不上香菸，但足以把很多不耐熱的維他命，特別是維他命B群和維他命C，直接分解破壞掉。所以，就算你的菸彈裡真的裝了滿滿的維他命，等你吸進去的時候，可能早就變成一堆不知道是什麼的化學廢物了。

講到這裡，我們用個簡單的表格來比較一下，你就知道有多荒謬了。

比較項目	正常吃（食物或保健品）	用Vape吸入
吸收途徑	消化系統，一套用了幾百萬年的成熟流程。身體很懂。	呼吸系統。欸不是，肺是用來交換氣體的，不是用來吸收營養的吧？整個黑人問號。
吸收效率	很高，特別是跟著食物一起吃。身體知道怎麼處理。	極低，甚至趨近於零。脂溶性維他命沒脂肪根本動不了。
安全性	只要不亂吃超高劑量，基本上很安全。吃過頭身體會叫（拉肚子之類的）。	未知！霧化的化學物質、加熱後的產物、還有像維他命E醋酸酯這種已知的殺手...風險超高。⚠️
維他命完整性	除非你把食物煮到爛，不然大部分都還在。	悲劇。B群、C之類的，在電子菸的高溫下大概都陣亡了，吸進去的都是它們的「遺體」。
法規呢？	食品跟保健品有食藥署在管，至少有個譜。	在台灣，這超模糊。根據新的《菸害防制法》，電子菸是全面禁止的，更別說加味的了。所以你買到的...嗯，都是灰色地帶的水貨。