剛開始去找心理師聊的時候，完全沒有想到「吃東西」這麼重要。那時超常速食隨便吃一吃，身體沒啥勁、然後心情也亂七八糟。有一次和心理師不經意講到這個，她突然叮嚀我說，真的要顧一下營養，不然就算想面對情緒也根本提不起精神。我就試著稍微乖一點 - 三餐正常、特地多挑一些蛋白質吃看看，結果還真的有明顯差別。感覺人沒那麼萎靡，在諮商的時候腦子都能跟得上，也沒再一直出神發呆。本來以為只是生活裡的小細節，但喔真的是有影響啦。所以我現在蠻在意自己到底有沒有好好吃飯，好像這種循環會慢慢養成習慣，就停不下來了。 May 26
我爸退休差不多十年了，有時候吃完飯閒著就會隨口聊幾句。前陣子他又提起以前，說年輕時整天只想拚事業拚賺錢，身體都顧不到。我常虧他，爸你會不會後悔沒去外面多玩一點？然後他就有點無奈地笑笑，也承認好像有一點點。他還說那時總覺得存越多以後我們比較有保障，可是現在想回頭，好像真的應該更常出去走走，偶爾搞一下社區活動什麼的。 其實我自己也滿疑惑，到底這種觀念對不對啦。有時跟他討論到這裡話題就又莫名繞回「退休金夠不夠」那種老問題，好像我們家每次聊天都離不開錢的事情，一直在同樣的循環裡打轉。 May 26
我家小孩以前一直中耳炎，常常又積水。醫生說他痰濕，那時候也是蠻煩的。後來開始管飲食，不讓他吃太油太甜，加上有時艾灸，欸結果狀況真的比較穩定了。有些天我們還會一起想，到底哪一種湯喝起來比較舒服，不會太膩那種，其實也變得更關心自己的身體，氛圍就滿像在照顧彼此這樣。 May 25
有沒有覺得很奇怪，明明就大家都說「運動其實每天半小時就好」，感覺超容易對吧？結果一到大學，唉真的不是這麼回事耶。你看，報告那種東西永遠寫不完、社團每週都找人開會、朋友又約吃飯喝飲料──怎麼可能還有剩下時間跟精力？我上次也是信心滿滿買新鞋，下定決心要慢跑。前三天還蠻猛的，後面直接被作業淹沒，有一天本來想出門結果同學臨時揪宵夜…整個破功。有幾次甚至連鬧鐘也響了，我翻身繼續睡，就會開始懷疑啊，是不是根本是自己太廢？ 可是後來隨便聊聊才發現，其實其他人也差不多嘛。他們也一堆事情卡著、偶爾動個念頭還是不了了之。所以到底是我們都沒自制力，還是真的太難了？曾經試過用手機設提醒，每天下午一到鬧鈴響我腦袋只冒一句：再一下下…然後就拖掉。有買新裝備的衝動，也期待「戰袍加持」但講真的效果有限。是不是方法錯了啊？或者只是生活節奏根本無解？搞不好問題壓根不是意志力，而是怎麼排計畫…誰知道咧。有點想問別人，他們如果能天天動，到底靠什麼在撐哩。 May 25
大三那一年，家裡姐姐懷孕。其實一開始沒太在意，直到大家聊起來她要補什麼營養，我才突然冒出一堆問題。最常聽的就是葉酸、DHA、鈣，這幾個好像人人都說有用，但到底是每一階段都需要嗎，還是其實有差？感覺自己知識很破碎。 我姐剛懷孕那會兒，她醫生跟她講主要是吃葉酸跟維他命D。我就有點狐疑，中期不是要多加東西嗎？結果進到中期真的又多了鐵和鈣，好像按時間慢慢加菜單，有種打怪升級的氛圍。 然後保健食品光牌子就超多，有時去藥局想認真幫她挑，都快選暈。一瓶標榜純天然，一瓶又強調專利技術，看著瓶子上密密麻麻的成分，只覺得更混亂。有沒有人身邊也遇過這種狀況啊，到底怎麼選比較不踩雷？特別是剛懷孕頭三個月，那些重點是不是和後面不一樣？ 覺得這領域比預想複雜耶，本來以為就按醫生指示買單，但看越多反而越猶豫。如果哪位前輩或有經驗的人能分享，你們怎麼幫家人挑補充品、注意哪些細節，其實蠻想聽聽看的。 May 25
這幾年健身圈真的超多人突然改做低碳，減重話題每次都炒得很熱。剛開始看起來掉的速度嚇人，有些人一週就說少了幾公斤。可是講真的，後面卡關也多，一堆人體重彈回來的更快。有時我腦袋也會想，到底真的是因為不吃碳水瘦下來？還是只是熱量變少而已啊？感覺各人體質超有差，同一招有人有效有人完全無感。身邊朋友的經驗都是五花八門，每個版本都不同，不過自己要不要試，其實還是得衡量一下自己的狀況才算數吧。 May 24
欸這個「神按鈕」真的很熱門耶，最近朋友聚會超多人問。像是看到什麼新東西都直接問一句：「你有用那個神按鈕嗎？真的假的按一次就全搞定？」結果大家都一臉興奮。有時候我看他們那種超期待的表情，其實自己心裡反而會冒出一堆小劇場，比如…會不會太順利了？是不是哪裡怪怪的？ 其實我不是要潑冷水啦，我也覺得創新本來就是讓生活變簡單、工作更有效率的好事。可是啊…之前不是才因為一股腦追AI，結果後來爆出一堆資料外洩什麼的。這種事情鬧大就收不回來，對吧？所以每次有人說：「欸，不如我們公司馬上推全員用神按鈕？」老實說心裡真的忍不住先嘆一口氣，想問一句：我們真的懂這個副作用到底是什麼嗎？ 跟同事開會，有的人反應還蠻明顯的—就「欸慢一點啦，我們步調是不是太衝了？」也不是誰怕失去競爭力，就是一種感覺，大家討論起來難免多幾分謹慎。我自己是覺得，有時可以放慢腳步沒啥不好吧，多聊聊彼此擔心的是哪些地方。不然要是哪天踩到紅線，那種賠上信任或客戶資料流出去…真發生了，到時哭笑不得了你說是不是？ May 22
其實這個益生菌給嬰幼兒吃的事，我一直沒想通。好像大家都在說有效，什麼腸胃變順、排便順什麼的，但我就會想，小孩現在還在長啊，他們的身體是不是應該自己練一練？突然放那麼多菌進去，是不是…有點太急躁還是怎樣？包裝又都寫得很漂亮，看起來超厲害，但你仔細翻翻，好像也不是真的都有什麼證據。有些甚至講得很玄，可是你真的問醫生，大多也只能說個大概，不敢掛保證。 說真的，我寧可先慢慢觀察吧。如果哪天自家小孩真的出狀況，有明確需要，也許才會認真考慮。不然現在硬塞，萬一弄巧成拙，反而影響他原本的發展，那…我可能後悔死。 May 22
我爸之前生病後，體力真的差一大截，講白點就是看得出來整個人沒精神。當家長的自己，其實蠻焦慮的，搞不清楚到底怎麼照顧才好。後來去問藥師，他們說蛋白質還有B群這些很關鍵，不是想補什麼就亂買啊，然後外面的廣告根本不能全信，還是要看一下爸爸的狀況適合什麼，一步一步來比較保險。有時候覺得買回來沒效果，也不要太快放棄，就是需要慢慢嘗試吧。 May 21
說到五十歲後才開始每天走樓梯這種健身法，其實我自己也挺有感，沒騙你。但突然覺得，好像不是每個人都可以直接跟進。像我住溫哥華，有個鄰居阿姨超拼，四樓上下反覆來回，可是她膝蓋有時真的會發出那種咔咔聲……大家看了多少還是擔心。不過話說回來，也許與其算年齡，更該注意關節狀況和耐力吧？唉，有時想一想，是不是該先暖暖身？或者根本要分階段慢慢加，不要一下衝太猛。 還有啊，那種加拿大冬天，一下雪就結冰，樓梯又濕又滑，其實蠻危險的。講認真，比起一個人闖，不如大家組隊互相照應、鼓勵好像更踏實。一來比較安全，二來也容易堅持。老人家原本就比年輕時多點顧慮 - 自信、怕跌倒什麼的。如果只在意跟別人比今天爬幾層，有時反而失焦。我是不是講遠了？但總之，我是真的很好奇，你們覺得這樣到底推不推薦呀。 May 21
去北歐那趟，我真的才知道，維京人的保養方法不是我們想的那樣亂搞。他們居然很講究天然這件事，用什麼野莓萃取啊之類的，就不是只有韓國人才會追求那種透明水感。對，玻璃肌，其實早在北歐就有類似這種講究 - 只是不是流行包裝而已。我前陣子心血來潮，有跟著他們那種方式試試（其實材料根本也不難買），結果皮膚真的整個穩定下來，變得滑亮很多。說真的，很意外，沒想到自己會有一天讚賞北方人這招。不過每次照鏡子覺得臉色不錯，還是蠻爽的啦。 May 21
帶初學者做下犬的時候，老是看到大家手一直在出力。唉，其實應該是脊椎要拉長，不是硬撐著不放啊。真的不用急，每個姿勢就慢慢來，感覺一下身體自己會告訴你那裡怪怪的怎麼調吧。我自己第一次練也是，腳超容易抽筋，那個……真的蠻煩的。 May 20
歐洲住一陣子，這邊的人補鈣很有自己的路數。超市到處都是標「加鈣」的燕麥奶、還有豆腐，真的不是只有亞洲人才吃豆製品哦。他們基本上看到什麼能加鈣就往裡面塞，反正牛奶過敏的人也不少。 然後，有趣的是，像海帶芽這種我們從小在餐桌上出現的植物性鈣來源，他們很多人聽都沒聽過。每次跟當地朋友聊，他們真的會一臉問號：「那到底是什麼？」他們倒是滿常推薦羽衣甘藍（Kale），說很營養，不過吸收率這件事… 其實我發現很多西方人並不太在意，就感覺只要標了「高鈣」他們就放心吃下去。但話說回來，好像我們自己也不見得天天記得管吸收不吸收啦。 May 19
其實說滴雞精這件事，我一直沒什麼熱情。以前家裡老人家會囑咐要買，還很講究那種「手工現滴」、「一定要冷凍的才讚」。嗯，但我試過幾次，坦白說，那個味道對我有點太重了，有股腥味，我真的喝不慣。 然後啊，現在超市、網路上各種強調原汁原味的牌子滿天飛，可你仔細看背後成分表，好像也不是都那麼純。有些多加料、有調味料，有的甚至防腐劑一堆……感覺就跟想像差很多。 我自己會覺得啦，如果平常吃飯已經蠻正常、營養夠，其實真的不用特地去花錢追這一小包。一盒一盒還挺貴的。而且除非身體真很虛，或者孕婦、病後需要補一下，不然普通人天天喝…嗯，我是很難相信有多大效果。 與其煩惱選哪個牌子，倒不如偶爾自己燉雞湯來喝，比較實在而且溫暖。有時候只是大家太信某個保健食品了。我比較懶得迷信啦。如果真的哪天又想買，也會盯緊成分和來源，不想亂花錢。 May 19
我一直在想一件事情欸，就是那種七十歲以上的長輩啊，他們退休之後，到底會不會突然冒出很多「早知道」的想法？像我自己阿公，最近幾次吃飯他都有講到 - 以前年輕拼命賺錢存錢，每天忙工作，結果等真的可以放鬆、終於有自己的時間時，反而身體就開始這裡痛那裡痠，有想出國玩或學點新東西也沒什麼力氣。他還蠻無奈地碎念：「唉，早知道當初多陪家人，不要老是顧著加班存錢。」好像很多老人家都有差不多的心情？ 然後，又想到有一些爺爺奶奶其實不是缺錢，是退休生活完全沒安排，他們整天待在家，不知道做什麼，日子久了感覺很容易悶、很孤單吧。以前大家只覺得賺錢最重要，但身邊朋友慢慢變少，感覺好像心情也跟著往下掉。有沒有人你爸媽或者阿公阿嬤跟你聊過這種「如果可以重來…」或是「當年應該怎樣」？還是說你看到他們什麼事情最常在後悔？其實現在回頭看，有點怕自己以後也遇到同樣的狀況啦，我就想，是不是從現在開始準備比較不會留那些遺憾咧…… May 18
有一陣子我去澳洲，參加那種很國際的論壇，是專門討論袋狼是不是能讓牠重現地球。當時現場氣氛滿奇怪的，大家講什麼「科學奇蹟」還蠻興奮，不過我的腦子一直卡住。我心裡面想，其實你真的有本事把袋狼復活，也沒意義了啊 - 環境早都不是以前那樣。現在天氣不對、生態系也變光了，你就算像電影那樣把恐龍帶回來，那又怎麼樣？不會有人真的搞出侏羅紀公園吧（還是其實有人想看失控？）。 然後，我自己一直覺得，如果我們手上只有這些錢、這些人力，把它們通通花在救那些快消失掉、但還勉強撐著的動物，會不會更好一點。說到底，每次在場合遇到別人問起這話題，我幾乎都自動反射：「欸欸，要先顧好現在剩下的，再講未來要不要創新的東西吧！」 May 18
嗯，最近我們真的常常被問到臉鬆啊、細紋那些事。喔，對，其實大家年紀有一點上來就很明顯了啦，不用騙自己。我之前做過一些醫美相關的專案 - 呃，好像是幾個月前吧，有一家廠商他們弄出新的膠原蛋白療程，還特別找我們規劃那種教育型的講座。其實每次這種場合大家最想問的永遠都是「到底為什麼會這樣？」然後各種理由都有人提，比如壓力大啊、睡眠超亂、防曬又懶得做，結果肌膚就更容易出問題。 我還記得那陣子瘋狂查國內外文獻，就是想拼一份有科學根據的小筆記給行銷部門參考。話說，那時候還順手去聽了幾場國際論壇。發現現在處理方式超多欸，不只是音波拉皮這一招而已，有人推肉毒，有人愛玻尿酸，也有人說線雕不錯。技術一年比一年花俏，我每次跟同業討論起來，大家都超級想要資源共享，但現實就是卡在錢不夠、人手又有限，光這兩件事就快煩死。 噢對，如果哪天能多撈點預算或補進人力…我老實講應該整個流程會好超多的。感覺那些腦中浮現的點子，大概可以一口氣執行掉不少，就不用總是邊喊沒資源邊硬做啦… May 18
我在想這個有點怪耶。我學長真的很愛運動，幾乎每次問他週末都在打籃球或跑步，身體狀態超穩、沒什麼大病。偏偏他有個雙胞胎弟弟，就是那種運動能拖就拖型的，感覺常常不是鼻塞就是咳嗽。有人說兩個人都一樣DNA，所以理論上不是應該差不多嗎？但又好像生活習慣真的有影響，到底哪邊比較重要啊？是因為哥哥比較積極活動才健康，還是真的基因設定比較強？這問題突然卡住我，有沒有人懂這背後到底是遺傳決定的還是自己作息更大？ May 17
去年冬天差點感冒，現在想起來還是覺得很蠢。台灣天氣現在變來變去，有時根本猜不到，前一天熱到懷疑人生，隔天溫度又像在溜滑梯一樣掉下來。那次就是秋末，我以為還OK，只穿了薄外套出門，結果下午突然開始飄雨，好像還順便把氣溫往下拉五六度。冷爆了。家裡也沒多準備什麼保暖衣服，房間的窗戶又不怎麼擋風，一整晚都覺得濕又冷，有點後悔沒早一點整理。 同學們聊起這些，大致上都是「現在氣候亂到不行」的共識。不提早準備真的容易吃虧。今年學乖了，在開學前先把禦寒的東西找齊：除濕機也入手了，維他命C囤好、厚襪子、暖暖包全都有備著。你們平常會用什麼小物對抗這種無預警的變天嗎？最近換季我自己過敏變嚴重，不知道大家有沒有一樣？然後…關於這個要怎麼解決，其實我也還沒搞懂。 May 17
其實這個骨盆底肌的話題，最近滿常被拿來說。不曉得為什麼，我每次去婦產科要嘛護理師、要嘛醫生都會提到，甚至連那種很casual的健身課，也有人問過。坦白講，我認識幾個朋友，她們都生了兩個小孩，也沒看她們特別做什麼運動，平常好像也一切正常欸，就是沒有大家講得那樣嚴重，比如漏尿什麼的，感覺也沒遇過。 可是網路上氣氛超強烈，有人一直叮嚀一定要認真練凱格爾，不然老了會很慘。但我又看見一些比較隨性的說法，就類似「你只要生活有在走動就OK啦」，搞得我很疑惑，到底是...我們是不是真的那麼需要緊張？還是只是某些人才真的需要特別關心？ 想到其中有個朋友，她產後的時候突然變得有點焦慮，居然主動去報名物理治療，上完課回來也是一副「老師說每個人體質差很多，要看自己狀況」那種感覺。現在我腦袋裡就是各種聲音，有點混亂，很想知道所謂骨盆底肌弱到底是不是大多數人的煩惱？或者只是研究和現實體驗根本差很遠，其實沒必要太害怕…… May 17
最近腦袋真的有點鈍，不過還是簡單記一下看到的AI針灸。之前去過幾家國外、亞洲那種中醫診所，嗯……這次是在新加坡碰到一個蠻新的AI輔助系統。最大的不一樣，好像就是他們會把病人的以前健康資料丟進AI分析，再配合針灸那些取穴經驗，感覺不像以往全部靠醫師自己判斷在下針。 問了幾位醫師，他們意思是說多這層輔助，有時選穴速度快很多，而且對慢性疲勞、睡不好的人好像比較明顯有感。不過，現場還是有人覺得冷冰冰吧，說再怎麼聰明電腦也沒辦法陪你亂聊兩句，有那種人味啦。 欸想到這件事，如果哪天你去看中醫調身體，旁邊突然多了一台機器跟著一起看診，你會不會其實怪怪的？或反而心安？我自己還拿不太定主意啦。AI技術到底能不能讓看病的感覺變好……這問題應該之後會越來越常出現。 May 16
搬來德國之前我真的以為蘋果就只能秋天吃，像那種季節限定的東西，結果一到這裡根本打臉 - 超市裡蘋果滿山滿谷，而且全年都有，還分智利進口跟德國自己的冷藏貨。你就會突然覺得：欸，原來蘋果不只屬於秋天啊。早上吃燕麥粥切幾片蘋果下去的人是不是其實很多？還是只有我一個人默默搞這招？對了，你們家附近最常見的是哪種蘋果啊？我每次都被那些名字搞得有點暈，紅的綠的黃的各一堆，有推薦的嗎？ May 16
我媽這陣子，說真的，吃東西都沒什麼胃口。她大概一天就扒幾口白飯吧，那些菜差不多全晾在旁邊，都沒什麼動。我們家的人看了其實也很煩惱啦，有點無力感。然後醫生當然還是說要補一點營養，可是…每次去超市看到那堆補給品頭就暈了，你知道嗎？一排又一排，不知道該拿哪個才對，有的加糖有的又很多香料，長輩腎臟本來功能就不是很好，真的會猶豫怕買錯。 其實我前陣子就在網路上查半天，好像大家都特別會提到蛋白質含量跟維生素B群，要再注意纖維那些熱量啊比例什麼的。可是資訊好多，看著看著眼睛都花。有時候覺得乾脆直接問專業好了，所以某天下午去藥局，剛好遇到蠻細心的藥師，他就有慢慢跟我講清楚像有微膳食配方、高鈣型、或低糖款分別適合誰──原來同樣標榜營養，也差這麼多，聽完才比較放心一點。 但說老實話，我自己還是希望能找天然一點、少添加那些亂七八糟成分的啦。不然想想老人家喝進去的是什麼，其實我們做晚輩的不太踏實。反正老年人的飲食真不能馬虎，目前資料也差不多蒐集到這裡。如果你們最近家裡也有遇到類似情況或找到更好的推薦，可以留言交流一下，我應該還會繼續注意相關資訊吧。 May 16
嗯，我之前一直在營養圈裡打滾，說到益生元還有果寡糖，每次跟親友聊天幾乎都會被問一樣的問題：「這兩個到底差在哪？」其實吧，也不是哪個比較神，而是真的看你要用來做什麼。我自己以前弄過一些產品，那時才發現大部分的人挑東西都只盯成分表，根本沒注意來源。你像地瓜、洋蔥啊，那些平常吃的，其實自己就藏很多天然益生元，這大家都不太曉得。 如果真要買外面那些瓶瓶罐罐的補充品，我覺得標示要看清楚啦，純度超重要。有些廠商亂加東加西還說自家健康食品，那種我看到真的頭很痛。偶爾也有長輩吃了腸胃怪怪的，就變脹氣什麼的，我多半直接建議他們先減量，或乾脆換天然食物看看，不用硬是灌一堆粉狀產品啦。 反正日子裡多試幾種方法就好了 - 其實不用太執著哪一種最對，只要摸索出一套合適自己的方式，大概就差不多吧。 May 15
上學期不知道哪根筋不對，突然跑去健康中心量血壓，結果數字竟然有點高。唉，大概是熬夜報復性追劇太多吧。那天我跟朋友說，他居然直接噴笑：「你老囉！」超沒同理心哈哈。不過後來我試著早點睡，也開始少吃鹹的東西 - 就很偷懶那種小調整啦，其實真的慢慢降下來耶。有時候身體還是會提醒你別太拼…嗯，最近這件事一直在腦子裡晃。 May 15
唔...我想一下，上次課堂在聊那個抗生素抗藥性嘛。就，家裡人那種小感冒小發炎，自己跑去藥局拿點藥吃，覺得反正沒什麼大不了，就這樣連續幾次吧，結果現在有些普通的抗生素好像對他們根本沒用了 - 好像已經不太會有效果了。 嗯……你說這算不算正面影響，其實我真的懷疑耶。感覺只是短期方便吧？但長期下來，人變成連小病都不能隨便治療了，而且醫生開給你的那種一般抗生素，好像就是越來越沒效力。說不定到時候要治更麻煩的病還要用更強、更貴的藥，有點像是…惡性循環？ 啊，我剛才是不是有點離題？總之我是覺得這個看起來好像沒什麼，但其實底下藏很多問題啦。你家也會這樣嗎？還是大家都很自律、不亂吃藥？ May 14
其實說這個三酸甘油脂、膽固醇，每次看到市面上一堆保健食品，我有時都覺得……真的有效嗎？像我家裡，大人們吃過魚油、紅麴，超認真在吃，可是講白了，最後還不是去看醫生拿藥，那個數字才真正穩下來。再說飲食控制這件事，老實說，不可能每餐都當作考試在過 - 有時壓力大就是會破戒啊，炸雞、薯條什麼的，怎麼可能一輩子不碰。所以我現在反而覺得，比起硬是想靠保健品或逼自己天天清淡，運動、然後偶爾檢查看看自己的身體數值，這樣比較有可能真的做到吧。不知道大家是不是也是這種狀況？ May 13
最近很誠實地說，我超常熬夜，然後大腦一到凌晨就開始亂跳題，本來只是滑手機，結果越看越清醒。芝麻素跟褪黑激素這兩個保健食品，每次逛藥局都看到，也真的有點煩惱到底該選哪一個。嗯……我查了一下，其實褪黑激素是比較直接讓你「好入睡」的，有時還蠻快感覺出差別，大概一顆三到五毫克。但有人吃會做怪夢或者隔天起床覺得頭暈（我之前吃過一次，就是那種暈暈的早上）。 芝麻素感覺比較沒那麼立即，它像是在默默幫忙調整生理時鐘或提升深層睡眠品質，但可能要吃久一點才比較明顯？補充一下，日本一些報告說芝麻素對減輕壓力也不錯，可是效果真的沒有褪黑激素那麼明顯。 如果要推薦商品，自己曾買過Swisse的褪黑激素錠，小小包裝方便丟書包裡；芝麻素我試過日本進口某牌（包裝上全日文現在找不到名字了抱歉），不太苦但有效果…嗯反正不要空腹吃容易胃痛。再強調一句，不管什麼都別全靠保健品，不如先把房間燈光調暗少滑手機，偶爾聽冗長podcast放空，比較自然，而且對腦袋負擔小。 有朋友有特定品牌強推可以留言給我，我也想多試幾種。有沒有人最近發現更妙的小撇步？連晚上喝熱牛奶都快不靈了欸…唉其實只要能穩穩睡上一晚已經很奢侈了。 May 13
蝶豆花這東西，最近真的超多人在IG上po什麼夢幻藍飲，我看了一堆都快審美疲勞了。說真的，它那個天然色素的部分我認同啦，可是有人一直講多健康，對身體有沒有幫助，我其實蠻懷疑的。抗氧化這類網路傳說每天刷一輪還是那幾句，但你們知道嗎，好像也有人會過敏？然後重點，有些加了爆量糖漿，看起來變成甜死人不償命的飲料，其實跟健康兩個字根本搭不上。 講到DIY泡蝶豆花茶，嘿你們有試過嗎？水溫太低顏色出不來，高了又苦怪怪的，反正要漂亮還得拿捏一下，要不然喝起來就...老實說沒啥味道，很容易覺得淡到像水。我不是專門潑冷水，只是大家是不是光顧著打卡拍照，都忘記看看裡面到底放了什麼，有沒有效果啊？嗯...如果只是想要美照打卡，其實買現成或找間咖啡廳坐下來拍也OK吧 - 喝，不一定需要理由啦。 May 13
之前在瑞士工作那段時間，其實有去過醫美那種生長因子的研討會，邊聽邊記一堆冷知識。印象很深是生長因子不只是拿來讓皮膚看起來年輕（真的什麼都能補），居然連運動醫學修復像是肌腱斷掉也會用到，完全沒想到耶。這領域比我想像的大太多了，一直以為只有在臉上擦擦抹抹，結果原來連運動傷害也是靠這個搞定。有點顛覆以前的想法。 May 13
基因工程這東西，腦海裡第一個想到的其實就是細菌。之前待在生技公司，老是跟大腸桿菌耗在一起，特別是胰島素那塊。我們很常直接把人類胰島素的基因塞到細菌裡頭，他們居然會乖乖開始生產蛋白質，像工廠一樣。有時候站在實驗室，看著那些黏糊糊的、透明又有點反光的培養皿，上面全是密密麻麻的菌落，其實……蠻奇妙的，感覺就像一群果凍兵團幫你工作。 喔對，有新人剛進來時，我都愛半認真半開玩笑說：「這些小小細菌才是真正厲害的夥伴啦！」大家表情通常很微妙 - 可能沒想過自己的隊友長得這麼微型。但話說回來，也不是每次都能順利。有幾次弄出來蛋白質量慘不忍睹，要嘛就是跑出一堆雜七雜八多出來的蛋白，每次搞純化階段我都差點投降……常常夜深了還跟同事窩辦公桌旁猛灌咖啡，一邊碎念為什麼又卡關。 還真的不得不服氣，小細菌簡直撐起整條產線。不管藥品還食品成分，只要碰到基因工程，它們都在背後做牛做馬。老實說，有點佩服牠們。 May 12
我家三個小孩，說真的，他們滑平板、手機，比我還順手。看著他們那麼熟練，有時候心裡不太安穩，總覺得現在的科技…唔，有一種沒抓到邊界的感覺。尤其什麼資安啊、個資外洩之類的新聞，其實滿常讓人有點焦慮，晚上偶爾想到就會睡不太好。 想過這件事很久。有沒有什麼辦法可以讓爸媽跟孩子一起學？有些學校在講親子網路安全，但好像還是零星，很容易錯過。我自己其實蠻希望社區能多弄幾次親子工作坊之類的啦，不然都是自己東拼西湊資訊，有時連怎麼開口陪孩子討論都不知道。 講到頭來，就是這種事也沒誰能獨撐大局，就算我再小心，他們去了朋友家或學校還不是接觸一堆新的東西？大家要一起動起來才是真的守得住，不是一個人在那邊自顧自煩惱就夠了。 May 12
其實以前我根本沒想過什麼內臟脂肪，老實說學生時期誰會管那個啊？每天忙報告、常常熬夜，然後很容易就忍不住亂買個鹹酥雞或炸物宵夜。結果有一年健康檢查完醫生隨口提到體脂有點高，加上爸媽也開始碎念，我才突然覺得…嗯，或許該關心一下自己的狀況，開始在網路上東找西看，也試著自己動一動。 很多資料都一直強調那種「有氧＋重訓」的方式 - 像慢跑配點伏地挺身之類的。我一開始只想著跑步流汗一定最有效，但其實肚子的贅肉完全沒什麼消掉。有段時間改成每週加兩三次簡單啞鈴、或者做那種TABATA間歇訓練，說真的本來只是嘗試看看而已，卻意外發現好像整個人的新陳代謝真的比較順了？以前一坐就是一天，到下午就又累又渾身懶，現在反而覺得比較有精神，而且身體線條也比之前明顯變緊實（雖然小腹還是在啦，只是感覺真的少了不少）。 身邊有人超猛，一周爆衝運動但停幾天就馬上胖回去；也有人硬派節食，可是常常弄到心情爆炸。我覺得對我們這種大學生來說，根本難以照表操課，不如運動跟飲食交替一下，比較能活下去吧。偶爾還是會偷懶啦，但至少搞懂自己哪種方式比較有效，比起只是一味瞎拼命還蠻值得堅持的，有點滿足那種「做對方向」的小確幸。 May 12
其實我自己算一算也差不多混在退休這圈子快二十年，有點久啦。嗯，然後講到這個，「早知道就好了」 - 這句話我聽最多的，真的。像那個陳伯，你知道，就是常跟大家哈啦、很健談的那個。他以前一直覺得退休了時間很多啊，又有朋友，什麼都不用想。但其實他退下來之後才發現，不是每個人都會永遠有空陪你，什麼朋友去照顧孫子，有的出國，有的忙著帶太太看醫生。自己的孩子也不是天天黏在身邊，都各過各的。所以他突然有一天醒來，那種...怎麼說，就是房間安靜到讓人不舒服，時間多得不知道要幹嘛，就有點發愣吧。他自己跟我講，那種寂寞感，比沒錢還更煎熬。 對啊，然後還有人是那種，一輩子省吃儉用，把錢抓得死死的。退休金存著不敢動，每天怕投資一錯誤全部泡湯，到最後等身體真的出問題了，要做些什麼都力不從心。他常嘆氣說，如果可以重來就好了......唉，有時候想起來怪唏噓。 其實我們很多人都很相信計劃嘛，以為把表格弄清楚、錢預備好就夠了，但根本沒想到心裡還會孤單或是健康變化這一塊。有時候想想如果現在你還沒走到那步路，是不是該稍微停下來多想一下？真的別只顧著算錢……活著其實還有更多東西需要準備吧。 May 11
我老實講，每次看到AI設計蛋白質那種新聞啊，心裡都會浮現一個問號，就是…欸真的有這麼厲害嗎？說實在的，我去年就在學校碰過類似專案，那時大家電腦上跑出來的數據，看起來什麼都對、很美好，結構預測超順，講得跟真的一樣。結果交給實驗室大隊弄下去，一做，嗯…成品完全不是那麼一回事。你知道，有時候資料收很多，用機器學習推也是推不出某些東西啦，不是說量夠就萬事OK。可能像蛋白質怎麼折疊之類的，有沒有哪個盲點現在根本還沒搞懂？ 不是要潑冷水哦，我只是覺得現在這些模型啊，好像還少了一點對生物那些奇怪例外的直觀感受？也許再過幾年會不一樣，但眼下咧...老實說還是要多做幾個現場試驗看看才比較安心吧，不然每次預測和現實差太多也是滿尷尬的。 May 09
有時候課業壓力真的超大，尤其是那種快要交作業的日子。但想到家裡那隻整天等我回家的狗 - 欸牠真的是活力全開，會一直盯著門、搖尾巴，一臉期待「出門了沒？」這畫面光用想的心情就放鬆不少。 老實說，剛開始帶牠出去其實很狼狽。有幾次還因為突然遇到路上其他超兇的狗，整個場面一下緊繃。那感覺自己也會變得很神經質，而且你一緊張，那隻小狗馬上跟著繃住。我後來試過多觀察牠的表情或動作，如果真的感覺不太對勁，就趕快把牽繩抓緊一點，再掏點零食塞給牠，轉移注意力，好像就比較能安然度過那些尷尬局面。 講到遛狗這件事，最明顯的是走著走著自己竟然莫名其妙開始運動了，有時不知不覺一天步數就破萬。重點是真的有瘦一圈欸！連體力都感覺好起來很多，不像以前常常懶洋洋。 但說實在話，夏天超煩悶 - 地板熱得像鐵板燒，我每次都會蹲下去摸兩下，不然看到有些狗腳底被燙哭真的蠻心疼。所以檢查一下地溫這種事情不能省略啦。 最後又突然想到，其實帶狗出去晃也是一種和朋友聊天、交流新話題的方法。不少同學聊起來就是因為彼此都有在養寵物，每次都能爆出一些奇怪的小趣事，其實蠻好玩的。 May 09
